Eartiids wie der praktysk gjin keuze, der wie mar yoga. No is it folle makliker om in les te kiezen.
Pilates.
Yn it earstoan waard it Pilates systeem kreëarre om ferskate syndiken fan 'e rêch, hernia, de gefolgen fan blessueres te behanneljen. Dêrnei ferspriede Pilates oer de hiele wrâld oer de reabilitearingssintra.
Rûchwei prate is Pilates in kombinaasje fan ferskillende sportstilen. Beginners wurde leard om har lichem te konsintrearjen en te kontrolearjen, oanmeitsjen, beweging.
De oprjochter fan dit systeem, Josie Pilates, seit dat it sintrum fan minsklike libbensomstannigens krekt yn 'e lintbere regio leit, dêr't ferskate mûzels yninoar binne. Yn feite is dizze ferklearring ticht by hokker joga leart en dejingen dy't har praktisearje, makket it essinsje fan Pilates maklik te begripen.
It is tige ûngewoan yn dit systeem dat de measte oefeningen yn in horizontale posysje útfierd wurde. Masters besykje dy lytse muszels te brûken dy't ferantwurdlik binne foar it foarmjen fan de silhouette en wurde meastentiids net belutsen by gewoane libben en oare trening. It tempo fan de eksploitaasje is net heech, wat makket it sels foar begjinners om har bewegingen snel te hân, en dit is nedich om in resultaat te berikken.
Respiraasje yn Pilates spilet in spesjale rol. Followers fan dit systeem learje it lichaam folslein sater te meitsjen mei sûkerjen, sâlt alle ynterne organen.
Pilates is ferskille. Der binne klassen mei ballen, yn it wetter, macht. Mar mei al dy ferskaat, wurdt it gefaar fan 'e blessueres folslein eleminten.
Dit systeem is in ideale opsje foar dyjingen dy't net aktyf sportje wolle. Mei in relatyf lyts oantal ynspannings kinne jo in goed figuer krije, sterke muszels, sûne ymmuniteit, goede koördinaasje. Maar Pilates is indispensabel voor degenen. It kin brûkt wurde as relaasjens nei krêftaken om it stinzen te fersterkjen en te relozearjen.
Isotonic.
It isotoanyske programma is ek in kompleks fan ferskate fitnessprogramma's, lykas Pilates. Dit systeem is ek rjochte op genêzing en wurdt útfierd troch in stadige heul. De wichtichste klam fan izotoanik is streken. De kombinaasje fan ferskate soarten spanningen jout jo gau swakke spieren en ligamen yn tonus te bringen. De basis fan dit systeem yn wittenskiplike ûntwikkeling, dus is it sin te wêzen om te sizzen dat isotonicity echt it lichem sittet.
Yn 't training bestiet it lichem in bepaalde krêft, dy't liedt ta de frijlitting fan hormonen, dy't it ferbaarnen fan oerfloed fet provokje. Tagelyk is it programma tige sêne en gaadlik sels ek foar minsken dy't liede fan kardiovaskuläre sykte.
Der is in aparte isotonysk programma neamd isohels. Dit is in oere en in heale sesje, dy't spesjaal besykje om sûnens te ferbetterjen. Izokhels docht oan 'e dwyn, oanpassen fan' e eilannen en oare ynterne organen. Oare iso-systeemprogramma litte jo de druk fersterkje,
It is lykwols wichtich yn 'e klassen om har bewegingen te kontrolearjen, om de sliep en iten te hâlden, om de ynfier fan flüssigens te kontrolearjen, allinich dit sil in folsleine resultaat jaan.
Body - ballet.
Body-ballet is in systeem dy't in soad minsken makket om in âlde bern dream te realisearjen en fiele as ballerinen. Dit kin sawol in ekstra part fan Pilates wêze, en in apart sikehûs fan klassen. Klassen wurde ferdield yn aktyf en passyf, se alternearje tusken harsels. Earst is mobilisaasje fan alle krêften nedich, en dêrnei oplieding op it masine-ark. Mei help fan body-ballet kinne in soad froulju, sels mei de meast prachtige foarmen, in goeie stretching, hanthavenje, sûne muszels en grappige gaat krije.
Dit systeem is net rjochte om it gewicht te ferliezen, mar op it ferbetterjen fan it lichem.
Allegeare techniken binne foar elkenien beskikber, ûnôfhinklik fan it nivo fan fysike fitness. En wichtichste binne se allegearre geskikt foar minsken dy't leare fan in soad sykten, dy't op ienfâldige en noflike wize behannele wurde kinne.