De rol fan produkten yn beskerming fan ús hûd út 'e sinne

De bêste manier om jo te beskermjen fan sunburn is om te bliuwen fan 'e sinne en gebrûk meitsje fan make-up. Learingen fan dermatologen hawwe lykwols sjen litten dat guon produkten ek aktyf bydrage kinne oan de beskerming fan ús hûd. Mei de oanfraach fan sunscreens en foarsjenningen fan 'e sinne fan 11.00 oant 15.00 oere advisearje de saakkundigen om har te beskermjen en mei iten. Se bepale dat it nivo fan beskerming fan nuttigens is fergelykber mei tradisjonele metoaden, dat betsjut dat ferskate fiedingen yn 'e list fan dy produkten kinne oanbean wurde foar beskerming tsjin sunburn. Yn 'e mande mei dermatologen soargen de spesjalisten in list fan keuze dy't it lichem in bytsje makket as gewoan de mage.

De ûnbeskoft lieder yn dizze list is in tomato. De rote kleur is troch de oanwêzigens fan 'e antioxidant lycopene, dy't ús hûd mear resistint foar sunlight makket. Neffens ûndersiken hawwe folwoeksenen dy't 5 dagen loften fan tomato paste op dei 5 ferwurke hiene in 33 prosint heger nivo beskerming tsjin sunburn (lykas 1.3 SPF) as dejingen dy't net hawwe. In oar wichtich foardiel fan 'e tomatoedei is in ferhege nivo fan procollagen, sûnder de hûd groeie âld, ferlies de elastyk, en wrinkles ferskine. Ynteressant is lycopene yn ferwurke tomaten mear as yn frisse en yn ús organisme better opnommen.

Lycopene is ek fûn yn watermelon en roze grapfruit.

In oare antioxidant, dy't de hûd fan sinne beskermt, is beta-karotine. It is in soad yn oranje fruchten en griente, lykas woartels, sûkerke potatoes, pompoen, mango, aprikotten en melonen. Griene griene griente - spinach, keukers en broccoli - binne ek ryk yn beta-karotene. Dútske wittenskippers sizze dat de previntive ûntfangst fan beta-karotine foar tsien wiken beskermje sil fan sinne ljocht.

In stúdzje fan 4.000 froulju hat oantoand dat dejingen dy't iten mei hege nivo's fan Vitamin C minder ferdielen hienen, dizze side-effekt dy't net leaf hat troch froulju te wêzen fan direkte sinne-ljocht. Dus Vitaminen C en E, dy't hûdozels fan skealike frije radikalen foarkomme, foarmje doe't se úthâlde oan ultraviolet regen fan sinne ljocht, hawwe in benefisjele ynfloed op 'e hûd fan antyoksidigens. Vitamine C wurdt fûn yn sirkel, swarte kijke, kiwi, beien en krêft. Vitamine E - yn sproeide weizen, nuten, oliv, sânblom en maisölen. It oalje-oalje oan salades, avocado-sliepkes, netwurke nuten en siedden binne ekstra faktueren foar it beskermjen fan 'e hûd, om't oanfollet mei Vitamin E seure fûnsen. Dizze fet penetraten de lagen fan 'e hûd en fertsjinje de skeel fan' e sel. Se beynfloedzje ek in gruttere absorption fan iten fan lycopen en beta-karotine.

De útstapkes binne de Brazylske nuts. Yn Ruslân hawwe se koartlyn ferskynd, mar it âlde Europa wit har sûnt de Spaanske reizen fan 'e feroverers. Dizze nuts binne nuttich foar it beskermjen fan sinne-eksposysje, net allinnich troch de oanwêzigens yn harren fan Vitamin E en mono-fatsearre fats, mar ek de ynhâld fan selenium. It sa fertsjinwurdiget de hûdtellen sa betrouber fan ultravioletstrafskip, dat ûndersikers yn 'e Universiteit fan Edinburgh de spoaren fan skea yn sellen mei selen nei de UV-bestriding praktysk net sjogge, as se net bestriden waarden. Dermatologen advisearje om 'e wille fan sa'n beneficial effekt om te iten oer tsien Brazylske nieren in dei. Under oare oanbefolke produkten - fisk, shellfish, aaien.

Neist de hûd moatte de eagen beskerme wurde fan 'e skealike effekten fan sinne ljocht. Hjir aktive assistinten binne lutein en zeaxanthin. Dizze antioxidants binne yn 'e giele spot fan' e eagen en binne as natuerlike sjabloanen aktyf, it filterjen fan UV-rays. Nutritionisten biede griene bannen en ierappels op 'e tafel, yn oerfloed fan har, en befettet al ús griene griente, koar, spinach, brokkoli.

Yn 'e striid om de hûd te beskermjen, dranken, griente en fruchten sûken, griene thee wurde aktyf belutsen. It is dúdlik dat de sapen de funksjes duplikearje fan 'e "primêre boarnen", mar hjir yn griene teete behannelje antioxidants catechins. Dútske ûndersikers fergelike de resultaten foar twa groepen froulju, ien dy't tweintich foar 12 wiken drinken in beker fan griene tee, en de oare krige it net. Yn 'e earste groep fan blessueres fan' e sinne waard it 25 prosint minder fergelike mei de leden fan 'e twadde groep.

De leafhawwers fan 'e swiete binne bliid mei - it is definityf bepaald dat inkele tsjustere sûkelarje as sêfte sinneskyn. Undersikers foar 12 wiken jouwe allegearre ferskate groepen fan 20 gram klaaid en heech yn kakao. Lekker foar dyjingen dy't tsjustere chocolade hiene - har hûd wie dûbel as wjerstân fan UV-strieling. De flavonole beskikber yn kakao docht wûnders.