En ha jo heard oer de populêrste dûnsfeardigens zumba? Spontaan ferskynde, hat de technyk wrâldwide populaasje en 15 miljoen offisjele klassen op 'e wrâld yn' e goeie, dêr't leararen leard wurde dy't in diploma fan in spesjalist krigen yn 'e rjochting fan' e Feriene Steaten. Wêrom wie de fitness zumba nûmer 1? It ding is yn in prachtige komplekse lade op it lichem, wêrtroch't in persoan 800-1000 kaloaren ferlieze yn just 1 oere fan trening. Zumba - muzyk, maklike choreografy, frisse stimming en in opfallend resultaat - alles foar in lokkich gewichtsverlies! Taalt yn 'e derb-wrâld mei Allwomen's!
Zumba foar ferlies fan gewicht: in lytse skiednis ...
Ien kear yn Kolombia lei in fitnesstrainer en dûnser út in lytse seal nei in oare groepssitting en fergeat de musical playlist. Doch gjin deselde trening ôfbrekke fanwege de muzyk. Doe't Alberto Perez - dat is de namme fan 'e foarfaar fan' e zumba - fûn in âlde kassette yn 'e gloveofjild fan' e auto en sette it yn in tradysjonele tape record. Op 'e tape wiene Latynsk-Amerikaanske lieten foar samba, reggaeton en rumba, en yn' e tiid mei ritme Alberto begon te drukken fan ymprovisaasje fan ienfâldige choreografy, dy't maklik troch de learlingen werhelle waard. Nei in oere fan inisjale bewegings waarden de doarpsdoarpen frege om itselde workout wer en wer yn stee fan 'e standertoazes te dwaan. Dat hat spontaneus in lessen fan in kombinaasje fan 'e asba foar gewichtsverlies en ferspraat oer de wrâld.
It wurd sels makket rumba, samba en in lyts humor. En yn 'e oersetting fan' e Kuban "zumba" - ferdrachferkear.
Wat is it, sjogge jo op 'e toba fitnessfideo. Ferbûn yn ritmen? ?
En no prestearje dan sa 60 minuten mei koarting foar wetter. En noch in ûnferbidlike plus fan in zumba - jo moatte net op diens sitte om gewicht te ferliezen, en wearden yn 'e gym te dragen. Zumba altyd en oeral mei jo, gewoon gewoan op 'e muzyk foarba en dûnsje!
Wat binne de resultaten fan it gewicht fan 'e gewicht fan' e toba dûnsje?
Helle, energetyske dûnse fitness fitness wurket itselde foar elkenien en jout sêftmoedige resultaten fan gewichtsverlies. In moanne fan training zumba foar begjinners - en jo sille altyd in nije rjochting hâlde.
- De sterkste gewichtsverlies mei 100% sûnensfear
- Posityf miljeu
- De trochsneed oere fan 'e dasba burns 900 kcal
- Folslein pumping fan 'e muszels fan it lichem: fan' e hakken nei de kroan
- Untwikkeling fan mobiliteit fan guten en ligamen
- It lichem wurdt fleksibel en fol fan enerzjy
- Hat gjin leeftydlimyt
- Offisjele programma's foar bern en folwoeksenen: Zumbini (0-3 jier), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Elkenien kin in learaar wêze! Offisjele frije training op it webstee ZUMBA. Oan 'e ein fan' e súksesfol ferfanging krije jo in sertifikaat
- Strukturearret it kardiovaskulêr systeem
- Untwikkelt in gefoel fan ritm en muzikaal ear
- Accelerates metabolism
- Jo sille miljoenen fan 'e minsken op' e hoeke fan 'e ierde fine
- Bliuwt gewicht foar in moanne mei in asba fan 10 kg sûnder diessen - it is echt
Zumba fitness foar begjinners: ienfâldige regels
Mega populêre beweging is beheind ta algemiene regels, dy't gewoan in positive hâlding hâlde, sil it maksimale resultaat jouwe en jo beskermje fan blessueres.
- Trening wurket net. Gean nei de zumba allin yn in goede stimming
- Fully iepen en ûntspannen - libje dûns
- As jo net fan 'e earste kear bewegen kinne, wurde net fergriemd, dwaan as jo kinne
- Fang it buzz elke sekonde fan 'e beweging
- Nimme in fleske wetter en drinke lytse sûpen
- Wekje leggings of leggings mei in T-shirt - breed pants binne net gaadlik foar in zumba, se binne maklik te ferwûnjen en falle
- Smile en sjonge - net serieus!
- Dûnsje alle dagen - en in flinke belly is garandearre yn in moanne
Wa't gjin fitness foar passe pasby: tsjinindiken
Spitigernôch hat elke sport en aktive besetting syn beheiningen. Hoewol de asba is makke mei leeftydgroepen yn 'e tinken, binne der noch algemiene ferbouwen.
- Jo kinne gjin lessen mei baaks dwaan mei farieareen yn in drege poadium. Om frjemd allinich yn kompresje-lingerie
- Jo kinne de lessen foar derba foar taken wjerhâlde yn 'e swierwêzen
- Jo kinne net drage mei problemen fan 'e knibbel en hipgel
- Allinich mei de yndikaasje fan in traumatolooch om te gean mei in demo mei baarnende hernias en problemen mei de rinders
- Net passende fitnessrjochting foar hypertensiven
- As jo gewicht heger as 80 kilogram is, kin de fitness zumba pas nei ûndersyk by de dokter yn in stadige heul, sadat it lichem net ferdivedearjend stress en it lichem wurdt brûkt foar oeren cardio-training
Zumba: fideo lessen fan ferskate ûnderdielen fan 'e wrâld
Stel dan, 200 lannen tafoegje har choreografyske notysjes oan 'e demo. No sille wy kunde krije mei de 10e training foarba lesonimen foar begjinners foar gewichtsverlies fan Ruslân, Frankryk, de Feriene Steaten en oare lannen. Ferbine!
In smaak zumba foar begjinners op manlju fan de Moskouske skoalle
Kom, famkes, ljochtje jonges better!