Dus wat is in goede aai? Yn myn miening is it meast it goede iten dat is dat in bepaalde persoan is. En wa sil bepale hokker krekt passend is foar dy bepaalde persoan? De man sels of de dokter? As der gjin problemen binne mei oergewicht, dan kinne wy der fan úttsjinje dat in persoan eat goed is. Just guess! Om't it gewoane gewicht, lykas de goede betingst fan 'e hûd, hieren, nagels, vivasiteit en mangke fan pine, is noch gjin sûnensindikator. As in persoan net wit wat skealike iten is, wat jo ite kinne, en wat jo net kinne ite, dan prate oer sûnens. Miskien krekt de "reinigingssysteem" fan it lichem binne tige goed om te behanneljen mei de saneamde skealike iten, en jo tinke noch net oer wat jo ite kinne of wat jo net kinne ite.
Harkje nei jo ynstinkten!
Persoanlik foar my binne der gjin nuttich en ûnhelpige produkten en ik bin net strakke as ik it rjocht ate. Ik ite wat ik graach en wat ik wol, mar wat ik net wolle, ik net ite, as it tûzen kear nedich is. As jo omtinken jouwe oan petearen, dan binne de "eallju" dy't de meganismen fan beskerming fan skealike iten net atropre hawwe, ûnderskiede wat jo ite kinne en wat jo net kinne ite. Katten, bygelyks, eart gewoan útgripe en wolle net fisk. En as it dier út 'e reden om gjin favorite favoryt te fielen wol, miskien is der wat wat, en wy moatte ek har foarbyld folgje?
Slastenam nei de notysje
It wurdt leauwe dat minsken begjinne gewicht te krijen fan sûkerisjele drankjes, chips, moarnsiten, ensafh. Honestly, ik drink gjin karbonatige sûkerke drankjes, ik fiel it gewoan net, ik selektearje chips, en ik wit net hokker droege bromfytsen binne. In persoan mei in sûn, net fersoarge smaak, frije wetter sil smaak better as in sûte soda, dy't "opslaan" op ien kear foar twa doelen - as "koartswille" it lichem makket, in sûkelige smaakreaktion, krekt as as kohohydraten iten komt, en harmlos kuelendioxide - ferhege seksysteem fan 'e mage . En sels freegje bern foar wetter as se drinke wolle, net "soda", en se witte tige goed wat skealik is, wat jo kinne ite en wat jo net kinne ite. Se binne foar de tiid útnoege troch it lichem. Mar oer de tiid leare se fan har âlders en krije oare iiswizen. Moatte ik sizze dat "it folgjen" it mineralwetter mei ûnfoldwaande organisaasje, sil gean en chips, en snelle breukkes, en alles?
Müsli, nettsjinsteande útfine as gesûne iten, is skealik. Kandiede fruit (kandiede fruit), ôfbrekke cerealen ynstee fan folsleine grienen en see fan sûker - dat allegear mei folmacht folle wurde moat en genietsje.
Iten as filosofy fan it libben
Oer sûne nutrition, yn tsjinstelling ta skealike iten, sizze in soad minsken, en net minder as "healers" en natueropathen fertelle ús wat jo kinne ite en wat net kinne. Mar fan alle tips, elkenien moat elkenien kieze foar eigen gesin foar sûnens. Ik ha in glês wetter foar in moarntiid mei in brek yn in oere, mei in pyn fan sâlt (folgje it advys fan de populêre healer Mironov), dan in glês wetter mei in teaspoon fan huning (goed, ik hâld fan huning), dan in sandwich mei fersprieding en tsiis. Ik hâld fan bot, ik fyn it, fan guon reden, it rûkt fan 'e ko ... Ik hâld fan griente en fruchten tige, mar ik fiel se net sa faak en net sa folle as ik graach wolle. Macaroni, pap en - yn lytse heule. Ik hâld fan fretten potato's, jout it gewoan yn 'e nacht, ik ite en gean nei bêd. Dit bart ien kear yn 'e wike, net faker. Miskien is it in minne gewoante, mar ik echt graach tsjustere ierappels en dit is ien fan myn lytse swakkens. Tagelyk fertelle ik my faak as ik eat as ik echt woe, dan soe ik net langer op it húske sette, en myn gewicht is 49 kg mei 156 sm groei, en it hâldt op dit nivo 25 jier, as in minimum. Hjir spylje, nei alle gedachten, ek de natuerlike groeie in rol. Ik leau dat folle net allinnich skealik is, mar ek djoer.
Self-control tricks
It is lekker, miskien, mar ik bin hiel goed om it sels te kontrolearjen - ik moat sels libje meitsje, gjinien sil feedeare. Hoewol de oare tiid zoar suggerearret dat hy it ree is om de hiele dei te iten, net te rjochtsjen, hoefolle tiid tusken iten past. Natuurlijk bin ik mysels foar dat, lyts bytsje, leafde, mar ik kin neat dwaan. Maar om sels te kontrolearjen is hiel ienfâldich - jo favorite reizen binne ophelje, en as jo wolle, mar wolle jo sels net laden, kies in dikke kiselek en it ite as jo wolle. Ljeppe is ferplicht, foar my is it maksimale tiid spesjele jûn, of krekt sa is it makliker, of om't ik besykje de "nachtfeie" nei de jûn te ferslaan as ik de bêste manier fiele. It wichtichste is om genôch wetter te drinken, mar allinnich op in lege mage. Wetter, nei it iten, nei it iten, fral waarm, fergruttet fergiftiging.
Oer mono-niets mei 'nuttige' produkten
Mijn vriendelijke last drie maanden is zelf op een string diät - ziet op een dag, dat is, een dag esse niet iedereen, de seconde iets alleen buckwheat, in wat mensen - niet spesifiseerde. Yn dizze trije moannen flechte se 16 kg (it orizjinele gewicht - 65 kg, nei 3 moannen - 49 kg). No hawwe wy itselde hichte en gewicht, mar it hat in folle grutter skelet en wat bliuwt, kin ik mar allinich sizze, want ik sil it mar allinne yn in moanne sjen. Nei myn fraach "Wêrom sa grappich om josels te behanneljen?" Se antwurde dat se no "skientme" en se moat noch trije pûnen ferlieze. Dizze hâlding foar jo lichem kin skealik wêze foar jo sûnens, en it makket my tige folle. Somtiden is it nuodliker as jo sels skealike iten te iten, net begrepen wat jo kinne ite en wat jo net kinne. Mar wy witte dat alle problemen yn ús holle sitte, en as in persoan gedacht hat fan gewicht te ferwiderjen, oerflakkich of yn algemien, dan allinich in psychiater kinne helpe en dan net altyd. Nei allegear, hoefolle famkes har sels mei in hongeredei ferneatige hawwe ... Prive fiedings is in iten dy't foar it lichem fan 'e lichems fan' e lea is, net wat dat it ferneatiget. In leaubere persoan is yn steat om te bestimmen hokker iten him skea hat, neffens syn eigen gefoelens, en dat hy ite en wat net. As ik tink, is gjin advys oan him yn dit ferbân is net nedich, om't er noch hieltyd ite wat er wol.