Under tai-bo-opliedingen is it maksimale oantal muszels belutsen by it wurk, dat it lichem mooglik makket om aktive kalorieën te aktiveeljen. Dus al foar in oere fan aktive trening kinne jo mear as fiifhûndert kilocalorie ferliezen.
De sets fan tai-bo-oefeningen binne in soad nuttich as trening yn in gewoane gym, om't yn 't training-tai-bo de lêsten daliks ferspraat oer de spieren, wylst wurkje mei de simulators getal groep fan muszels yn isolaasje wurkje. Dêrneist helpt tai-bo it ferstân fan de vestibulêre apparaat, ferbetterje posysje en fersterkje ymmuniteit.
Klassen tai-bo wurde hâlden ûnder rhythmyske muzyk, de essensje fan harren is yn 'e ymposysje fan' e trainer dy't yn bewegingen behannele is. Dizze lesson kin wat agressyf wêze foar begjinners yn 'e foarm, mar dit hat syn eigen sfear: in bytsje agressiviteit makket de loads yn' e klassen mear yntins, wêrtroch de krêft fan '
De les begjint mei waarmte, stappen en rinnen, dan biedt de coach biede om oefenings foar duorsumens en alle soarten springen út te fieren, nei - stretching wurdt praktisearre. Hjirtich oan 'e ein fan' e oplieding giet de praktyk nei in rige fan strûken en ymposysjes fan 'e strûken, dy't op in bepaalde ronde troch de trener útfierd wurde.
Sokke enerzjike "kampearingen" helpt om stress en agresje te foarkommen, dy't stadichoan yn 'e minsklike siele akseptearje en in rjochtfeardich opfreegje.
Dêrnjonken helpt eksploitaasjekompjûters yn tai-bo de ûntwikkeling fan it lichem signifikant te ûntwikkelje, fersterkje wolwêzen en ferbetterje it lichem yn it algemien.
Dêrnjonken moatte wy net ferjitte dat de oarsprong fan tai-bo is relatearre oan martial arts, dus yn 'e klasse kinne jo ek basale feardichheden krije fan' e simpelste selsferdigening.
It tie-bo-systeem waard makke troch sânde-wrâldkampioen yn 'e fjochtsport Billy Blanks, yn' e stiftingselementen fan taekwondo, karate, kickboxing en sels boksen.
Foar tai-bo-klassen hawwe der gjin beheining oer hichte, gewicht, leeftyd, geslacht, nivo fan fysike fitness, elkenien sil yn dizze trainingsysteem oefeningen fine dy't syn behoeften en mooglikheden passe. Mar om 'e oefeningen om maksimale effektiviteit al fan' e earste oplieding te bringen, kinne jo sels foar tai-bo 'pakken meitsje, stappe aerobic' dwaan. Dit sil jo mûzels fersterkje foar mear yntensive loads, dy't troch it tai-bo-systeem oanbean wurde.
Combat art tai-bo kombinearret de etyk fan martial arts en militêre strategy. Dêrnjonken as jo besletten hawwe om dizze disipline te studearjen, moatte jo in soad biologyske saken dwaan, dy't út Wushu útkomme, lykas de technyk fan oriental meditaasje.
Tai-bo is gaadlik as in heulende enerzjyke famke, helpt har stress te smiten en de skerpe en skerpe natuer fan natueren, sadat se de gelegenheid hawwe om har enerzjypotinsje te ûntdekken en te leauwen yn 'e eigen krêft.
Foar tai-bo-lessen moatte jo gjin djoere gadgets keapje. Fan alle foarsjenning silst allinich in sportfoarm meitsje dy't makke is fan ljocht natuerlik stof (foarkar in T-shirt en shorts) en goeie rûden - "dychaschie", fleksibel, mei in sole dy't net slipet. Om jo thús te trenerjen, kinne jo in pear pear krije troch it yn in romme keamer te pleatsen, tichtby de grutte spegel, in bytsje oan 'e kant, om jo sels fan' e kant te sykjen en jo eigen flater te ferbetterjen.
Tink derom, as jo tai-bo betsjuttingen meitsje moatte, moatte jo sels regelje om regelmjittich te trenen, en kinne jo net misse of brekke.