Sels it minste minste defekt fan vitaminen en mineralen kin soargje foar serieuze problemen dy't ferbân hâlde mei de ûntwikkeling fan it lichem en as gefolch fan in grut oantal deaden. Alle wike op ús planeet sizze sa'n tûzen froulju te witten fanwege anemia, wêrtroch izer ûntbrek, mar fanwege de maklike ynhâld fan it lichem, as in frou in bern draacht, ûntbleate bern.
Foar froulju is it probleem fan minne mineralen en vitaminen yn it lichem in heulend probleem, om't it ynfloed hat en oare lykweardige faktoaren. Hokker nôten befetsje vitaminen nedich foar in lichem fan 'e frou? In protte vitaminen yn har natuerlike steat binne fûn yn in ferskaat oan natuerlike produkten, dus it is ekstra wichtich om iten te iten - yn dat gefal wurdt de needsaaklike balâns fan vitaminen en mineralen yn it lichem beoardield.
As jo gau murd wurde en fereare konstante minderheid, dan yn jo lichem in acute tekoart oan vitaminen B3, E, lykas potassium en manganese. Jo kinne de situaasje ferbetterje troch jo menu te diversifearjen mei nûmers, beets, greens, griene erwten, ferskate citrusfruchten, bananen en sânblêden.
As jo liede fan in sliepkeamer, jouwt dit in mislearring fan B-vitaminen, lykas mineralen - kalzium en kalium. Foegje yn jo diëtte sâltblêden, bananen en citrus, bannen, rozen, beef nier en leverje, frisse fisk, brúnreis en oare sâlt.
As bloed faak flugt fan jo noas, dan binne jo wierskynlik fermogen fan vitaminen fan groepen C, K en R. Fet tomatoes, koals, griene pelper, currants, en ek it is it wurdich om fiskje te drinken.
As jo regelmjittige toskprobleemten hawwe en se binne hopendich ferneatige - dit betsjuttet dat it fermogen fan Vitamin D is, yn hokker gefal moatte jo fisk oalje wer drinke en ek jo menu mei leefber, bûter en oare suvelprodukten, fisken, soya , peanuts en walnuts, sânblêden.
Hawwe jo kâld faaks faker? Miskien sjogge jo in definysje fan vitaminen A en B5. Add to the daily menu carrots, as well as vegetables from yellow or orange, salad, fish, milk products, melon and beans.
It is bekend dat in gram fan fet twa kear as in soad kalorje as yn in gram fan kohdhydraten en proteins. Nettsjinsteande dit binne de measte bekende nutritionisten dat it net nedich is om fetten út 'e menu folslein te ferwiderjen. Jo kinne har minder gebrûk meitsje, yn hokker gefal wurde se gjin skea feroarsake, mar se bringe goede foardielen. De sûnens fan 'e hûd, it ymmúnsysteem en it wolwêzen fan' e hiele organisme hingje fan fetten. Dêrnjonken helpe fetten hurder en better fiede oare vitaminen dy't fûn wurde yn fruchten en griente. As foarbyld kinne wy it feitlik sizze dat in lytse soad salades fol mei oalje bringt in protte mear foardielen as in grut soad salades, dy't net yngean is.
Wy hoopje dat jo nei it lêzen fan dit artikel fêst fiele, yn hokker nûmers in vitaminen befetsje.