Spitigernôch feroaret de tiid mei ús lichem. Jeugd bliuwt fluch, benammen yn 'e ritme fan in grutte stêd, en mei in jeugd en in ferhege figuer. Fegetaryske faltjes, gewichtswizigingen, fleksibiliteit fan 'e dwylsinnige en jointsjes binne ferlern, fergriemen fertsjinje, elastetyzens fan sêfte tissues fermindert, se sille stadichoan sizze. Hoe te wêzen, om't it driuwend wêze moat om te fjochtsjen! In prachtige frou kin yn har libben bliuwe, om't wy sels dwaan. yn it literêre sin fan it wurd, har skientme.
Mar as der in geweldige winsk is, dan as jo op jo sels wurkje, kinne guon fan dizze wizigingen foarkommen wurde, de measte - te fertragjen, en as gefolch fan har foartiidynge - om de foarige state te herstellen. Muskels en sêfte tissues kinne wer fersterke wurde, de knibbels kinne makliker makke wurde, it krijen fan de genede fan bewegingen. It hinget allinich ôf hoefolle tiid en mjitte jo dit oanwize. Jo moatte jo perseverinsje sjen, alle wilens en duorsumens. En wa sei dat skientme maklik en ienfâldich jûn? It resultaat sil lykwols wurdich wêze, lykwols allinich wolwêzen ferbetterje, fysike en geastlike sûnens wurde fersterke.
It begryp fan 'e skientme fan it lichem bestiet út de fermogen om frij, graffig te bewegen, sitte, stean. Dit kin berikke wurde troch konstante opliedingen fan muszels, oanmeitsjen, relaksje, behâlde in stabile gewicht. Skientme begjint fan binnen.
It earste ding dat jo mei gewicht dwaan moatte is om jo te beheinen om iten, benammen yn sûde, flokke, fetige, spicy, en in dieet te fêstigjen. Jo kinne advys sykje út in diabetestear, hy sil de passende diens kieze foar jo leeftiid en lichemint. It is needsaaklik om teeken en oare sûchten, mûleprodukten en wytbrúk, roastere fleis, kofje, sêfte drankjes en alkohole dranken te weigjen. Jo moatte mjitten en op in bepaalde tiid ite. Ien kear yn 'e wike moatte jo in dei ôfsette (allinich op it wetter). Op dizze dei besykje minder enerzjen te fertsjinjen, mear te sliepen. Gymnastyk - allinnich aaiende oefeningen. Soks in ûntlizzende dei is ideaal foar in wykein.
Jo kinne ek ien dei yn 'e wike sitte op in fruchtdiet (appels, pears, grapefruits). Fruchten moatte itselde brûke, bygelyks applen, mar sûen soorten moatte foarkommen wurde.
Parallel mei de diessen moatst gymnastyk dwaan foar it lichem en massaazje, sadat it gewichtsverlies net feroarsake, flabbity, it ferskinen fan faltjes feroarsaket.
Al dit is ek wichtich foar fersterking fan it lichem. Mar jo moatte ek soarch, lucht- en sinnebaden, in douche of dûsen mei wetter. It is tige brûkber by it wetterproseduere om it lichem te reitsjen mei in wekkelder oant de hûd helle pink.
Reinheid is de basis fan fysike skientme. Alle swimwetter, fral yn 'e see, de rivier, de mar, is animearend te bewurkjen op in middige aging-lichem.
Yn kombinaasje mei wetterprosedueres is self-massasje tige brûkber, of, sa't it ek wol autodassage hjit. Fertrouwich dien, it makket net allinich de pine yn spieren en mûlen, mar fersterket ek it lichem, jouwt de leefskens.
Op 'e foargrûn fan' e hals, mei sanlik hefjen en wat drokte bewegingen, meitsje in hân fan 'e boaiem op. De sydspannen fan 'e halsmassaazje mei beide hannen fan boppe nei ûnderen, meitsje strûkende bewegings.
Massage de abdij lein op 'e rêch. Bend jo skonken yn 'e rûn, fergrieme jo abdominale muskels. Massaazje wurdt dien mei twa hannen op 'e rjochting op it earste stribjen, dan stribjen - drokke bewegingen.
Massaazje fan hannen en fuotten wurdt útfierd út 'e fingertips en boppe, massearjen fan rypjende bewegings. Om gruttere effekt te berikken is it winsklik om spesjale krimen te brûken. Foardat jo begjinne om de skonken te massieren, kontrolearje om te sjen oft jo in searje hawwe op har. As jo wite knooppunten en plaiten fan ferwiderjende genen merkje, moatte jo dizze terreinen massearje.
In spesjaal diel fan 'e froulike lichem, dy't meast beynfloede wurdt troch feroaringen yn' e rin fan it libben yn 'e ritme fan in grutte stêd, is de boarst, dus soarch foar dat moat spesjaal wêze. Tandere hûd en elastyk, ynhierd yn 'e boarst fan' e jeugd, ferdwine nei de earste swierens en fiedings. Faak binne sokke feroaringen beoardield en jonge famkes dy't beslute om gewicht te ferliezen. Se slagje, mar de elastyk fan 'e boarst is ferlern.
Om de natuerlike skientme fan 'e boarst te bewarjen, moatte jo de folgjende witte. As jo witte, is de boarst op in min ûntworpen fette pad lizzend, de musculature, it stypjen yn in normale posysje, is swak útdrukt. Dêrom moat in soad omtinken jûn wurde oan deistige oefeningen foar de boarst en de needsaaklike wetterproseduere. Om de ton fan 'e hûd te restaurearjen is in tige nuttige kontrast douch.
It is bekend dat alle algemiene sûnens en restorative maatregels foar it lichem ek in positive effekt hawwe op 'e boarst.
As jo al jo ynspannings sette, dan sille jo it winske resultaat krekt berikke, en jo skientme en leafstens sil jo net allinich sykje, mar oaren. Sels yn it ritme fan in grutte stêd libje kinne jo in protte jierren prachtich en natuerich bliuwe, wat inkele ynspanningen meitsje.
Soarchje op jo skientme en sûnens!