De
Om gewicht te ferliezen, moatte jo net oan in fitnessklub gean. In protte hawwe gjin tiid foar dit of finansjele middels. En hoege jo slim te wêzen ... Om jo te helpen komme oefeningen foar it gewicht fan 'e hûs te ferliezen!
Yn 'e moderne wrâld is it probleem fan obesiteit tige dringend. In soad minsken mei ferhege gewicht wolle slim en moai wêze, sûnder mis. Der binne in protte ferskate diessen foar ferliezen fan gewicht. Mar der is in kategory fan minsken dy't net tagelyk diagen folgje kinne. Wat te dwaan yn dit gefal? Brûk ferswinne pillen foar gewichtsverlies of slagje sels mei honger? Ien fan 'e effektive metoaden om oerwicht te bestriden is fysyk. As jo dwaande hâlde mei fysike oefeningen, sille jo folle better fiele. Deistige systematyske fysike lade promovearret fetbrennen, ekstra kalorien, it fermannet metabolisme.
Obligaasje foar foarkommen fan obesiteit, kardiovaskuläre sykten, hypertensie is in regelmjittich reguliere fysike aktiviteit. Dêrfoar is allinich winsk nedich. No is it hiel ienfâldich - in paad stops te passen ynstee fan ferdivedigjend iepenbier ferfier, de flier op 'e trep te klimmen, en net troch de oplieding gean ... Belje my, it resultaat sil lang net wachtsje.
Sels in lytse fysike opsje foar in pear minuten deis jout in kâns om mentale fatigens te ferleegjen. Regelmjittige oefening - previnsje fan in gesellich en lang libben.
Minsken dy't in sedintêre lifestyle leare, binne mear faker foar ferskate syktes, wêrûnder oansluting. It is nea te let foar it begjinnen fan 'e oefening, sels yn it âldere tinken. De kwaliteit fan it libben sil merkber ferbetterje.
De maklikste manier om te dragen is in kuier yn 'e frisse loft te nimmen. Jo kinne meardere kear deis mei koarte kuiers begjinne, as tiid ferlient of kieze in handige tiid. Yn dit ferbân binne de eigeners fan hûnen yn in geunstige posysje. Se moatte meardere kearen in dei ride. Jo kinne mei jo favoriten rinne, wylst ekstra kalorgen brennt, fan it gewicht fan gewicht te ferwiderjen. Jo kinne ek nei de wurksumens in paad nimme, dit is krekt wat minsken mei sedintêre wurk nedich binne.
Wurkjen yn it lân, yn 't tún, njonken brânende fet, bringt motoraktiviteit, ferskate sykte te foarkommen, ek morele tefredenens, dy't liedt ta bettere sûnens en longevity. Elke wurk thús is ek fysike aktiviteit. It makket it lichem ferpleatse, lean, en helpt dêrtroch om te fetsjen fan fet, ferbettere metabolisme.
It is nea te let om te studearjen. It wichtichste is om in set fan oefeningen te kiezen en se systematysk út te fieren. Elke oefening moat út begjin oant ein bepaald tal kearen útfierd wurde, dan is it allinne mooglik om it meganisme fan fetbrening te aktivearjen.
Reduzing fan muscleton en ferlies fan muscle mass begjinne earne nei 30 jier. Sels as jo yn 'e aerobiske hannelje (kuierje yn' e frisse loft, rinne, fytsen), allegear, mei leeftyd, in pear persintaazje muskelmassa, dy't ferskille fan fetige tissue, is ferlern gien. Deistich fersterkje jo mûzels, jo sels yn rêst kinne de metabolismus besykje en mear fiede.
Oefeningen fan musykwettichheid binne oefeningen wêryn't it grutste oantal muszjes belutsen binne. Om in stabile, effektive resultaat te krijen, moatte jo fyftjin oant tweintich minuten de dei fan 'e kennis fan' e fyts op syn minst trije kear yn 'e wike brûke, mei helpmiddels, stêden, oare objekten, rhythmyske gymnastyk.
Sokke oefeningen om alle musclegruppen te fersterkjen binne de meast effektive metoade dy't brûkt wurde kin troch minsken mei fjirtich tastien. It is de elastyske muszels dy't de yntinsive levering fan soerstof foar alle gewichten soargje foar it stimulearjen fan 'e bloedsirkulaasje, sadat it metabolisme ferminderje en it ferbaarnen fan fet. Oefening foar ferlies fan gewicht thús - de útfier foar elke famke!