As jo ea Frankryk besocht hawwe, sille jo wis fan wêze dat it tige rare is om in Frânske dame te finen ûnder de Frânske froulju. Miskien is dit geheim fan harmony yn 'e nij foarstelde fiedsel troch de Frânske dokter - nutritionist Pierre Ducant.
Doctor Dukan's Diet
Yn ús tiid is it net maklik om minsken op nije wizen te feroverjen yn 'e striid tsjin fermogen. Dat waard lykwols dien troch Dr. Pierre Ducant mear as 10 jier lyn. Nei it winnen fan it systeem fan it ferwiderjen fan gewicht ûntwikkele troch him nei de wrâld, kaam hy sukses, omdat it die waard net yn houlik, mar yn it gebrûk fan proteinprodukten. De fertsjinstige resinsjes fan 'e earste benefisykers fan dit dieet wiene net lang yn' e kommende, en Dr. Dukan's boek "Je ne sais pas maigrir" ("ik wite net hoe't it dieet") krige geweldige populariteit.
It fatsje fan Dr. Pierre Ducane hat in protte misdiedigens, se hie har fans, en ek tsjinstanners fan dit dieet. Dizze metoade fan it die waard erkend yn ferskate lannen om 'e wrâld, en naam de line yn' e list fan 'e effektive diessen.
De essensje fan 'e fisueel fan Pierre Ducan
De dieet is basearre op magerproteinefiedings, wylst de bedrach fan 'e koalhydraat nedich wêze moat. Foar de effektiviteit fan gewicht te ferliezen is it dieet ferdield yn fjouwer stappen, dy't helpe om gewicht te kontrolearjen en it menu te bewurkjen. Foar elke poadium binne der ynherinte regels dy't strang beoardiele moatte:
- It wetter moat net minder wêze as 1.5 liter in dei;
- Elke dei moatte jo ite kofje ite;
- Deistich moarns makket in maklike jild en op syn minst in dei om in 20-30 minuten te kuierjen.
Troch wat de Ducane diät wurket
Sûnt yn dit dieet wurdt de sifers makke op protten en de konsumpsje fan fetten en kohohydrataten wurdt ferlege, it proses fan yntinsive formaasje fan de produkten fan ûnder-oksidaasje fan fetten wurdt yn it lichem begon. In lytse opkomst op it nivo fan dizze produkten fan net-oksidaasje fan fetten feroarsake in fersin fan 'e appetit en as gefolch, begjinne de fetjes op in heurende snel.
De sikenregel fan Dr. Pierre Ducan
Pierre Duccan hat in fjouwer-faze regio fan gewichtsverlies oanbean. De termyn fan in dieet hinget ôf fan hoefolle kilogramen dy't jo ôfjaan wolle.
De earste faze fan it dieet (Attack)
De termyn fan dizze faze wurdt bepaald troch it gewicht dat jo ferwiderje wolle. As jo tsien oant tweintich kilo jouwe, dan moat it poadium net mear as trije of fiif dagen lizze. Yn gefal is der in need nedich om tweintich oant tritich kilograms te ferliezen, dan moat de oanfal-faze net langer dan fiif oant sân dagen wêze. As tritich of mear kilo, dan net mear as sân oant tsien dagen. Sûnder beheinings kinne jo ite: turkije, hynder, fisk, heule ham, seafood, aaien, fetfriale suvelprodukten, ynklusyf ferskate fekken, sipel, wyt, knoflook, in bytsje sâlt. Kook it iten allinich foar in pear of koel. Jo moatte ien en in heale tafelslippings fan oat brânje tagelyk ite. It is ferbean om sûker en alkohol te iten.
De twadde faze fan it dieet (Cruise)
Dizze faze sil it oant it momint duorje as jo gewicht as ideaal beskôge wurdt. Yn it dieet binne guon wizigingen, de eauwen wurde ferwûne rekke mei fiedingsbou. As it gewicht dat jo tinke is oerflak, net mear as tsien kilo, dan is it needsaaklik om alternativer protten dagen te meitsjen mei proton en fekânsje, en as taferbeugels in oerienkomst oer dizze bar binne trije protein dagen en trije protein-griente dagen ôfwike. Sûnder grinzen kinne jo proteinprodukten fan 'e hjirboppe beskreaune "Attack" -faze brûke, lykas kocht of bakte griente, adzhika, spices, knoksel. Soargje derfoar dat jo twa loftpoaten fan oatbrân jouwe. Ferbiede produkten lykas: avocados, ierdewurk, ierappels, beanen, lykas dizze grienten befetsje sterke. Bonus op dit poadium sil de kâns wêze om heal ein glês rots of wyt wyn, in lyts lean kakao of soda kalk te drinken.
De tredde faze fan it dieet (Fastening)
Kies de tiid fan 'e faze as folgjend: tsien dagen foar ien kilogram fan ferlern gewicht (36,5 kg = jier). Der binne allegear produkten fan 'e earste en twadde faze tastien, twa stikken tsiis en brea in dei en ek fruit. Twa en in heale oseaaptoanen fan oatbrân moatte yn 'e ration wêze. Ferbettere binne deselde produkten as: bananen, tsjerken, druven. Bonus yn dizze faze sil de kâns wêze om twa kear yn 'e wike wat iets te iten, gewoan te dwaan foar ien mealje.
De fjirde faze fan it dieet (Stabilisaasje)
It is oan te rieden om dizze faze yn it libben troch te gean. Alle produkten binne tastien sûnder beheiningen te brûken, mar it soe net wekker wêze om ien kear yn 'e wike te iten ûnder it menu fan' e earste faze. Soargje derfoar dat 3 jitskepoaten fan ietkoekje ite wurde.
Advokaten fan de Dukan-diat
- Mear effektiver as oare diessen is dat it it makket om gewicht te ferliezen as de oerbliuwende diessen net langer wurkje;
- It effekt is hast fuortendaliks te fernimmen, sadat jo de winsk hâlde kinne om it iten troch te gean;
- Der binne gjin spesjale beheiningen yn it bedrach, tiid en plak fan iten;
- It is mooglik om heureale gerjochten te bereiden
Nedeniden fan it dieet
De earste faze kin in heule mjittingen, ferstipaasje en minne atmosfear krije. Mei it each op it feit dat der net genôch fruit en fet is yn it fied, sil it goed wêze om yn te fieren yn fegetaasjeöle en vitamine kompleksen.
De resultaten fan Pierre Ducan's iten
Dizze dieet, behalven it gewicht te ferliezen (3-5 kg per wike) sil stipe wurde langer stabilisearje.
Wat bedrige it fied Dyukana
Nutritionisten leauwe dat dit dieet fanwege it tafersjoch fan protten en it ûntbrekken fan vitaminen en kohdhydraten kin in ferwûningen fan metabolike prosessen feroarsaakje. De optredens fan 'e Dukant-diat kin liede ta ferhege cholesterolnivo, der kin ek problemen wêze mei de nieren, rectum en kardiovaskulêre komplikaasjes.
It iten is ferbean foar minsken ûnder 18 leeftyd, swier, âlder en minsken mei chronike sykten.
Rezept dat brûkt wurde kin foar de "Cruise" phase
Finely-happe houtbrêge moat sâlt en piper wêze en greens taegje. Iere beker fan ierde molke wurdt beheine en mingd mei ien eiolk en in kocht hûn. Ei wite moat slaen en sêft ynfierd wurde yn 'e houtmilchmjittich, dûne dan yn in mûle en bûge yn' e oven foar 30 minuten oer middelhehe.
Genietsje fan jo appetitik en maklik gewichtsverlies!