Jongere skoalbern.
Om de fisy te fersterkjen is it wichtich om de oefeningen te dwaan:
- it is handich om te sitten, rêstje op 'e efterkant fan' e stoel, in dik dreech nimme, dan bûtendoar lein oer de tafel, útfiere.
om te roppen, om te iepenjen.
-stringje jo earms oer de gurdle, drukke jo holle nei rjochts, sjoch op 'e lofter elbow en oarsom.
- ôfwikselje op it objekt, sjoch op in ôfstân fan 20 sm út 'e eagen en nei in objekt dat op in ôfstân fan 5 m is. fan 'e eagen.
- Rûn merkingen mei jo eagen.
Alle oefeningen moatte 1 oant 2 kear deis werhelje, 4 oant 5 kear.
Senior skoalbern.
Skeakelje om rûnte rotaasjebewegingen fan 'e eagen yn ien en de oare kant te meitsjen.
Iepenje jo eagen en massearje jo eyeliden yn in rûne beweging.
-View alternatyf op 'e hannen en op it objekt yn it finster, lizzend op in genôch grutte ôfstân.
Previnsje.
Neist it opladen, moat soarch nedich wêze om soene fisuele akuetyferlies tefoaren te foarkommen. Om te begjinnen, besjogge it dieet fan 'e poppe . Hy moat alle nedige nieren en vitaminen yn folle krije. It deistige jild moat ynfieren, fet, kohrhydraten, glêzen, vitaminen en mineralen wêze. Dêrom soargje derfoar dat it bern it jierliks in foldwaande frisse griente en fruchten jout. As jo net wis binne oer de kwaliteit fan it fiedsel dat in bern yn jo ôfwêzigens ûntfynt, ferjit net om vitaminen te jaan.
Sjoch hoefolle tiid yn 'e dei in bern in klassen útfiert dy't direkte ynfloed op it eachop. Lit it bern sûnder breaks learen leare, lêze, fernuverje of spylje kompjûterspultsjes . Lit jo bern leare te meitsjen 5 - 15 minuten brekt tusken lessen en ferdivedearingen dy't easkje hawwe. Op dit stuit kinne jo gymnastyk dwaan foar de eagen of helpe om it hûs hinne. Soargje dat it bern gjin oeren sit yn ien pose boppe boeken of op it skerm sitte, útsein dat tinkt dat de ôfstân tusken it boek en de eagen net minder dan 30 sm wêze sil, en de ôfstân tusken it bern en de TV - minder as 2 m.
By sinne waar learje it bern learen fan sonnenbrillen. Hichte ljocht kin it eagen sjen. Soargje derfoar dat de ferljochting yn 'e appartemint en yn' e keamer fan 'e bern te sjen is. It moat net te helder of te dim wêze. Bêste fan alles as de ferljochting fan 'e keamer net allinnich de boppekant is, sille de tafoelen helpe om de keamer te dielen yn sônes reservearre foar sliep, spultsjes en lessen. Wêr't it bern tiid foar aktiviteiten nedich is, dy't it heule struit nedich hat, moat it ljocht dúdlik wêze, mar net skerp, net yn 'e eagen te beweegjen.
As jo bern yn sporten hâldt, moatte se opwaaksje oan alle blessueres en klachten. As it publyk beklammet fan misbrûk, dizzen, flikkerjen yn 'e eagen, koarte termyn partiel of folslein ferlies fan fyzje, dit is in gelegenheid om in dokter te rieplachtsje. Boppedat ferjit jo net oer regelmjittige besite oan 'e ookulist. As de dokter de vitaminen presintearret, dript, oare medikaasjes, folje alle oanbefellingen krekt. As de ookulist glêzen foarskriuwt, moatte jo derfoar soargje dat se har bestelle en soargje dat it bern hieltyd stilstert of yn trening - sa as de dokter nedich hat.
Nettsjinsteande de grutte eagenstrein dy't hjoeddeistige bern stean, kinne jo jo eagen sûne hâlde. It is benammen wichtich om de steat fan 'e bern de eagen te kontrolearjen, as de famylje al ea glêzen hat - jo witte dat it libben makliker is sûnder glêzen. Besykje net it lyts bern te ferfangen troch glêzen linsjes , ferstean gjin operaasjes, mar fertrouwe net op 'e wûnders fan moderne medisinen. Elke probleem is makliker te foarkommen as te foarkommen, en fisy is ien fan 'e wichtichste funksjes fan ús lichem, dy't in soad omtinken freget. Dêrom moatte jo hoeden en folje alle oanbefellingen fan spesjalisten.