Der is in miening dat froulju dy't gewicht gewicht wolle fertsjinje moatte dûnsje. Mar jo moatte witte dat dit net wier is.
De measte minsken binne hast de helte fan har dieet - 46%, brûkt it yn 'e jûn - nei fiif by de jûn. Yn Amearika sizze wittenskippers dat as elke persoan it fied it hiele fûle altyd deis jout, sil dit gjin figuer negatyf hawwe op ús figuer. It is hiel wichtich om oandacht te beteljen net as wy ite, mar op wat wy ite.
De earste myte
In soad froulju binne oertsjûge dat as der in heale aai foar iten is, dan is in set fan gewicht garandearre. Dit is net wier wier. Tink derom dat it wichtichste is dat jo ite en hoefolle, en ek wat de ynhâld fan fetten en sûker yn jo iten is. Bygelyks as jo in kâld sânwâl mei in grut stik fan sausage en in soad oalje ite, sil it skerpeer wêze as in stik fan gekke fisk, lichte sop, smoargige griente of hûnbrêge, dy't jo kieze foar in pear. Koartsein, it makket neat as jo in heale skip of in kâlde ite, it is wichtich hoefolle dit skip sil kalorje hawwe.
De twadde myte
Meitsje ek net dat de fruchten dy't jo foar itenje ite kinne net negatyf beynfloede wurde troch de steat fan jo figuer. Dit is net wier. De fruchten befetsje tige protte fruchten, mar it kin fergelike wurde mei normale wite sûker, en net iens, benammen as fruchten brûkt wurde yn 'e jûn. Dêrom iten frucht foar iten en in dessert yn 'e middei. Ek ynstee fan 'e gewoane snacks, kinne jo fruchten iepene - dit sil net allinich lekker wêze, mar ek brûkber. Beskikte oandacht wurdt oan 'e mango, druven, inkele appelsoarten en bananen - dizze fruchten binne tige kalorik. Tink derom dat iten yn 'e nacht ite kin bloedearje. Dêrom, lykwols hoefolle as jo wolle, besykje net de fruchten foar de nacht te iten.
De tredde myte
As jo spaghetti foar iten miene, wolle jo dizze wille net leare. Nim it net ferkeard dat se folle fan ús binne. It hinget net fan 'e paste, mar op hokker type soas jo brûke. Ferfange de gewoane crème saus mei natomatysk, dat is it hiele probleem oplossing mei it risiko om better te wurden. En doch, tink derom dat pasta allinich keazen wurde sil fan durumweizen.
De fjirde myte
Myn miening jildt ek foar de myte, dy't seit dat foar itenjen net genôch is om iten en allinich licht iten te iten. Niets fan 'e soarte. Jo kinne it haadmiel net yn 'e earste helte fan' e dei dwaan, as elkenien wurdt brûkt om dit te dwaan, mar yn 'e jûn. Yn dit gefal moatte jo lykwols in bytsje minder wêze om de dei ite te wêzen, as jo beslute om in űntsjen te hawwen. It is it wurdich te merken dat wy in bepaalde soad koarjers yn 'e dei konsumearje moatte om net te herstellen. Allinne op dy manier kinne jo yn 'e joun goed fine ite en net bang wêze dat it gehiel yn' e mage, de skuon of de hoksen falle sil.
De fyfde myte
De lêste mealje moat trije oeren wêze as jo nei bêd gean. It is net wier dat nei 18.00 gjin wize is. As rjocht foar josels, hast elke moderne minske bêd net earder as tolve oere yn 'e moarn, dat betsjut dat as jo lêste seis oere ite jûn, sil der tefolle brea tusken mozels wêze, en dit sil jo markearje op jo sûnens. It moat lykwols sein wurde dat sels letter dan trije oeren foar beddings is it iten ek net oan te rieden, om't de rêst fan 'e nacht trochbreide kin troch it fersmoarging fan iten.
De Sechste Myte
In soad froulju wurde brûkt om te tinken as as der mar in salades foar iten is, dan kinne jo maklik ferletten kilograms ferlieze. Spitigernôch is dit net hielendal wier. It moat wêze dat as jo jo favorite salad "Caesar" of "Olivier" foar dizze doelen kieze, dan kinne jo gewoan net gewicht ferlieze, en as jo ljocht salat fan aaien, frisse griente, greens en in lyts bedrach fan smaaklike tsiis, dan kinne jo gewoan resultaten tige fluggje.