In feit is elk organisme op sa'n manier regele dat tafersjocht gewicht it foarkommen fan libjen, en it is lokkich om it út te fieren. Wy moatte gewoan helpe om him te helpen. Dêrom wurdt ús bewuste fatsje yn twa dielen ferdield. Ien diel is fysike en geastlike oefeningen, wylst net út it tydskrift en wurk wurket, de twadde is kontrôle oer it nutjen.
Om los gewicht te begjinnen, moatte wy alle dagen tagelyk rinne of op syn minst 5 dagen yn 'e wike fuorje, it kin nei it winkel gean, fan' e metro nei wurk en fan 'e arbeid nei de metro, om it kantoar hinne, fan wurk nei hûs en fan thús nei wurk . It is mooglik mear, gewoan dan silst mear enerzjy fertsjinje en it organisme yn it foarste plak sil it dreech wêze om sa'n grutte enerzjy te jaan. Dêrom sille wy ús net mei fijannige lesten skulden. Ien kilometer sil genôch wêze.
Fierder yn 'e rin, moatte jo op syn minst 1 oere sprekke of op syn minst 15 minuten lêze, absolút elke boek. Jo kinne sels sels lêze. It kreatyf wurk is ek net min, en as tiid ferlient kinst it skriuwen dwaan (it is ek mooglik om de tekst op it toetseboerd te typen), fansels, krekt drukearje de tekst is net de bêste opsje, mar wat om te beskriuwen te wêzen of út te finen is de bêste opsje. It sil ek nuttich wêze as jo wurkje oan analytics, litte wy sizze op 'e manier nei hûs kinne jo nei in oantal winkels gean en it priisbelied fan dit of dat produkt analysearje en jo sels foarstelle wêr't de goedkeap is ferkocht. Alle boppesteande binne spesjaal foar de minsken dy't yn it kantoar wurkje, net thús. It sil gjin lêst wêze om te folle, mar miskien sille jo plezier krije.
No, sa fier as it nut is. Eat as gewoan as jo ite, mar ferjit net dat drankjes of iten binne, dy't yn har essinsje it lichem foardielich net bringe, it is better om it hielendal net te brûken. Bygelyks, chips, sûkerige grippe dranken, spiisde yn oalje en oare produkten, donuts, ensfh. Dit alles is net nedich foar ús lichem.
Limit josels yn suvel, flokke, spiisde en sa op, jo kinne, mar net nedich. Jo lichem sil har dêrmei beheine. It wichtichste ding foar jo is te learen hoe't jo sels harkje, dy't op it stuit it nedich is. As jo yn 't wurk wiene, hawwe jo geweldich in swiete kofje wachtsje, dan wês net tsjin, wachtsje nei de winkel, keapje en ite, jo kinne it drinke mei wetter of brea swarte tee.
As jo yn 't ynterview of gearkomste jo ynienen realisearje dat jo wolle drinke, dan sil it better wêze om gewoon skjin wetter, better net karbonatele en sûnder oergeunst salassen, ik bedoelje, dy mineralen dy't yn ús winkels ferkocht binne. Op 'e tyd, jo sels realisearje dat jo in protte bettere iten hawwe, dat jo it konsumpsje fan sûde, fleurigens, drokke ferminderje, dat jo minder fretten hawwe, mear wurde jo opdroegen nei in mear fiedingsfeest. As praktyk lit sjen, yn in wike begûnen de minsken fegetaryske farianten fan it fleis te foarkommen foar foardiel, lykas hynder.
Oan 'e ein wolle ik in oantal oanbefellings jaan.
- Set gjin doel om gewicht te ferliezen, jo ferlieze gewicht sûnder in doel.
- Meitsje jo net mei de dosearring fan iten, jo lichem sil jo fertelle as jo genôch hawwe.
- Soargje net dat jo produkten dy't jo net ieten of dronken hawwe, jo kinne se jo hongerne kollega's by it wurk jaan of gewoan wer fuort.
- As jo in smokerpersoan binne, dan rook safolle as jo lichem wol, rin net om it bedriuw te fieren. Smoarch te folle oant de ferrifelingen ferdwine, jo moatte jo sigarette net smoke. Better jo dan wer wer, reek.
- Jo stean net op 'e skalen elke dei omheech en komst dat ik gjin gewicht los. Jo sille allinich skealje.
- Foar it begjin fan it proses fan gewichtsverlies, it is better om gjinien te fertellen dat jo besletten hawwe gewicht te ferliezen, net nedich fragen, fragen, jo sille net profitearje.
As konkludearje, wol ik sizze dat troch alle hjirboppe oanbefellende oanbefellings folget, kinne jo nei in skoft in protte positive emoasjes krije. As jo húshâlding of co-workers sjogge dat jo alle dagen gewicht te ferliezen, mar tagelyk, sûnder opbouwe en sûpe iten.
Echt foarbyld fan it libben:
De sekretaris by ien fan 'e kommersjele bedriuwen, hat in protte lange tiid besocht fanwege har figuer, se sizze, klanten komme, en se is hjir sa fett. Ienne sei ik har op dizze dieet, se seach my as in idiot en sei neat. Yn in pear moannen begûnen ús algemiene kollega's te fernimmen dat de sekretaris elke dei slimmer is en slimmer, mar sy is alle dagen iten en pasten.
It docht bliken dat har lichem op sa'n manier arresteare wie doe't it konsekwint sûker wie, in heule oantal enerzjy foar har folgjende ferwurking makke waard. Dat yn totaal hat de ynkommende stream fan enerzjy grutter. Oan 'e ein waarden har suksessen beoardield troch ús CEO en trije moanne letter krige se de post fan earste direkteur direkteur.