It wichtichste ding yn dizze situaasje is net te sliepen oan melancholie, mar om te learen hoe't it mei omgean kin. Hjir binne guon ienfâldige tips oer hoe't jo dit dwaan.
1. Nei berneberch, as in bern berne wurdt, krijt de famylje yn problemen, dêrtroch de depresje. Om 'hynder' net fiele te fiele, ferlosse húshâldingen mei jo man.
2. It is gewoan brûkber soms om de poppe te keapjen foar heit en gean nei in kuier, freonen freonen of allinnich mar rinne.
3. Reden oer jo eangsten en gefoelens! Mei freonen dy't al moms wurden binne, mei har man, en fansels, mei har mem!
4. Spesjale oefeningen rjochtsje op relaksje en posityf. Mei help fan soksoarte oefeningen sil de hurde foar depresje flugger wêze. Bygelyks:
"As jo middich binne." Nim in noflike posysje foar jo, frijlitte alle gedachten, slach jo eagen. Stel dan in plak wêr't jo op dit punt yn 'e tiid graach hawwe woe. Om't der in noflik, waarm is, kin it in see, in ljochtsje yn 'e bosk, in húsfesting fan in heitelân - in plak wêr't fantasy liede sil! "Bliuw in bytsje, dream, folslein ûntspannen en krêft krije. Miskien is it earste kear dat jo net folslein leare, mar yn 'e tuskens learje jo en morele jo makliker wêze.
- Nim in blêd fan papier en tekenje jo depresje yn 'e foarm fan in kollaazje. Jawis, as jo witte hoe't jo of net wolle, set jo alles yn 'e tekening. En dan - ferbaarnen, reitsje, wylst it foarbyldt dat it krekt deselde is jo minne stimming.
- Gean nei de spegel en start laitsje. Meitsje jo gesichten, betink dan wat komik. Stel jinsels te smile! Lit it earste en twadde kear lulle wurde spile - it is gjin probleem! Jo sjogge dat it foar de tredde kear it al foar himsels ûntkomt!
- As jo gjinien hawwe om oer jo problemen te praten, begjinne in saneamde "swart" notebook, wêrby't jo alle woarne skriuwe. Traapje it altyd mei jo, en as in "tsjustere" gedachte yn jo holle krûpt, lit it gewoan op papier.
En it wichtichste - ferjit net! Depresje nei berte kin en moeije wurde! Altyd, no hawwe jo sa'n prachtige stimulearring om te libjen - jo bern! Meitsje jo mei jo waarmte, soargen, faak tinke oer goed - en in lulle foar jo sil opnij werom komme!