Hoe hâldt it gewicht ôf?
Yn 't gefal dat jo subsydzje pûn hawwe, binne wier geweldich gewicht, gewicht is hast net werom. It lichem is werboud, om't gewicht it gewicht is net allinich om visuele skientme te krijen, mar ek sûnens. It kuierjen sûnder koartens fan 'e azem, de kâns om diel te nimmen yn aktive spultsjes yn' e natuer - in protte kânsen binne ûntdutsen nei in kilogramdrop. Om dizze gefoelens fan ienfâld en frijheid te stypjen, hâlde jo op in moderate fatsoenjen en hieltyd faker.
It hurdste ding om it gewicht te hâlden, as jo iten en libbenswinsken radikale ôfwize fan 'e libbenswize. Folle feesten yn 'e fakânsjes, nei kebabs mei freonen gean - it makket hielendal gjin bydrage oan it bewarjen fan it nut. As jo de fakânsje net op ien of oare manier foarstelle kinne, besykje de fruchten en fettige salades te iten, kinne jo in lyts fleis fan in heule sâlt brûke. Alkohol foar sokke fakânsjegroepen kieze dan ek seldsum. Ideal, wyt of droege wyn sil konsumearje. Mar fan wodka en bier is it needsaaklik te ferdiljen.
Soargje ek jo feest op 'e resorts en yn heule lannen yn fakânsje. It buffet yn 'e hotel is ûntwurpen sadat jo de gastfrijens wurdearje kinne, en wolle ek wer en wer by harren weromkomme. Dêrom binne ek dejingen dy't besletten hawwe dat se lytse partijen ite, fan 'e oerfloed fan' e prachtige overseas skippen ferlieze har hollen. Nim jo yn 'e hân en jouwe oandacht foar fekânsjeale gerjochten, se jouwe net allinich enerzjy, mar ek in gefoel fan sattigens. No, nei moarn of middei - joggen of dwaan oare oefeningen yn 'e frisse loft.
As jo meastentiids op in deistige basis kinne iten, dan kinne jo it ekstra gewicht hâlde. Foar minsken dy't net genôch wilens hawwe, moatte se har nije regels foar har libbenswize komme. Dit kin in mienskiplike regel fan it plaat wêze. Rin it maklik. Eat alles dat jo hert wol, mar mei ien betingst, diel it stik diel twa kear. As jo geweldich binne om in grutte kop fan sâlt te iten, dan dizze kear iten de helte.
Ideale iten foar in wurkgroep moat sa folle mooglik wêze. It wurdt leauwe dat de helte de plaat mei fekânsje of fruchtbere skippen besette moat. De twadde helte moat yn twa dielen ferdield wurde, in fjirde fjirde mei fiedefodding. No, en in fjirde fol mei folwoeksenen folje. Dit soe de ideale mealje wêze foar wa't har sûnens sjocht.
Litte wy oer jo fysike aktiviteit prate. De meast berikbere manier foar loads is it deistich kuierjen of te rinnen. Brûk de lift en de bus as middel fan ferfier, sadat jo tiid foar lessen fine kinne. Faker spylje yn it park, kuierjen is benammen effektyf yn 'e frisse loft. Running is net nedich om elke dei te rinnen. It sil genôch wêze om tiid foar fyftich minuten te finen trije kear de wike.
Somtiden helpe yn 'e striid mei kilogram helpdagen. As koartlyn is it bard dat jo jo te folle hawwe, dan jouwe ien oplade dei. De maklikste manier is om in dei fan oplade te meitsjen op molke of kefir. Nei sa'n dei yn it lichem liket ljocht, en de kilogramen sammele yn 'e feest sil himsels trochgean.
Tink derom dat it wichtichste ding is net allinich om kalorien te fertsjinjen as jo gebrûk meitsje, mar ek om de manier fan libjen ienris en foar elk te feroarjen.