As jo 500 roebelingen betelje moatte foar in stikje sûkeladekaartsje jo ite foar de nacht of ûngerjochtige húshâldingen foar in wike, sil it dessert har berop ferlieze. As in bepaald jild of ferplicht om wat te realisearjen is op it stuit, sil it dreecher wêze foar jo om banale begearen te finen: "Ok, ik begjin it dieet op moandei" - of: "Ik sil yn in wike nei de gym gean." Jo moatte jo sels yn 'e hân hâlde, om't in stâl letterlik goed kostje kin. Dêrnjonken is it in skamte om it argumint te ferliezen: it is net genôch wa wol bekend wurde as in swakwillige en swak personiel. Wetten op it ferliezen fan ekstra pounds kinne jo ek helpe dat jo better fiele. Untfongen fan "http://fy.wikipedia.org/w/index.php?title=Ofbylding_fan&oldid=64949" Kategoryen: Amerikaansk persoan fan 'e Feriene Steaten
Wy meitsje betsjuttingen, dames en hearen.
Om te argumjen mei immen ticht by it feit dat jo gewicht oer in bepaalde perioade ferlieze - it ienfâldichste. It is folle wichtiger om in "stipe-groep" te finen foar fierdere gewichtsverlies: in begryp freon, kollega of sels in wetten mei har man en bern. Jo kinne sels mei jo sels striidje troch prizen te jaan foar elke lytse oerwinning. En as jo ferlieze, bepale de straf, bygelyks, jild oerjaan nei woldiedigens, nei in weeshûs of in sikehûs. Jo kinne mei freonen regelje dat jo wiken berjochten yn sifers jouwe. Jo kinne in blog yn it sosjale netwurk begjinne op it ûnderwerp "Ik haw in kontrakt tekene", beskiede it type "kontrakt", bygelyks: ûndernimmen om gewicht te ferliezen, te spyljen fan sport en / of op bêd op 'e bêd (dit is in goede foarkommen fan obesity!).
• Sets rjochte doelen foar ferlies fan gewicht. As jo besykje gewicht te ferliezen en gewicht te kwytreuzen yn te koart in tiid, dan kinne jo it rapper ris rapper weze. De klassike regel is dit: yn in wike kinne froulju sa'n 0,5 kg, de manlju - oant 1 kg falle. Troch regelmjittich hormonele wizigingen yn it lichem kinne jo unferwachte fluktuaasjes yn 'e gewicht sizze en sels in lyts ferheging, bygelyks foar menstruaasje. Mar net fergriemd wurde troch dit. Jo oerwinning op dit poadium is dat jo jo twongen om sport te spyljen en jinsels te beheinen ta iten.
• Kies in wurdich tsjinstanner. De bêste tsjinstanner is de iene dy't jo echt fertsjinje wolle, en wa't jo net genietsje jaan sil. It ferliede fan in tsjinstanner sil jo betsjutting op stapke. Jo moatte ien hawwe dy't net litte sil. Kies in protte prizen of ... kostbere fines. En net needsaaklik materiaal. De priis moat echt wêze, mar hiel geweldich foar jo. Bygelyks, as jo in bete mei jo manfreden meitsje dat de ferlofer de nacht yn 'e wike op it bern rint. Of de winner krijt kofje yn bêd en fuotten massaazje.
• Beslute wat jo dogge. Ek as jo in betel winne, is it gefaar fan in breakdown grut, lykas it faak bart. Om dat te foarkommen, hâldt wetten! Dit sil jo helpe om jo gewicht te hâlden en te bliuwen yn goede fysike foarm. En fiel de smaak fan jo eigen oerwinning - om't jo de bank ferbrekke!
Tips foar dyjingen dy't it gewicht beheine:
- Kontrolearje de grutte fan 'e tsjinst. Wat jo geweldich binne om in snack te hawwen, begjinne troch gewoan ôfdielingen te sizzen. En stadichoan ferminderje it gebrûk fan 'skealike' produkten oant in minimum.
- Rapportearje op sukses. Hâld in diary wêr't jo de dynamyk fan it proses opnimme, mei de proviso dat in selsstannige observator it rjocht hat om it proses te kontrolearjen.
- Doch it geregeld - gjin fertriet. Physyske toaniel is de earste en haadstap op 'e manier om it gewicht te ferliezen. Begjin lyts, stadichoan tafoegje laden lannen dy't net hielendal brûkt wurde foar jo libbensstyl. Sa kinne bygelyks in kuier yn 'e skema.
- Eat mear glêstine. Regelje eat mear fruchten, griente en cerealprodukten. Se sille jo helpe om genôch te krijen, sûnder it lichem te oerladen mei ekstra kalorie, fet en kohdhydraten. Dêrnjonken fergruttet de fibers de oplossing fan cholesterol.