In flach en opboude bist is de dream fan in frou. Mar de manier om it te berikken is faak krappe mei swierrichheden: swangerskip en berne, malaise, stress, minne fiedingsmiddels en tekoart oan fysike aktiviteit binne faktoaren dy't in swiere obstak wurde kinne. Begjin mei fûgels begjin te fjochtsjen troch ferlernende diessen en oeren fan trening - earst it is genôch om fiif ienfâldige regels út te fieren.
Stap ien is in lykwichtige diat. Mear griente, fisk en fleisgerjochten, laktyske sâterfûgels en mûzels - minder mûlprodukten, koperearre drinken, sâlt en sauzes.
Stap twa is de kontrôle fan negative gedachten en emoasjes. Nervous aktiviteit fan 'e organisme hat it eigendom om te reflektearjen oer it ferspriedingssysteem en syn funksjes ûnderdrukke.
Stap trije - it goede atmen en sels hingje. Rjochts werom, sels en djippe atten stypje de stjelp en fersterkje de spieren fan 'e druk.
Stap fjouwer - ûntspannen. Meditaasjepraktiken, aromatherapy en rêch eftergrûnmuzyk fermearje dreech en bring it nervous systeem yn balâns.
Stap fiif - maklike gymnastyk. It fersterket muszen, helpt te ferminderjen fan fetfoldings, ferlies swelling en spasmen.