Diaken kinne ferdield wurde yn snelle en lange termyn, rjochte op it ferminderjen fan it ferdielen fan fats troch it lichem. It primêre doel fan elke diatyn is om de ynfloed fan it proses fan fetfoarming te ferleegjen, benammen fan 'e subkutane, om dit proses te ferleegjen. As it nedich is om gau gewicht te ferliezen, dan is it leare te rjochtsjen op it al beskikbere fat en fjochtsje dêrby. Sa'n inisjatyf sil jo in slim figuer werombringe en jo mentale en fysike kondysje ferbetterje. Op heule tiid jouwe hjoeddeiske jongeren minder omtinken foar har iten, ite yn fiskers en fast food restaurants, overeat en plan net har dieet foar in dei. Troch dit al op sa'n frjemd leeftyd binne problemen mei oerweldig gewicht.
Mar de basis fan alle effektive diessen foar gewichtsverlies foar adolesinten is sawat likefolle. De earste stap fan it dieet moat wêze om in dieet te ûntwikkeljen. Faaks is dit it wichtichste ding yn effektyf gewichtsverlies. Define jo dieet en besykje te finen wat jo mear ite, wat is minder en wat net iens te iten.
Dyn jild moat lykwols balâns en sâturearre wurde mei in bepaalde oantal vitaminen, mineralen en nieren. It is needsaaklik om it tal kaloaren yn jo dieet te ferleegjen. Foardat dit dieet begjint, is it better om de yngong fan kohdhydraten te ferleegjen. It is koalhydraten dy't de wichtichste skuld fan 'e fetôfspraak binne. Dêrom is it nedich of
Besykje mear iten te iten mei protte. In petearje moat in miel kieze mei in hege protte ynhâld - leane fleis, molke, fisk, hûske, in lyts bedrach sûker, tsiis, smaak, bûter.
Yn grutte mengen yn jo dieet soene gerjochten presintearre wurde fan griente en fruchten. Se hawwe, neist de grutte ynhâld fan vitaminen en mineralen, ek fibers en pektin yn har arsenal fan utsjinsten, dy't in sin fan sattigens en limyt jouwe oer oerwinning, en ek it wurken fan 'e darm normalisearje. Dit draacht by oan it gewichtsverlies. Dêrnjonken is it lichem fan in tún, betûft fan skerpe iten, op syn minst in bytsje libjen!
Mar it net tefolle oertsjûgje, om't in heulende dieet op dit leeftyd kin ta hormonale skeakeljen en ôfbrekken fan groeiprosessen, dy't liede kinne foar anoreksia. Ek moatte jo deistige iten yn lytsere perioaden fersiele. Besykje alle 3-4 3-4 oere lytse leechkalorie-ôfdielingen te iten. Just perfekt foar dat sil in glês sop, in appel of griente salat passe. Dit is in tige goede oanpak. It feit is dat it iten fêsthâlde sil it fet, en jo sille gjin honger fiele, mar fanwege it lytse kalorike ynhâld sil it lichem hieltyd mear enerzjy fertsjinje moatte fan 'e winkels fan' e lichem en dêrmei fersterkje it effekt. Mar it is nedich om in mear of minder aktyf libben te lieden (stúdzje, sport, ferdivedaasje, ensfh.) En in protte enerzjy.
Yn it begjin kin de doel minimal wêze, ôfhinklik fan jo fysike kondysje. Letter kinne jo de lading ferheegje, sadat it lichem gewoan in gewoane konsumearing fan enerzjy oanwêzich is en jo net fereale om fet út te litten. As jo de soarte fan ekspertaasje net fêststelle kinne, is it better om in dokter te rieplachtsjen. Koartsein kinne jo sizze dat de ideale opsje is in lykwichtige diät, goede fiedings op tiid en fysike aktiviteit. Op dizze manier kuierje, kin in túnker yn 'e regel sette, ferwiderje gewicht en fiel better!
En wat oars moat in túner as in effektyf optreden hawwe?