Almond Walnut
Mandel is in poerbêste boarne fan vitamine E en hat fansels in foardielich effekt op beide sûnens fan hûd en de sûnens fan it lichem as gehiel. Dizze nut is tige brûkber, om't it hûndert en fyftich prosint fan Vitamin E befettet fan 'e deistige behoeften fan it lichem. It vitamine befettet fettige komponinten dy't perfoarst feilige hûdfoardwaan oanfoel en antioxidanten beskermje tsjin foardwaande aging en skjin skea.
Mango
Mango is saturaat mei Vitamin A, dy't nedich is om de hûd fan it gesicht te nourishen, om't it hûdtellen herstelt en har normale libben stipet. Mei in defik fan dizze vitamine wurdt de hûd droech en flak. Vitamin A is in goede antioxydant, wêrtroch't de effekten fan frije radikalen feroarsaakje dy't de aging feroarsaakje. Yn mango befettet mear as tachtich persint fan dizze vitamine út de deistige needsaak fan it lichem. Dêrnjonken sil de mango goed wêze, net allinnich foar de hûd, mar foar it figuer, lykas yn hûndert gram fruchten allinich sântige kaloaren.
Avocado
Sprekke oer produkten foar gesichtshûd, kinne wy it avocado net fertelle. Yn dizze sêfte en griene frucht, in geweldige ynhâld fan essensjele oils en B-vitaminen, dy't it fiedsel foar de hûd fan binnen nimme. Avocados binne de wichtichste boarne fan nasyn, hjit Vitamin B3, dy't in wichtige rol spilet yn 'e hûd sûnens en hat in anty-inflammatory effekt. Dit vitamine helpt om redens te ferwiderjen en irritatie fan 'e hûd, en heulende akne. Yn ien frucht befettet it niacin avocado sa'n tritich prosint fan 'e deistige ferplichting.
Cottage Cheese
Elkenien wit dat suksesfieders nuttich binne foar fersterking fan bonken en algemiene hûdstipe. Mar net elkenien wit dat net allinich kalsium, mar ek in mineral lykas selenium makket, is in weardefolle produkt foar behâld fan 'e skientme en jeugd fan' e hûd. Mei de ynteraksje fan selenium mei vitamine E wurdt in sterke antyxidantfoarme foarme dy't de aksje fan frije radikalen fjochtsje kin. Der binne ek mieningen dy't dit mineral ûntstiet roast en beskermet tsjin hûdkanker.
Oysters
It gebrûk fan oysters kin gewoan net helpe mar op 'e hûd op in foardielige manier reflektearje, om't oysters de wichtichste boarne fan sink binne. Sink is nedich yn 'e behanneling fan akne lykas akne. De definysje fan dit elemint, wat fielde yn de produksje fan sebum, liedt ta de formaasje fan akne. Iten mei sink ferrette net allinich it akne, mar ek de produksje fan elastin fergruttet.
Acerola (Barbados cherry)
De Barbados kirst befettet folle mear vitamine C as in oare. Yn totaal, yn ien sokker cherry is der in 100% ynhâld fan dizze vitamine út 'e deistige ferplichting fan it lichem. Vitamine C is in krêftige antyxidant dy't in benefiseft effekt hat op 'e hûd fan it gesicht, it smoarden fan fynlike wrinkles en it heuljen fan guon hûdlions.
Wytmisken
De keamer fan weizen is it embryo fan 'e sâlt, wêr't it groeit. It befettet in grut oantal alle needsaaklike stoffen. Neist makronutrients, aminoasiden en in soad vitaminen befettet wytkeat biotine nedich foar de skientme en sûnens fan 'e hûd. In pear fan dy embryos, dy't tagelyk ta yogurt tafoege, sil genôch wêze om it lichem mei biotin te fytsjen.
Potatoes bakken "yn in unifoarm"
Seldsum, yn tsjinstelling ta de fatty frânsk fries, yn 'e skielkekker bakteare binne tige brûkber foar de hûd en it lichem as gehiel. Yn ien bakte "yn in unifoarm" fiedt potato mear as santich prosint fan 'e deistige fraach fan koper. Koper enerzjy yntegrearjend mei sink en vitamine C, wat de formaasje fan in binde tissueprotein ferheget, lykas elastin, dy't de struktuer fan 'e hûd stipet. Mei in mangeling fan koper yn 'e lichem sjogge de huid flecht en droege, lykas har healing wurdt slimmer.
Flachoal
Flaxoal wurdt fergroeid mei omega-3 fatty acid's, dy't ûnmisber binne foar sûnens hûd. Deistich gebrûk fan just ien teaspoon fan oalje sil it lichem leverje mei de needsaaklike norm fan fettige sûden en sil de hûd befeiligje. De siden fan dizze groep ûntliede it sebû, ûnkoarre de ferbeane poaren fan 'e hûd, sa foarkomme de formaasje fan akne. Yn grutte sifers binne omega-3 fettsaureurs ek fûn.
Mushrooms
Mushrooms dienen as basis foar de tarieding fan in protte skuorren en binne in boarne fan B-vitaminen en riboflavine - net minder wichtich elemint foar de ideale hûd. Riboflavin eliminet skjintfeil dy't feroarsake wurdt troch redheads, en nimt ek diel oan it opnimmen fan hûdgewearen en it garandearjen fan har normale funksjonearjen.