Sterke sûnens en sterke immuniteit is in garânsje foar it stabile en korrekt funksjonearjen fan jo lichem, wêryn alle nuttige eleminten folslein opnommen wurde, it metabolike proses rint goed. "Goede niets. Hoefolle kalorie kin elke dei konsumearre wurde - it tema fan ús hjoeddeistige artikel.
Soarchere fiedings begjint by it bepalen fan 'e konstante oeren fan it fatsoenlike yntak. Iten moatte binnen in dei ferwurde wurde, basearre op it bedrach fan kaloaren en de gemyske gearstalling fan iten. En fansels moatte jo rekkenje mei de set en it oantal skuorren. Mature en fysike sûne minsken wurde advisearre om trije oant fjouwer kear deis te iten, dy't oerienkomme mei in goede fiedingsnivo. Minsken mei bepaalde sykten dy't ferbûn binne mei it digestipsysteem, saneamde saakkundigen in seis kear mealje oan. De ferdieling fan de daily food norm is as folgjend:- in ljocht moarnsiten, dat is ien tredde fan 'e deistige taryf;
- in heule middei en iten, lykas in kwart fan de deistige taryf.
De measte diëtisten leauwe dat de optimaalste opsje in fjouwingsmiel is in dei, dy't op 'e saak ús lichem mooglik makket om de needsaaklike vitaminen en nutrens optimal te absorbearjen.
By it bepalen fan it dieet troch de oere, is it wichtich om de gearstalling en enerzjywearde fan 'e produkten te rekkenjen. Foar it moarnsmiel of lunch, iten fiedsels dy't in protte protje befetsje (fleis, fisk, leguminten), dy't de aktiviteit fan it sintrale nervous systeem fergruttet. Foardat jo bêd binne, is it nedich om soer-molke produkten, grienten of fruchten te brûken dy't de organen ferantwurdelje foar fertsjinsten. Sliepstoften binne befoardere troch tee, kafee, geweldige kondysjes, om't se it nervensysteem aktivearje. Elke miel wurdt oanbean begon mei it gebrûk fan griente of salades, dy't it wurk fan 'e mage aktyf makket en fergruttet de sekretariaat fan gastrôkeap. Ek iten net iets waermeer as fyftich graden of kâlder as tsien graden. Conversations, fernulearjende TV, lêzende boeken lûke út in goede fatsoenlike ynlieding, lykas masturbearjende iten negatyf ynfloed op it fergese-systeem. Systematyske goede niets neffens it skema is de bêste previnsje tsjin alle gastrointestinale sykten. Troch it ferleagenjen fan bygelyks it skerpe iten, it piper, it snoeiend of gastritis is jo net bedrige. Iten moatte mêde wurde, lykas oerbefelende liedt ta obesiteit, dy't in ferskaat oan sykten feroarsaakje kinne, de aktiviteiten fan ymmuniteit beheine.Proper soarte Ernieding hinget ek fan leeftyd ôf. Sa kinne inkele beheiningen op in frjemd leeftiid sûnder feracht wurde, mar foar minsken fan leeftyd moatte deselde regelingen strikt observearre wurde. Jonge minsken mei in sûne fersmoarging kinne alle fiedingen ite, mar yn in gemoere bedrach en net op ien of soarte lean, is it wichtich om har te diversifearjen. Minsken âlder wurde stimulearre om sâltige fiedingen te iten om hypersjekantyske krisis te foarkommen. Dyjingen dy't har leeftyd foar fyftich liede, moatte foarkomme fan kalsymreare foarkomme om har boaien te beskermjen fan brittelens en faak fraktueren yn âlderdom (osteoporose).
Hokker protins, fetten en kohrhydraten betsjutte foar ús? It is har krekte kombinaasje en prestaasjes dy't de basis binne foar in sûne diet. It is net dreech om te bepalen wat har ynhâld wêze moat yn iten foar elk fan ús. It is needsaak om fan 'e type fan besetting te kommen dat in persoan yn' t libben dogge. Foar ynaktive minsken, minsken fan geastlike arbeid, wêrfan it siel in protte enerzjy biedt, moat it fatsje hûndert en tsien gramprotein, fyftjin njoggentich gramm fet en trijehûndert-trijehûndert en fyftich gram kohrhydraten per dei. Yn minsken dy't yn hantlieding wurkje, wurdt in protte enerzjy troch de muskingen ferrinnewearre. Dêrom is de norm foar har ienhûndert fyftjin oant hûndert en tweintich grammere protein, tachtich oant njoggentich gramm fet, en fjouwerhûndert gram kohdhydraten. Dêrneist moat it lichem glês en vitaminen krije.
Om it hjirboppe te summearjen, sille wy in pear konklúzjes tekenje oer genoatige nutrition:
1. Iten moatte fris wêze.
2. Ferskaat en lykwichtens fan it fiedsel.
3. Presinsje yn it dieet fan rau griente en fruchten.
4. Moderaasje yn iten.
5. Produkt kompatibiliteit.
6. Gâns maksimaal genietsje fan iten.
7. Soarchige soarch moat jo libbenswize wêze.