Meastentiids hawwe dizze trije treningsmetoaden alle foardielen fan klassike training: tanke troch gruttere muskulêre wurken, mear enerzjy wurdt ferbrutsen, en it hert en de longen wurde nommen om it aktiver te meitsjen. It lichem kriget mear soerstof, it is goed foar de hûd, foar de tissues yn it algemien, slimming en metabolisme.
In foardielich foardiel: alle trije lessen fan trening kinne jo thús dwaan, sadat in aktive wize fan 'e rêst oan' e hân wêze sil as jo earne gean dan is gjin krêft.
Geweldlessiteit: sprong op 'e trampoline
Leap yn 'e loft en de opfolgjende hjerst op' e maitiidsfrieze feroaret it ferhâlding fan beide druk en stammen yn it lichem. Dit act op 'e sellen as massaazje en fersterket har ferset en prestaasjes. In positive effekt op lymph feroaret de fette lagen en makket de hûd mear elastysk. It wurk fan it darm as trampolining regele wurdt op 'e meast natuerlike manier.
As jo elke dei foar 5-10 minuten springe, komme de resultaten nei twa wiken. Dyn beting sil ferbetterje, en in kleur sûnder diaken sil in soad freer sitte.
Trenjen hurde skuon en knappe oanpassingen.
Gean Rope: Net in bernespul
Profesjonele atleten wurdearje it stiel foar it feit dat it snel en effektyf helpt om yn te learen foar training. Fergruttet de pulsfrekwinsje en optimaal waarmt de spieren. Skippende seil ferliedt stress, ferbetteret it wurk fan 'e skonken, ferbetteret de betingst mei minimale kosten.
Begjinners springe twa kear deis foar twa minuten. As jo seis minuten stasjonearje kinne, binne jo yn in goed gefoel. As jo problemen hawwe mei intervertebral knipeljen of joelen, moatte jo earst de dokter konsultje.
Sprong troch de seil is it maklikste yn knappe klean en elastyske sneakers mei in knibbelhichte.
Pelvyske rotaasje: hula-hoop
Hula-Hup ferskynde yn Amearika yn 1957 en rapper populêrens. As jo dat evenigje op 'e taille en op' e hippen, ferpleatst hy dizze "problemen" frouljuszonen sa intens as bellydûns. Dizze hoop ferbettert de posysje fersterket de spieren.
As jo thús binne om it foar 5 minuten deis te twiveljen, dan sil de tûke en hip omfang ien sintimeter hawwe yn twa wiken.
Kleding: better oanpasse, skuon ljocht.