Kipfilet mei sojessoos en grientees No, sa folle wurdt sein oer in goede aai dat jo ûnwillekeurich begjinne te tinke oer wat wy ite, en hoe't dit "iets" ús sûnens yn 'e takomst beynfloedzje kin. Allinich dizze skealike oanfiedings, dy't yn sessen, wosken en allerhande semi-fertroude produkten befetsje, kinne gjin kâns krije, mar allinich as sokke produkten op ús tabellen net folle ferskine. Dêrom besykje sels tige drokke froulju hieltyd fûgels iten te koken. Dit is net sa dreech, as jo altyd in bepaalde bepaalde fiedings hawwe yn 'e koelkast, en yn it kookboek - in pear snelle resepten. Ien fan dizze resepten - hynderfilet mei zucchini en piper - kinne jo feilich yn tsjinst nimme. Bliuwt in heale oere op krêft, kinne jo in heerlannige jûn koekje, dy't net sels in side skûtel nedich is. Keukenfilet mei zucchini wurdt taret mei soad saus, wêrtroch jo sûnder sâlt dwaan kinne, en dit is in oar plus en foardiel fan in sûne diet. By it opstellen fan dit skûtel, sille jo fine dat sels it fied iten kin tige lekker wêze. Boppedat freget gjin resepsje stringende útfiering: foegje oare gewesten, feroare it ferhâlding fan yngrediïnten, en jo fine jo ideale opsje.
Yngrediades:- Chicken filet 600g
- Squash 1 pc.
- Pepper sûker 1 pc.
- Soe saus 1 tbsp. l.
- Tomato paste 2 tbsp. l.
- Olive olie 2 tbsp. l.
- Oregano droech 1 tsp.
- Pepper swart grûn 1 knip
- Stap 1 Om it skûtel te meitsjen, nimme de kuolfilet, sûchyn, suvelpiper, tomato paste, oliveelje, soja saus, in knyn fan oregano en swart grûn piper.
- Stap 2 Pepper en sûkini goed wosken en snel yn grutte kubes.
- Stap 3 hynderfilet om waskje, droegen, foarkomme fetter en snel yn kubes.
- Stap 4 it oalje foarkarje en de filets frykje oant licht ruddy.
- Stap 5 Pleatst dan it griente en ming goed.
- Stap 6 Foegje de tomato paste, sojessoos en oregano.
- Stap 7 Alles goed goedmakke en frjemd oer middelhehe oant de zucchini wurdt sêft.
- Stap 8 Foegje it swarte piper oan it klear makke skûtel.