Basjes fan 'e yntroduksje nei Ashtangu
Yn it algemien wurdt asachtanga as in yoga neamd, dat basearre is op rappe bewegingen. Praktizers bewegen út ien posysje nei in oare posysje by in flugge tempo. De fokus fan Ashtanga Yoga is Vinyasa en Tristan. Yn it proses foar it útfieren fan oefeningen moat it atmosfear wêze, mei de wiziging fan poezemearjen en útfieren. Dit is in poerbêste kombinaasje foar dyjingen dy't mei in sterke lichem en in ûnrjochtige geast binne. Tristan is in kombinaasje fan trije wichtige aspekten dy't it fokus wêze moatte fan it treningsproses, nammentlik de kombinaasje
- Postures
- Smooth breathing
- Punten fan konsintraasje, of lokaal punt
In kombinaasje fan de boppesteande komponinten draacht by oan de geastlike en fysike reiniging. Hoewol, tanke troch asanas, ferbetteret de posysje, wurdt de ûntwikkeling fan it respiratoarium befoardere troch goed foarme ferdivedaasjes en eksoazjes. Dêrnjonken binne der bekende komponinten yn astanga, lykas de behanneling fan drishti en asana, de ynderlike blokken fan 'e binde dy't út Hata Yoga kamen.
Ganges wurde ynterne blokjes neamd, dy't nedich binne om guon poses út te fieren. Mei help fan in gang meitsje yoga-praktiken har te meitsjen, te studearjen en asanas út te fieren. Koartsein is de baan it kontrôle fan ferskate muskelgruppen. De haadgongen binne de folgjende:
- boarstblok of mûltsjinst, dy't dienen om de muskjes fan 'e hippen en pelvis te straffen.
- De Udiyana-gang is de tsjinwurding fan 'e spieren fan' e legere pars. Dizze posysje omfettet it plysjen fan 'e abdij oan' e basis fan 'e rêch.
- Jalandara-gang of halsblok útfiere in útsjoch dat rjochtet nei de tip fan 'e noas, lykas ek troch it ferleegjen fan it knyn en it ferlienen fan de seldsume regio.
De term drishti betsjuttet njoggen rjochtingen fan it sicht fan 'e yogis, dy't yn posysjes binne. Drishti dizze noas, belly, tusken de wjebrouwen, thumb, rjochts en loftsiden, fuotten en palmen. Praktizers, in kâns op dizze punten, reinigje har tinzen en ferbetterje konsintraasje fan oandacht.
De wichtichste stappen yn Ashtanga- yoga.
Neist it útfieren fan asanas dy't it lichem treft, hat aschanga it doel fan it ferstân fan 'e geast troch in spesjale systeem dat út acht stappen bestiet. Foardat jo nei de folgjende poadium gean, is it needsaak om de foarige ein te meitsjen.
- Pit of kontrôle
- Niyama of de regels fan hâlden
- Asanas, of posearret
- Pranayama of goede breathing
- Dharma, of konsintraasje
- Dhana, of kontinuze meditaasje
- Samadhi, of folsleine balâns
Nei de earste fjouwer stapkes wurdt in persoan fysiële suvere, en nei it trochgean fan 'e lêste fjouwer stappen wurdt in persoan as morele en geastlik suvere. Om al dizze etapanen sûnder mis te passen, nimt in folsleine searje asachtanga fan fiifentweintich oant njoggentich minuten. De praktyk fan ashtanga-yoga komt mei help fan Greetings oan de God fan 'e Soun, of Surya Namaskar.
Ashtanga yoga is ideaal foar dyjingen dy't duorsume fysike krêft en fleksibiliteit ûntwikkelje wolle. In tige populêre foarm fan joga ûnder atleten. Om't asachtanga bestiet út in ûnferbrutsen sikehûs fan postures, fereasket it heechste nivo fan fysike fitness. Om de oefeningen út te fieren moatte begon wêze moatte nei de waarmte, wêrtroch alle musclegruppen yn it wurk opnommen binne.