It haadprinsipe - doch gjin skea.
Foardat jo fysike oefeningen rjochtsje op it fersterkjen en ferbetterjen fan jo wolwêzen mei in probleemmeest, moatte jo jo dokter altyd rieplachtsje. Faaks is de sykte fan 'e gastrointestinale traktaat foarútgong. Yn dit gefal moat eksekúsje wurde ferpaaid.
Wannear't oefeningen harkje nei josels. De ynderlike stim sil jo fertelle wat lesten jo oertsjûgje kinne. Tink derom dat it nedich is om oefeningen yn in kalme ritme út te fieren, sûnder koarting fan 'e azem te feroarjen. Kontraindikingen foar kurative gymnastyk binne pynlike gefoelens. De tiid fan 'e oefening is 10-20 minuten, mar yn' e earste dagen moat de lêst op it lichem minimal wêze. En yn gefolgen moat it ferhege wurde.
Nei klassen is it oan te rieden dat dokters in kontrast dus en rêst nimme. De foarstelde set fan oefeningen is rjochte op it ferbetterjen fan de sûnens fan 'e stomke-ulcer yn' e remissionfase, lykas gastritis as ferhege en mei lege acidity. Sokke oefeningen yn sykte fan 'e mage ferbetterje bloeddruk yn' e abdominale kavity, fergrutsje de sekretion fan gastrike sûch en digestive apparaten, ferbetterje de atmosfear. Meitsje se yn in rêstige, sprakegeande rang.
Gymnastyk mei gastritis mei lege acidity.
- De startposysje is de haadside. Stel jo foetten ôfwikseljend efterhelje, rjochtsje jo hannen op en nim in djippe ace, op it útsteljen werom nei de útgongspunt. Oefening wurdt 4-6 kear dien.
- By de begjinposysje fan 'e foet, set it apart, hannelje by de skouders. Rjochtsje jo lichem oan 'e rjochter en lofts, ferspriede jo wapens nei de kanten. Oefening wurdt 4-6 kear dien.
- Stap jo fuotten apart, legeren jo earms lâns de romp. Tield links en rjochts. Hâld dyn ace steady. Oefening wurdt 4-6 kear dien.
"Lyts op 'e tapyt op' e rêch." Seis of acht kear, lûke jo rjochte skonken stadichoan.
- Lyts op 'e rêch yn in gemiddelde tempo foar 15-20 sekonden, fiere in kick-exercise bike. Sjoch dyn ace.
- Site op in stoel. Lean werom, ferliest. Weromsette nei de startposysje, ynhale. Oefening wurdt 4-6 kear dien. Dêrnei binne skonken apart. Rêstich ynhale en folsleine boarstens 4-6 kear útfiere.
- De startposysje stean, hân plak op 'e gurd. Foar 20-30 sekonden springe op 'e plattelân, gean dan foar kuierjen foar 1 -2 minuten.
- De startposysje is itselde. Lang lang dûnse. Ferhaal 4-6 kear.
Gymnastyk mei ferhege acidens en gastriculver yn ferliening.
- Sjoch op. Meitsje de wiksels fan it lichem, de hannen te fersprieden nei de kanten en yntekenje yn. Op útlieding weromkomme nei de startposysje. De fysike eksekúsje werneam op elke kant 6-8 kear.
- Sjoch op. Litte knippe en fingers drukke, dan bûgje en ûntfange de fuotten. Breathing is sels, 4-6 kear bewegen.
- De startposysje is sitten. It alternearjen, elke skonk op 'e úttocht, op ynhaling werom nei en. n.
- It knibjen fan 'e knibel oan' e boarst, de hannen op 'e úthelle - op' e skouders, op 'e ynspiraasje gean werom nei' e startposysje. Oefening wurdt 4-6 kear dien.
- Op jo rêch lizze, jo skonken binne bûn oan 'e knibbels, hannen - oan' e skouders. Tagelyk helle wapens en skonken - ynhale, úthelle - legere.
- Lyts op 'e rêch, stretchje by de earm. Troch dyn fuotten ôfwikselje. It paad is gemiddeld. Meitsje in fysike-aksje mei elk leg 6-8 kear.
- Walk foar ien of twa minuten op 'e hichte. Breath even.
- Sjoch op. Op de aai lûke jo hannen stadichoan troch de siden op, legere - útfiere. Fjouwer 4-6 kear.
Fysike oefeningen mei gastroptose - middelpunt.
- Lyts op 'e rêch, set it boek op jo mage en slach alle spieren op. Oer ynhaling - it boek stekt, op útlizzing - falt. Fertel 6 kear.
- Stean oan jo knibbels langer lean en berikje de foarholle fan 'e flier - útfiere, rjochtsje - ynhale. Fertel 5 kear.
- Lyts op 'e rêch, bûgje jo earms yn' e elk, en jo skonken - yn jo rûn. Mei jo knibbels berikke jo foarholle - útfiere, werom nei de startposysje troch ynhaling. Fertel 6 kear.
- Lyts op 'e rêch, bûgje de knibbels, de fuotten moatte op' e flier wêze. It is needsaaklik te stean mei de stipe op 'e heul, de elkeboarnen en de nape - de sykheljen, weromkomme nei de útgongspunt - eksalearring. Fertel 6 kear.
"Sit op 'e flier." Leantsje jo hannen en fuotten op 'e flier, lulle it lichem stadichoan - ynhale, gean werom nei de startposysje troch it útinoarjen. Fertel 6 kear.
"Lyts op jo rjochterkant." Rôp jo lofter foet, legerje it. Doch de selde tocht oan 'e lofter. Fertel 6 kear.
- Op jo mage lei, set jo fûgelfetten ûnder jo heupen. Op alternatyf stean de linker en rjochter foet mei de stipe op 'e fûsten.
Troch dizze fysike oefeningen kinne de sykten fan it gastrointestinaal traktaat wurde ferleare en sels genêze.