"Reade" jild is ûntwurpen foar fiif dagen, gewichtsverlies, wat kin wurde mei har help - twa of trije kilo.
Sample menu mei in "reade" diät
Day One
- Foar it moarnsbrochje: frisbrûkte kofje of grien tee sûnder sûker, it maksimum dat jo leverje kinne - in teaspoon fan huning, as jo echt it libben net sûpe kinne.
- Foar it twadde moarnsbrochje: in hânfol strawberries.
- Foar it middeis: read Bulgaarse piper of tomato, karkade tee mei in teaspoon fan huning.
- Op in midde middei snack: in aardbei of in grutte reade appel.
- Foar itenjen: in hânfol strawberries en ien-persint kefir.
Day Two
- Foar it moarnsiten: kofje of griene thee.
- Foar it twadde moarnsbrochje: in hânfol tsjerken of sûkelige kirsten.
- Foar it middeis: salat fan tomato, glêzen piper en radys mei in lyts fiedingsoal, in stik reade fisk.
- Foar in middeiske snack: in keuze is kry, kryst of twa nektarinen.
- Foar itenjen: sûkelade molke, in hânfol cherrys of sûkerige cherrys.
Day Three
- Foar it moarnsiten: karkadete of frisbrúke kofje.
- Foar it twadde moarnsbrochje: in hânfol fan read roaren.
- Foar it middeis: reade koar, yn 'e gaten mei griente of olie oalje, griene tee.
- Op in midde middei snack: rote baan of pomegranat.
- Foar itenjen: Kefir, in hânfol fan read rust.
Dei fjouwer
- Foar it moarnsiten: griene thee of kofje.
- Foar it twadde moarnsbrochje: in hantel fan raspberries.
- Foar it middeis: Bulgaarse piper, reade sipel, tomato, fûst op wetter, griene tee.
- Foar in snack: raspberries of twa reade pearen.
- Foar itenjen: smakele molke, in hânfol krimp of in lytse read kaviaar, in hânfol fan frambozen.
Dei fiif
- Foar it moarnsiten: kofje of tee.
- Foar it twadde moarnsbrochje: in hânfol fan kranberen of brokkels.
- Foar it middeis: salat fan tomato, radich, reade koar, krokade.
- Foar in snack: brokkels, brokkels of in grutte rote appel.
- Foar itenjen: kefir, gekke aai en beesten.
As jo dizze diat te sparren fine, kinne jo it oantal reade grienten foar it middeis ferheegje, op elk momint kryst, tomato of pomegranateap, mar sûn sûnder sûker. As jo aktyf belutsen binne yn sport of liede in fysike aktive libbensstyl, kinne jo in reade beans taheakje oan jo dieet of read lintsjes, foarkar foar lunch, ferfangje se mei griente. Dizze leguminten binne ryk oan eagjen en izeren, en it binne dy substanzen dy't essinsjeel binne foar loswize. Boppedat hawwe bannen en lentalen in pear kalorje, en se wurde twa oant trije kear breed.
Pros en tin fan 'e "reade" diens
De foardielen fan dit dieet is dat it bestiet út lekker kalorieën, mar tige ryk yn beta-karotin en vitamine C, benammen dit dieet it benammen goed yn 'e maitiid as it lichem vitaminen nedich is. In protte griente en fruchten helpe om it lichem te reinigjen.
De neidielen fan 'e "reade" diens, yn it foarste plak yn har minderheid - net elkenien kin sa'n soart beheine tsjinhâlde. Dêrnjonken befettet it in protte fekânsje en fet, dus is it net wurdich om mear as fiif dagen te hingjen. Dêrnjonken kin in grut oantal reade beieren en fruchten allergyen útlizze.
Foardat jo op in "reade" diens sitte, is it wurdich om te advisearjen mei in nutristeist of minstens troch in medyske ûndersyk te gean, om't de oerfloed fan siedende fiedsels (korurten, tomaten, tsjerken, bergen, ensfh.) Jo besteande sykten fan it gastrointestinale traktaasjebehear fergrutsje kinne.