By it kiezen fan in yoga-akte, earst earst oandachtje oan de kwalifikaasje. Sprek mei dejingen dy't hjir al dag binne. Yoga foar elke frou hat in breed oanbod fan tsjinsten. Yn goede yoga-studios binne der ekstra tsjinsten (massaazje, anti-celluliteprogramma's, sauna, ensfh.). Yoga sil jo helpe net allinich mei-inoar kommunisearje, mar ek yn it foarkommen fan beskate syndiken, bygelyks allergyen.
Yoga posysje foar twa
Dizze eksploazje sil helpe om better kontakt te meitsjen mei in freon of in ticht persoan. Op grûn fan it leauwen en begryp helpt it it boarst oan beide praktiken te iepenjen. Troch mienskiplike ynspanningen iepenet de boarst folle better. Dêrnjonken jout dizze praktyk twa partners om it enerzjy te wikseljen en as ien fan har moarger is, sil de oare him helpe om vitalen enerzjy flugger weromsette te litten.
1. Stean mei jo partner mei jo rêch nei elkoar. Jo heels moatte berikke. Nim jo elkoar werom en sille jo partner troch de earm folslein nimme, hingje de hannen krekt boppe de boarsten.
2. Lûk foarút mei jo rjochter foet. Jo partner moat itselde dwaan. De hoeken fan 'e lofter skonken moatte ferbûn wêze om help te behanneljen. Ferwiderje it lichem gewicht nei foaren en makket de kastiel maksimaal iepen. De iepening fan 'e boarst moat maksimum wêze foar beide partners. Dan beide moatte jo de hals stringe en legerje, dat is it maksimum foar foarsichtich, wylst de holle opheft wurde sil en de blik nei boppe rjochte wurdt.
3. Djip yn 'e noas troch dyn noas en slaat jo partner troch de hannen goed ôf. Ek moat it wat leare yn 'e opposite rjochting, sadat de boarst noch better is. Fixje de posysje en meitsje 5 djippe aaien en ekshalaasjes.
4. Slach werom nei de startposysje. Markje jo rjochter foet op itselde plak, jo partner moat itselde dwaan. Dan wernei dizze aksje mei jo lofter foet. Soargje derfoar dat jo en jo partner syngronisearje.
As jo gefoel binne oan seizoareallergyen, dan kin dizze posysje jo helpe. It helpt om de boarst te iepenjen, spannings te helpen, ferbettere patens en immuniteit, respiratory systeem. Joga wurdt kreëarre foar elke frou.
Mar dizze posysje wurdt net oanbean foar minsken dy't op it stuit risiko binne fan allergyen, ek as ferhege of fergrutte bloeddruk.
1. Begjin mei jo hannen en knibbels. Nim it leger diel fan 'e hân nei de flier en sitte jo fingers. Hâld jo fuotten oan 'e breedte fan jo hippen, jo socken binne bûtendoar.
2. At it útfieren, lûke jo knibbels fan 'e flier en lûk de koksen. Dan stjoerje jo skonken en lûke de hakken fan 'e flier ek. Slach jo hals en efter. It legere diel fan 'e hannen moat tige oanpasse om jo te stypjen. Brea djip en op gemiene manier. Meitsje de posysje foar 30-90 sekonden. 3. Op útlûking, werom nei de startposysje, slaan jo knibbels stadichoan op 'e flier en iepenje de fingers. At se mjittige oanwêzigen binne. As it nedich is, kinne jo de beweging werhelje.
Yoga is in libbensstyl foar in protte moderne minsken hjoed. Dêrom jout jo joga dat jo net allinich in betrouber persoan fiele, mar ek frij te tinken.