Lûk gewicht op in fyts: hoefolle kalorien makket in fytsboarne?

As jo ​​in fyts ride wolle en wolle gewicht ferlieze, dan wurdt it heal wurk dien. Op it fytsen ride in fytsen in grutte groep muzykladen fan 'e skonken, efter en druk. En mei de komst fan 'e maitiid, it is sa moai om it grutte park te reitsjen, genietsje fan' e wakker natuer en jo lichem yn oarder set. Yn 'e kâlde seizoens kin in eksploazjefak yn in gym of in noflike appartemint in alternatyf wêze.

Ynhâld

Hoefolle kalorissen ferbaarnen by it ride fan in fyts Benefyt fan fytsen

Hoefolle kalorissen ferbaarnen as it ride op in fyts

De bedekking fan kaloaren ferbrâne direkt ôfhinklik fan it gewicht fan it lichem en de ynset makke. As jo ​​stadichoan gean, kinne jo sa'n 140-240 koarels per oere brûke. Mei in snelle rit fan 400 oant 700. Ek net wichtich binne de skaaimerken fan 'e fyts sels. Mar de gemiddelde berek sil dus sjogge:

• Rûte mei diken en opstannen, in fyts mei inkele gears, sil helpe om sa'n 420 kcal per oere te ferliezen
• In spesjale sporttrening sil jo ûntkomme fan 560 kcal / h
• In serieuze lading sil helpe om in oere 700 kalorie te ferliezen

Dêrom kinne jo rekkenje mei it model fan jo fyts en de mjitte fan laden, kinne jo it ungewoane oantal kalorissen berekkenje foar ien fan jo reizen. Sawol sa't der gjin winsk is om heulende ekstra pounds fluch te ferliezen, lit jo lichem net fan 'e earste ride ride, lit him stadichoan oan de lading brûke, om sa ûngemak en pine nei learen te leart.

Benefitsen fan 'e fyts

Foar it begjin fan trening moatte jo derfoar soargje dat jo noch altyd witte hoe't jo in fyts te riden hawwe of de ferletten hawwe dy't net yn 'e jongerein wûn hawwe. As dit problemen ûntspringt, dan is it better om de spaasjes op it stasjon fyts te ferbetterjen om blessueres te foarkommen.

Tidens de reis meitsje jo in fleske wetter mei jo te nimmen. it lichem sil har ferlies meitsje moatte as jo sweatsje yn 't training.

Besykje de tiid as jo ride. As dizze moarns en jûn, dan ien oere op 't tiid genôch wêze, as jo ien ding kieze, dan moat de tiid fan ien en heal oant twa oeren ferskille. Op dit stuit moatte jo nei in pear trainingssiten gean, jo lichem stadichoan oanwize. Niet een oere voor de reis en in oere dęrnei.

Om te begripen oft jo genôch hawwe fan 'e laden dy't jo it lichem jaan, moatte jo leare om de puls te toane. Pulse, dy't binnen 120-150 beats per minute is, seit dat jo alles rjocht dogge. Hjirûnder 120 - jo stroffelje net lang genôch, boppe 150 - slimme dûnsjen. Jo kinne jo puls kontrolearje op 'e hals en wrist. Fansels moatte jo net alle 10 minuten stopje en kontrolearje yn 'e rit, oars komme alle foardielen út it net ta. It is genôch twa trije kontrôles, en it is better om in spesjaal hertslachmonitor te krijen, dat automatysk de puls by de rit sjen sil.

Om de rit net allinich foardielen te bringen, mar ek genietsje is it nedich om de sit op it krekte nivo te setten. Sittje op 'e saddel en sette ien foet op' e pedaal nei de leechste posysje, it moat hielendal rjochtfeardich, oars kinne jo rappe mistrouwen en pine yn 'e skonken levert. Pedalen moatte fertsjinne wurde troch in knyn op it leg, d. it plak dêr't de fingers groeie.

As jo ​​noch gjin fyts hawwe, en de oankeap is krekt foarút, kies dan in fytsje yn 'e winkel wêr't se profesjonele konsultanten binne. Se sille jo helpe om de fyts nei jo hichte te kiezen, te fertellen hoe hoe heech de râne moat wêze en hoe't de saddel soart sjocht dat jo net allinich oantreklik fan 'e kant sjen, mar ek dat it maklik en noflik is om lange reizen te meitsjen.