Milk
Dit is it earste ding dat in persoan oan 'e berte ûntfangt. Memmemolke is gewoan needsaaklik foar de sûnens en folsleine ûntjouwing fan 'e poppe. En alles om't it de needsaaklike hûd, bonken, hier en nails elemint hat - in protte dy't har groei en regeneraasje fördert. It twadde elemint yn 'e molke befettet amino acids, dy't net allinich fersmoarging helpe, mar ek ferbettere musykteken. Dochs advisearje de dokters om molkprodukten te brûken mei lytse fet-ynhâld, sadat it nivo fan cholesterol net opkomt of der binne gjin problemen mei oerstallich gewicht. Milk moat natuerlik wêze, net vitaminisearre.
Kefir
It befettet deselde substans as yn molke. Dochs binne se yn kefir ek in soad mear brûkbere baktearjen dy't de fersmoarging ferbetterje en it metabolisme ferheegje. Dit is foaral wichtich foar dyjingen dy't har wolle yn foarm of dreamen hâlde om gewicht te ferliezen. Mar, as jo mageproblemen hawwe (bygelyks hege soerstof), besykje gjin yoghurt misbrûke. Neffens eksperts wurdt kalzium better jûn yn 'e jûn, dus kefir kepe foar bêdtiid.
Meat fan hynder en kanon
Kûgele en kanontal befetsje al namme fan protins en amino-acids, en dêrneist de vitaminen fan groep B. Sy ferbetterje ferzjes en helpe de kânsferdieling fan kohdhydraten. As jo witte, kohohrodaten binne tige lang en dreech om it lûd te fertsjinjen, dus assistanten yn har splitsing binne wolkom. Dêrnjonken ferbetterje de b-vitaminen it wurk fan it hert en mûzen, dy't it lichem sûner makket, en ús - mear moaier. It bêste ding om te iten is kocht fleis.
Fisk
Jou foarkar oan cod en salmon. Se befetsje omega-3, -6, de saneamde polyunsaturated fatty acids. Hawwe antioxidative effekt; it stim ophelje en sels de koördinaasje fan bewegingen ferbetterje. As jo jo gewicht sjogge, leane mear op cod, it is minder fet.
Karotten, kulaflower, brokkoli, beets
Alle grienten befetsje beta-karotene, dy't leverjen fan de hûd en it ferbetterjen fan fisy. Under betingsten is it beta-karotene de fergrutting fan 'e agingprosessen te ferromjen. It is natuerlik beta-karotene, dat wy fan iten krije, folle sneller opnommen troch it darm as yn 'e apotheek-vitaminen. Fegetaasjes moatte as rôv mooglik wêze, as allinich yn dit gefal it bewarje fan de maksimale nuttige substansjes.
Kiwi, citrus, ananas
It wurdt oanrikkemandearre dat dizze fruchten frisse iens wurde, net ûndersteld mei waarmte of behâld. It wichtichste elemint dat yn har is, is Vitamin C. It ferbetteret it metabolisme, ferliedt stress, ferheft de ton, ferbetteret de assimilaasje fan produkten mei izeren (bygelyks applen). Dizze produkten fersterkje ek it ymmúnsysteem, dat benammen wichtich is yn 'e hjerst-winterperioade. Dêrnjonken is anana is in effektyf ark foar it bestriden fan oerlaad kilogram.
Mango
Hiel brûk en fol fan fruit-eleminten. It befettet Vitaminen fan groepen A, B, C en aminoasiden. Mango ferlient de stress, spjalte kohohydraten perfekt. Mei-elkoar helpe alle eleminten en vitaminen yn in matige frucht om gewicht te ferliezen en musykte te ferbetterjen. Mango hat in foardielich effekt op it eachhelp, helpt mei hynderebljochting, ARI, rinitis. Griene fruchten normalisearret it wurk fan it darm.
Cherry
De sûch en sûke beer is net allinnich lekker, mar ek brûkber. It befettet karotene, dy't toskinen út it lichem ferrint en de immuniteit ferheget. Dêrneist is der in vitamine C yn 'e kirst, it is in treflik antidepresintator. Ek cherry helpt by sykten fan 'e longen, nieren, anemia. Cherry wurdt beskôge as in diabetesprodukt. It helpt om appetit en fersmoaring te ferbetterjen, fergruttet durst en hat sels antiseptyske effekt.
Blackberry
Dizze seldsume wâldbeire moat in fêste gast wêze op jo tafel, om't it B-vitamine en amino-acids, lykas glukose en tocopherole, befettet. Blackberry normaliset metabolismus, hormonele en wetter-sâlt metabolisme, helpt te fergrutsjen enerzjy en ferbetterje de hûdstipe. Yn brúnhuzen is in grut tal bioflavonoids, dy't geweldige antyoksidintes binne.
Pumpkin
It befettet sâltingen fan potassium, kalzium, magnesium, izer, sûker, vitaminen C, B, B2, PP, protein, glêzen, lykas beta-karotene, dy't de skjinregeneraasje fördert. Yn 'e pompoene is ek sink, dy't ferantwurdlik is foar it groei hormoan. Dêrom ferbettere regelmjittige konsumpsje fan kobalt haar en nagelwachtwikkeling. Selenium, in oare fan 'e nuttige komponinten fan' e kobalt, slûpt de agingproses, helpt om it gewicht te ferleegjen, slaggen en toxinen út it lichem te ferleegjen. Pumpkin is ryk yn Vitamine E, dy't, mei karotine, it kankerrisiko beheart.
See kale
Ek tige ryk yn nuttige substansjes, bygelyks planten kollagen, amino acids, mineralen (sink, silisium, magnesium, natrium, kalium, kalsy, manganese, selenium, izer, boron, koper, chromium). Se hâlde de needsaaklike soad wetter yn 'e sellen, se binne nuttich foar it wurk fan it hert, se ferbetterje ferwurjen, fergrutsje de agingproses, se binne in geweldige profylaksis fan kardiovaskuläre sykten, obesity, diabetes mellitus. Seel kale mei eksterne applikaasje aktiveert cellule prosessen, glêdt wrinkles, befeart de hûd en soarget it mei sauerstof, remettearret swelling en irriteraasje, promovearret healing fan wûnen en brânsen.
Nuts
Miskien sille jo ferrast wurde, mar nuten binne tige brûkber, en al hielendal alles! Se binne de boarne fan in protte vitaminen, mineralen, proteins, essensjele fats. Mei deistige gebrûk binne goed foar it foarkommen fan kardiovaskuläre sykte, diabetes, fisy, regeljouwing fan 'e menstruktuer. As jo faaks in ferdieling fan krêft hawwe, is in algemiene ton fan it lichem, mei stress, depresje, nuten binne de bêste medisinen.