1. Stomme aroma
As in krêftige geur komt de kofje yn 'e geast. Hy helpt dejinge dy't him echt leafhat. En dan wat moat de oaren dwaan? Brûk oare metoaden, kofje is gjin panacea. Soarch it lichem oanwize mei sokke aromaatyske oaljes - pine, mint, eucalyptus. As gjin ien fan dizze is oan 'e hân, dan sil de skerpe geur oanpakke, nagellak sil dwaan. In skoft sille jo net sitte en nodje.
2. Fast Music
Ja, muzyk is in goede opsje. As der sa'n manier is om muzyk by it wurk te harkjen, dan te wachtsjen fan unbekende melodien, dan sil it harsel reagearje op 'e nijnei en komt út' e stoarm.
3. Acupressure
Acupressure sil jo helpe.
Ferskate manieren Rappe rint op 'e palm fan jo finger foar 5 sekonden, en dan mei waarmte hannen en reitsje de wangen.
Bend jo hân yn in faarke en rypje it earst it eardere diel, dan is it binnen fan 'e hân.
Om jo fingers op 'e boppekant fan' e holle dromme.
Op 'e hals fine jo de pulsaasje fan' e karotide arterij, klikje op it en rekket 5 nei. Druk dan frij en djipper yn. Druk dan in bytsje en gean nei de oare kant.
No, op 'e basis fan' e skuon mei jo thumb, romp foar de hoale. Graach nei 3 en frijlitte.
4. Hichte ljocht
Jo kinne it lichem mei helder ljocht ferrifelje. Besykje him sa folle mooglik te wekker, want dizze standert by it finster is op it ljochte ljocht. Yn 'e winter sil de frostige loft oproppe, it finster iepenje en folslein yn' e rêch hâlde, sille jo fiele better.
5. Proper fiedingsnivo
In folsleine stomach slûpt. Tink derom dat saterdei nei in protte tiid nei it iten komt, dus net ietsje, beoardielje. En as jo noch net genôch sliepe komme, dan sil it better wêze om út it wurk te wêzen. As it iten dreech kaam, dan nimme en bite de nuten, want dizze pistaks docht.
6. Deistich sliep
Mei in sterke efterstân genôch en 20 minuten oant it lichem werhelle en rêste. Nei it itenjen wol ik sliepe. Jou dizze sûte litte, litte sa'n 20 minuten litte. Fertel jo kollega's net oan te riden foar dizze tiid.
7. Aktyf Beweging
Kikkers, plakken, jogging, springen, stappen - elke aktiviteit sil helpe om te groei. Doch net faul om te gean en de trep te klimmen en sa ferskate kearen. As der gjinien is, rinne de rinnen. Sels meardere kearen út 'e atoom, drogens, as in hân ôfnimme.
8. Stel jo opdracht op it buroblêd
Wat moat ik dwaan as myn wurk stoppe? It is better om te nimmen en te wikseljen nei in oare besetting. Mental wurk wurdt ferfongen troch meganyske wurk, dwaan de reiniging op it buroblêd. Sa kinne jo oare dielen fan it harsels aktivearje. Dêrneist sil it type tafel dat jo fuorthelle hawwe, oproppe. En positive emoasjes binne goed belutsen en liede it lichem werom nei normaal.
9. Unbeheinde posysje
Sikkel stuollen allinich te sliepen en te sliepen. As der gjin krêft mear is en der gjin mooglikheid is om thús te gean, nim dan in ûngemaklike posysje en ferfiere it wurk noch wer, of nim in stokje ynstee fan in sêfte stoel. Besjoch jo posysje. Jo kinne wurkje en stean foar in skoft.
Wetterprozjes
Nim kâld wetter fan 'e knip en jou it op jo gesicht as jo net bang binne dat jo jo make-up skeppe. Help it thermal wetter yn 'e kan. In invigorating wolken fan focht is nuttich foar wurk en foar de hûd. Koele wetter makket sûnder mis twifele en aktivearret alle sellen fan 'e hûd.
Der is in wittenskiplike justifikaasje foar dat - in dûkreflex. It wurdt aktivearre troch kontakt fan 'e hûd mei kâld wetter. It is oanwêzich yn alle sûchdieren. It smoarge dier lit in âlde ynstinkt sjen, dat suggerearret dat dizze earste druppels folge wurde troch in folsleine ymmigraasje, om't gjinien wit hoe't it in oar swim fan loft nimt. Bloed fljocht nei it hert en hert, nei twa wichtige organen. Myn holle kloppet en myn hert rûkt. Dizze tsien wizen sille jo helpe om it ein fan 'e wurkjen te berikken en te gean mei de dream.