Belje my, it is net sa swier om in aktyf libben te lieden as it liket!
Benammen as jo de soarte fan fitness dwaan dy't jo wolle. Om it foldocht oan it fitnessregime is it net sa wichtich om in geweldige wolwêzen te hawwen. Ja, en de myte, dy't allinich regelmjittich opfallende oplieding kin berikken helje, is it wurd te rieden. Yn it algemien sizze wittenskippers dy't it wurk fan it hert studearje, elke soarte aktiviteiten dy't de atmosfearing, puls en fersprieding bloedterket is brûkber. En dochs is de meast drege, fansels, te begjinnen. Benammen foar dejingen dy't it talint hawwe om mei alle soarten fan útkuses te kommen. Har ynderlike stim skodt: "Ik haw altyd ûntsport west." Of: "ik wie altyd ferlok yn 'e gymnastyk" ... Nei it interviewen fan Britske froulju, fûnen de wittenskippers út dat har leafste útslach klachten oer mangere tiid wie. 39% fan 'e respondinten joech oan dat se yn' e dei foar har ek in pear oeren. Mar 93% fermelde dat fitness nuttich is - net allinich foar sûnens, mar foar geastlik komfort. As jo op 'e tillefoan fan fitness jo troch in kâld sweatsje besykje, besykje ús komysk fragelist te beantwurdzjen. Faaks witte jo ynderlike fijannen dy't jo foarkomme dat jo in aktyf en sûn libben leitsydzje.
- Jo favoritte útslach: "Ik bin te drok"
As jo gjin tiid foar fitness jaan wolle, krekt "yntegrearje" it yn jo libben: in part fan 'e reis dwaan foardat jo wurkje op fyts of mei fyts. Ferjit de lift. Trening de trening yn 10 etappes foar 10 minuten.
- Jo favoritte útslach: "Ik kin net en net"
As it idee fan fitness jo yn in stupper liedt, besykje in net standert oplossing te finen. Tink net oer fysike kultuer en sport! Konsintrearje op hokker fysike aktiviteit is dat jo hert is en jo kinne opleare. Litte jo sizze dat jo graach jo hûs skinke wolle. Dit is ek in soarte fan aerobicus. Soarchproblemen? Freegje jo dokter om te begripen hokker laden is akseptabel. En tink derom: ek in lege ferheging fan motoraktiviteit is in stap yn 'e goeie rjochting.
- Jo favoritte útskûseling: "fitness is streekrjocht"
Fyn wat dat nuttich is foar jo of foar in maatskippij dy't jo meitsje sil jo sels fan 'e stoel ôf te reitsjen en te bewegen. Tuinjen - wat is net in opsje? Nim kontakt mei freonen dy't de hûn yn 'e moarn en yn' e jûn. Besykje jo freonen 'freonen en spielje tegearre. Of mei it bedriuw geregeldwei út 'e stêd. Yn it algemien fynt in saak dat in "hege" doel hat en makket dy fyslik mear aktyf.
- Jo favoriete skuld: "langstme"
Hjir is it kearpunt it ferskaat, fitnesstrainer binne wis. It is needsaaklik om it kompleks fan oefeningen oer ien kear alle twa oant trije moannen te feroarjen, sadat lessen net trochgean wurde. Besykje ienfâldige taken op te stellen, bygelyks, meitsje 10 swimmen yn 'e swimbad efter en foarút, of ferpleatse de pedalen fan in eksploitaasjefyts foar 10 minuten. Allinich as jo jo doel berikke, kinne jo in nij meitsje. Jou jo sels in fysike laden thús en bûten, dogge it allinich, en yn in groep. De mear opsjes - it better. As jo wat net wolle, fiele jo frij om dizze soart lading te feroarjen nei in oar.
- Jo leafde útkarring: "Ik bin skrieme fan myn lichem"
Ferjit net dat in soad fan dyjingen dy't mei geweldich gewicht stribje, itselde gefoel hawwe. Sykje as minske minsken om elkoar te wurkjen en elkoar te stypjen. Skeakelje gjin sportdoksen, treffe nei it sânde sweat. Begjin mei útwreidingen fan oefeningen of dyjingen dy't maklik binne om thús út te fieren (bygelyks stappen yn plak). Komplekse eleminten wurde stadichoan ynfierd, koart in DVD mei in programma foar yoga thús. Set realistyske doelen! Elke fysike oefeningen sille jo figuer slim meitsje en jo sûnens fersterkje. No kinne jo witte hoe gewicht te ferliezen sûnder skea oan sûnens en in koart tiid.