It is tige wichtich om de geast te ferbinen mei it proses fan gewicht te ferliezen, jo hawwe in emosjonele stimming nedich. Tidens in dieet (of better - stil) moatte jo sels foarstelle, hoe moai jo binne, jong en slim, ljocht as fûgel. Wy advisearje it keapjen fan Sineeske sticks. Sa'n slinger sil jo helpe om it belang fan it kommende proses te fielen om it gewicht en fertrouwen te ferliezen yn 'e sûnens fan it resultaat. Koekje iten mei langst, ite stadich. De Japanske fet is in proses fan 'e selsûntwerp. Jo observearje jo, mei jo gefoelens - en bettere wurde!
De wichtichste betingst foar it folgjen fan 'e Japanske fatsoen is it net te brekken; Feroarje de komponinten fan it dieet (produkten) en har kwantiteit, sels as se jo wikselbliuwe.
Yn 'e 13 dagen fan it dieet wurde jo ferbean fan sûker, brea, sâlt, alkohol. Fan fruchten wurde bananen en druven útsletten. Ieten wurde allinich gekkoe (hurd kocht). Jo kinne in soad wetter drinke. Foar swangere froulju en ferpleechkundige memmen, moat it fatsje ferfongen wurde foar mear geunstige tiden. De rest kin multivitamins nimme.
De dei foar it begjin fan it dieet wurdt oanrikkemandearre om in ljocht diner te nimmen. Bygelyks kinne jo in lyts gekke riis (150g), fekke salat fan komkommers, radysyk, Peking kokje of komkommers, sûpe poppen en tomaten (100-150g). Salade seizoen mei in hiel lyts oantal olivesje, sûch. It is better om sûnder sâlt of minimaler sâlt te meitsjen.
De earste dei fan it dieet
Moarnsiten.
In beker fan swart kofje (sûnder sûker). Kofje is fansels natuerlik, allinich natuerlik kofje befettet antioxidants. So-saneamde "lûke" kofje is better om hielendal net te drinken, benammen by in dieet. Kofje Fortress - nei jo leafde.
Lunch.
Gemalen en aaien. Twa aaien, in salade fan frisse of ljochte gekke wylde koel of Pekingkok, mei oliv of sesame oalje. De bedekking fan sâlt is unlimitearre. Dinner stadich, mei wille. Tink allinich fan 'e goede, hoe moai jo binne, slim en jong. Brûk de stokken foar 'Zen' stimming.
Nei it jûn - in glês tomatoap (foarkomme friske squeezed) sûnder sâlt.
Dinner:
Fisk (elk foar jo smaak). Fisken (200-250 g) kinne yn in dûbele boiler kocht of krekt yn wetter wurde, kinne jo ek op in lyts bedekking fan olie oalje.
Menu fan it Japanske fet
1 dei
Foar it moarnsiten: Swarte kofje.
Foar it middeis: 2 aaien, koartsalade, tomatoep.
Foar itenjen: gekke of spiisde fisk (200-250g).
2 dagen
Foar it moarnsbrochje: swarte kofje, breaën mei brank of rye brea.
Foar it middeis: salade út koals en griente mei fekânsje olie, fisk of gekke. Kies leger op fersyk: komkommers, greens, radys, tomaten.
Foar itenjen: gekke beef (100 g), kefir (ien glês).
3 dagen
Foar it moarnsiten: swarte kofje mei rosk.
Foar it middeis: zucchini (grut), skuorre yn skippen en spiisd yn grienteel (oliv of sesam).
Foar itenjen: 200 g gekke, 2 gekke aaien, koartsalade mei grienteel (mais, sânloft, oliv of sesam).
4 dagen
Foar it moarnsiten: swarte kofje.
Foar it middeis: kocht karotten (3 grutte karotten) mei fekânsje olie, 15 g hurd kieze, rau egg. Der binne opsjes: jo kinne twa moeie ite en it tredde, snelje mei rôtke tsiis, spielje op olieöl.
Foar it iten: fruchten. Moarnsmiel is it meast iten yn twa.
5 dagen
Foar it moarnsbrochje: frisse karotten mei citrus sap.
Foar it middeis: fisk bocht of fris, tomatoat.
Foar it iten: fruchten.
6 dagen
Foar it moarnsiten: swarte kofje.
Foar it middeis: heale kocht keuken mei hûd fuorthelle en sûnder fet, karrot of koartsalade.
Foar itenjen: 2 aaien, roze karotten mingd mei fegetaal oalje (200 g).
7 dagen
Foar it moarnsiten: griene thee.
Foar it middeis: gekke beef (200 g), in lytse soad fruchten.
Foar itenjen: ien fan 'e foargeande opsjes, útsein foar it menu fan' e tredde dei.
8 dagen
It menu is itselde as op 'e 6e dei.
9 dagen
It menu is itselde as op 'e 5de dei.
10 dagen
It menu is itselde as op de 4e dei.
11 dagen
It menu is itselde as op 'e 3de dei.
12 dagen
It menu is itselde as op 'e 2de dei.
Day 13
It menu is itselde as op de 1e dei.
It is tige wichtich om it effekt te ferljochtsjen fan gewicht te ferliezen net de iennichste iten nei de "offisjele" ôfdieling fan it fied. It is better om te dwaan mei in set fan produkten fan dyjingen dy't jo foar 13 dagen brûke. It is tige belangryk om net fuortendaliks mar, mar needsaaklik stadichoan werom nei de swiete. It is mooglik, nei it Japanske fet, sille jo net sa folle rekkenje nei de sûch!