Produkten binne wyt.
Der binne saneamde wytprodukten, dit binne: nuddels, pasta, rice, ierappels, sûker en witbrúst. Dizze produkten binne meast ienfâldige kohdhydraten. En ienfâldige kohrhydraten binne tige snel ferwurke, wêrtroch it nivo fan insulin wurdt. As dit nivo falt, fiel jo honger, en jo wolle graach sûkelje.
Mar dyselde ienfâldige kohrhydrate foarmje de basis fan in deistige diät. Prefere ienfâldige kohrhydraten in moderate bedrach fan komplekse, lykas it hiele brea brea, pasta fan har fêste wyntribes en brune rys. Eten dy't komplekse kohrhydraten jouwe langer nimme om te diggen en sille net liede ta in skerpe ynsulinaasje.
Seafood.
De skientme fan it hûd is ôfhinklik fan twa tige wichtige fatty acids: omega-3 en omega-6. Prachtich is de iennichste boarne fan seis fisken en seafood - dy fiedings moatte jo diabetes meitsje.
De foardielen fan dizze soaren binne dat se ferskate ynflaesjes op 'e hûd (dat liedt ta pyrifikaasje fan' e poren), om akne te behanneljen. Sawol, mei in moderearre gebrûk fan dizze fet, wurdt de hûd út it binnenfeart hydratisearre en nutraten wurde levere.
Olive oil.
In soad jonge froulju dy't hopje om in slanke figuer te krijen, wegerje fan fet, dy't liedt ta problemen hûd op it gesicht. Dizze froulju hawwe droech, flaky hûd op it gesicht en it lichem troch tekeningen fan fats. Yn it gefal fan konsumearjende fet minder as 20 g., De hûd kin net sels befeiligje, en it lichem makket de meast wichtige vitaminen net. Bygelyks, Vitamin A, dy't brûkt wurdt foar it ferhelpjen fan aging. En dizze wichtige 20 gram wurde yn 2 tabelslots fan olivefrij.
Vitaminen en mineralen.
Guon vitaminen hawwe eigenskippen dy't jo jilde en sjogge it âldere proses. Bygelyks, A en E. Neist allinich binne dizze vitaminen de measte smaak fan wrinkles. Oan 'e skientme fan' e hûd en elastyk jaan en it proses fan har snoeien ferliedt, ferleegje se it frjemde uterlik fan wrinkles. In protte fan dizze vitaminen binne yn 'e boppeneamde marinefis, nuten (amandels en walnuts) befette. Mar der is ien minus yn nuten, se binne tige kalorik. Mar jo kinne in pear stikken in dei (rau) of in lytse hânfolje ite.
Ek in oare gefaar foar de hûd, dy't de oarsaak fan 'e hûdstring is, is de formaasje fan frije radikalen yn dy. Se foarmje ûnder ynfloed fan 'e sinne en ferkearde ekology. Mar der binne antioxidants dy't de hûd fan frije radikalen ridje kinne. Ien fan 'e bêste antioxidants is Vitamin C en selenium. In protte vitamin C is fûn yn fruchten (sirkusfruchten) en griente grien en giel. Vitamin C is ek yn steat om sellenfernijing en hûdproduksje fan kollagen te stimulearjen. En kollagen makket op 'en oarder de hûd oanfoll en elastysk, dy't it ferskinen fan wrinkles slûpt. Selenium is fûn yn soj, sipel, knyn, nuten. Yn it fleis, aaien en fisk - yn in lytsere bedrach.
Net genôch ynsletten fan izer liedt ta it feit dat jo longen net genôch soerstof hawwe. Fansels is it skealik foar de hûd. Meat befettet in soad izer. Mar om alle nedige stoffen foar de hûd te krijen, moatte jo in vitamine- en mineral-kompleksen nimme.
Moat de hûd fan 'e binnenstâd te beheine.
Drink genôch wetter sil jo hûd frisse hâlde, sûn en dúdlik. It is wetter, griene tee en natuerlike sap. Yn swarte tee, soda, kofje befettet kafee, en it spoardet de komplekse, en in diuretyske, dy't flüssigens fan it lichem ôfsletten. It is nedich om te besykjen om mear kalium te ferneatigjen, it bewarret it wetterbalâns en normalisearret de oerstreaming fan floeistof yn it lichem.
Alkohol en spesieren.
As jo hûd ree is oan redens, beheinje it gebrûk fan alkohol (benammen reade wyn) en spices yn keuze. Meastal reagearje de minsklike hûd oan alkohol, te spicy skuorren, inkelde soarten reade sûken, sêfte or smoarge fiedings.
Ksenia Ivanova , foaral foar it webstee