It dieet fan Dr. Atkins is ien fan 'e effektive en fluchste. De basis is de beheining fan konsumearre kohrhydraten. De measte Hollywood-stjerren brûke dit dieet - Jennifer Lopez, Renee Zellweger, Jennifer Aniston en in protte oaren.
Der binne ferskate doelen dy't troch Dr. Litte wy de wichtichste doelen fan it dieet: it skeakeljen fan it metabolisme nei fetbren (yn oare wurden, as de toetsboarne boarne foar it libben fan it lichem ynterne fet brûkt), stabilisearring, en it folgjende ûnderhâld fan in konstant nivo fan sûker yn it bloed, it ferdjipjen fan itenôfhinklikens fan ferskate soarten, en Skeakelje de ferslaving nei in ferskaat fan sûpe gerjochten.
Beskriuwing fan it Atkins-diabetes
Dizze dieet is wiere revolúsjonêr en is ferdield yn twa haadphasen - in stipe en in ferminderjend. Tidens de reduksjefaze, dy't twa wiken duorret, feroaret in persoan metabolisme, dat is in gewoante ûntwikkele foar de fiedingsmetoade. Yn 'e stipe faze wurdt it winske lichem gewicht allinich berikt, lykas de fierdere ûnderhâld op it fereaske nivo, wylst net omtmeiende mooglike beheinings beheine. As der in opnij ferhege wurde yn it gewicht fan 'e lichem, dan moat de folsleine diabetes earste wêze, dat is it earste, de reduksjefaze en dan de stipefaze.
De basisregels fan 'e drankjen fan Dr. Atkins:
- Op in dei moatte jo net mear as 20 gram kohrhydraten hawwe.
- Strikte ferbod op it gebrûk fan produkten dy't net binne op 'e fergese list.
- It is needsaaklik om allinich te iten mei in echte gefoelens fan honger, wylst it iten net beheind is yn kalorike ynhâld en kwantiteit. De nûmerefeart moat ferteld wurde as it gefoel fan sêding komt. It is te witten dat jo jo mage net misse kinne. As der in gefoel fan honger is, mar der is gjin tiid foar in rustige mealje, dan is it mooglik om in lyts tal inkele produkt te brûken dy't op 'e list is tastien.
- De útsluting fan it ite fan grienten, fruchten, cerealen en har dieet, mei in grut ynhâld fan fet. Utslút út it dieet fan sûten.
Produkten dy't tawiisd wurde yn unbegryplik groeden te ferneatigjen:
- Meat fan agrarysk fee en spiel, lykas produkten fan it - sausagen, bacon, ham en oaren. In wichtige en ferplichtende betingst is it ûntbrekken fan kohdhydraten yn dizze produkten.
- Hokker fleisfleis.
- Hokker fleis fan fisk.
- Eieren dy't hielendal kocht wurde kocht wurde.
- Hast alle seafood, dy't in leech kohohydrate ynhâld hawwe.
- Tsiis mei in lege kohohydrate ynhâld.
- Elke paddestoelen.
- Gemalen en greens - Rôtich, komkommers, Sineeske koar, salat, fennel, paprika, pearels, sellen, tarragon, oliven, knoflook, radys, rosemary, oregano, piper, ingel, basil, cayenne piper, thyme.
- Salades pleatsen, besteande út fekânlike oaljes mei it tafoegjen fan citroen sap of sûch, ek in lyts oantal krûden.
- Fan dranken: ûnbesmet krityske tee, mineraal en drinkwetter, lykas dranken dy't sûkeret wurde mei sûker-substitúsjes dy't gjin kohdhydraten hawwe.
- Elke natuerlike fiedingsoal. Präfekt is oanbean oan olive, walnut, sânblom en sûch. It sil optimaal wêze as de oaljes ûntsprutsen binne, en ek troch kâld stypje.
- Fet by dierde oarsprong, se kinne fette, natuerlike bûter.
Produkten dy't tastien binne yn lytse munten:
- Oegplanten, sûkini, ferskate soarten koaren, spearen, spinach, ûnnes, tomaten, artiokken, griene ierjes, jonge bamboe-shoots en avocado.
- Sâltkrûd, dy't brûkt wurdt as sâltwinning. It is te nimmen dat it needsaaklik is om de kohodhydrate yn te rekkenjen yn sûker en bepale it yn 'e berekkening foar de deistige taryf.
- Substituten foar sûker. It is lykwols needsaaklik om dejingen dy't har namme einiget yn "-OSA", se binne ûnder oaren - sukrose, fruktose en sa op.
- Alcoholic beverages binne allinnich tastien yn 'e twadde phasiedite, en de ynhâld fan kohdhydraten moat ek rekken holden wurde.
As wy de list fan produkten oanpasse troch Dr. Atkins, dan kinne wy konkludearje dat it tige wiidweidich is. As in persoan in bepaalde kulinaryske feardichheden hat, sil dit nije dieet gjin skeate ûngelok meitsje. In persoan kin sa'n soart hâlde yn hiel noflike omstannichheden, mar yn 'e rin fan twa wiken kin hy net allinne lekker, mar hûskige gerjochten koekje.
Algemiene easken, needsaaklik as jo de diat fan Dr. Atkins folgje.
Yn it hiele libben is it nedige om multivitamins te nimmen dy't mineralen en spoaren-eleminten befetsje. De kontraindiken foar sa'n dite binne swangerskip, boarstfieding en diabetes mellitus. As jo opheve cholesterolnivo's hawwe, dan is sa'n soart ek net oanbean. Dêrom, foardat jo it iten fan Dr. Atkins begjinne, moatte jo medyske advys krije.
It is it wurdich te wizen dat de measte profesjonele diëtistiken net unyk genôch hawwe oan sa'n dite. In protte dokters binne fertroud dat as jo untwerp fet en proteinen brûke, mar mei dizze folsleine koperhydraat ôfbrekke, dan kin dat allegear ungeunstige gefolgen feroarsaakje, en it sil gefaarlik wêze foar sûnens.
De praktyk lit lykwols sjen dat de diabetes Atkins is leech kalorie, dy't liedt ta in signifikante reduksje fan lichemgewicht, yn trochsneed 5 oant 8 kilograms foar twa wiken. Dit binne de resultaten dy't opnommen binne yn in protte gefallen fan it gebrûk fan 'e Atkins-diabetes. Dêrom is, nettsjinsteande it beswier fan oare dokters, it iten fan Atkins tige populêr yn westlike lannen. Guon persoanlike persoanen fan 'e show-bedriuwen argjerre iepen dat se tankje oan it dieet fan Dr. Atkins, se sjogge flamboyant.