It Japanske fet is sûnens
Jo moatte deis de Japanske keuken jouwe, it fatsje moat bestean út grienten, seafood, fruchten. Kontrolearje de grutte fan dieltsjes en stadichoan iten iten. Soargen reizen en tofu yn in Japanske fet.
De effektiviteit fan 'e Japanske fet
De Japanners libje folle mear dan minsken fan oare nasjonaliteiten, hawwe geweldige sûnens. De libbensferwachting fan Japanske froulju is 86 jier, en dat fan 'e manlju is 79 jier. As wy fergelykje mei Ruslân, dan binne de manlju 59 jier, en froulju - 72 jier. As in Japansk werboud is op in westerske itenplan, begjint er fuortendaliks te groeien. En as wy begjinne te hâlden oan it Japanske fekânsje, dan sille wy begjinne rjochts en stadich ferwiderje gewicht, fiele de ljochtens fan it lichem.
Iten, jo moatte elke stikje iten genietsje, dan sille jo folle minder ite ite, en de tiid dy't iten foar iten hat, sil jo hûd bewize dat jo al fol binne. De Japanners, op grûn fan dizze oanpak nei it nutjen, brûke yn 'e gemiddelde 25% fan kalorien minder as minsken fan oare nasjonaliteiten ferbrede. Ut it Japanske fet moat sûten, cookies, katoen en chocolade wurde fuorthelle. En om yn it iten te wêzen moatte bretten, sûpen, grienten, fruchten wêze. Dyjingen dy't it Japanske dier folgje, brûke 800 kalorienen per dei minder, troch it feit dat ûnfeilich skealike iten mooglik is en sûnder skea oan sûnens.
Portion
Yn Japan wurdt iten tsjinne op lytse skippen en platen, yn 'e Japanske fatsocht gjin grutte platen brûke. Foar itenjen wurdt in lyts part fan iten konsumearre. As stúdzjes sjen litte, is in persoan it hiele diel hielendal iens, as jo jo net honger hawwe, moatte jo lytsere partijen meitsje.
De basis fan it dieet
Rice, en it iten op dit dieet it sân kear nedich is as gewoan. Rice is ryk yn kohohydraten, it hat lyts fet, it lichem is saturearre, en net nedich is skerpe kohrhydraten en keuken. Om gau gewicht te ferliezen op it Japanske fet, moatte jo rissje ite as it troch Japanske brûkt wurdt sûn sûn crème of grienteel.
Fegetaasjes binne in wichtige komponint fan 'e resepten fan dizze Japanske fats, de Japanske leafrjemint. Japanske froulju koare faak ferskate grienten kochten dy't op wetter mei sûn oalje ferdwûn wurde. It kin wêze: seagen, seagen, shiitake piljes, rûpkes, beets. En ek karotten, spinat, fiedings, tomaten, sipel, peppers, sûkini, bannen.
Elke mealje kin net sûnder 5 keuken út griente, in salade foar moarnsiten of grienteel as normaal beskôge wurde. Meastentiids wurdt griente yn swiete sâltefolle brún ferdwûn, yn in lytse oaljefried gebrûkt, troch dizze tarieding, in protte nutten en nutringen opslein.
Fisk
Yn 'e Japanske fiedings binne fisk, fral fattige soarten lykas tune, herring, salm, sardines, makrelaam, se binne in poerbele boarne fan omega-3, dizze fatty acids dy't de stimming ferheegje en de hertfunksje ferbetterje. Yn Japan libje twa persint fan 'e wrâldbefolking, en se sane ten tsien perselen fan' e fisk fan 'e wrâld. Dêrtroch brûke de Japanske minder fleis en lam, dy't sûkerige fetten, klokpoaren befetsje, en as oeral oanwêzich is oan beef en lamme, kin it liede ta hert sykte en obesity.
Soybean
De Japanske diëtte befettet fiedsels dy't ryk binne yn glêstried fan natuerrûn, sy ferfange it fleis en befetsje gjin fetten, fansels as jo har misbrûke. Foar it moarnsmiel, it middeis en iten, moatte jo in soap fan sûget ite.
As dessert brûke wy fersierde en skildere fruchten, dy't in prachtich oanpast wurde moatte. En it miel mei in beker fan fruchtbere griene Japanske tee te meitsjen.
In pear feroaringen, en it Japanske fiedsel sil sûner wêze. Ferfange de wyt riis mei brune rij, dit is in tradysjonele Japanske skûtel, in boarne fan nuttige kohrhydraten en glêzen. Om it konsumpsje fan sâlt te ferleegjen, is it reidlik yn Japanske keuken, om't it breaide sâltgriente en soever brûkt wurdt.
Aesthetyk fan it fiedsel
In echte Japanske jacht en gerjochten dy't dêrfoar makke binne goed foar sûnens, smaak goed, befredigje honger, stimulearje appetit. De Japanske jittes is geskikt foar dyjingen dy't goeie sûnens hâlde, in slim figuer en libje nei in tige âldere leeftyd. Eksperje mei griente, reizen en fisk, tsjinje se op elegante platen, gjin need foar stokken.
De Japanske jiertelling befettet: fruchten, útsein grapes, bananen, sojale skiven, griente Japanske sûpen, griene tee, fisk en seafood, fig. Alle oare produkten kinne net iens wurde, it is brea, bûter, sûker, en sa alles wat oars. Op sa'n krekte diät kinne jo in lange tiid sitte.
Kennis dat
1. Moarnsiten - it is in folle miel - soep, fisk, reizen.
2. Ynstee fan it brea, ite rier.
3. Om gewicht te ferliezen, útslútsel fan it iten allinich de putten, oaljes, sauzes.
4. Eat folslein, tink net dat jo op in dieet binne, gewoan net iens.
5. Eat mear seafood en fisk.
6. It fiedselmenu bestiet út 7 basisen - Japanske noodles, soja, reizen, griente, fisk, fruchten en tee.
By einsluten moat it sein wurde dat it Japanske echte dieet is modele en brûkber. Jo moatte it menu fan 'e Japanske keuken leare. Folgje it servearjen fan keuze, dan moatte jo in grut oanfurdiger wurde fan it Japanske fiedings- en nutritionsysteem, keapje prachtige Japanske gerjochten. Tafels moatte prachtich servearre en dekorearre wurde, lytse dielen moatte lizze op lytse platen.