Ferliene en ferbeide produkten fan 'e Ingelske jiertelling
Kearnhydratfeesten yn it dieet moatte op in minimum wêze. As alles korrekt dien is, strikt oan it menu en de list mei tastien / ferbeane fiedingen, dan wurde yn it proses fan sa'n dieet it lichem krije kohodhydraten har eigen fet reserves.
Ferliene produkten:
- Fan leguminten: der binne praktysk gjin beheiningen, lykwols wurdt it oanbefelle om foarkar te jaan oan "nuttige" seleksje, bannen, ôfgriis en woartels;
- Fan groeien: in standert set fan leech kalorie - boekeweat, semolina, oatmeal, ricepomp;
- It is tagelyk brûkber nuten lykas hazelnût en walnuts;
- Fan 'e smaak en spesjale kinne jo foardielje fan swarte poppen, sâlt, basil, ensfh. Der binne praktysk gjin beheiningen;
- Fan it fleis is it nedich om foarkar te jaan oan hynder of leanfisken;
- Fan 'e frucht is ek in hiele breed list: bananen, kiwi, citroen, orangen, tangerinen. Der binne hjir gjin strikte banen.
Verbondere produkten:
- Gjin mûlprodukten - pasta, brea yn elke foarm, pannen en oare;
- Jo kinne gjin molkprodukten ite, mar smaak en yoghurt binne tastien;
- Reflaan fan soda;
- Sweets net sûke: sûkelade, sûten. Alles dat sûker hat - jo kinne net;
- Fansels binne alle soarten fatty fleis ûnder strik ferbean;
- Alkohol, ketchup, sauzes en mayonaes;
- De minder sâlt yn 't sliep, it better. It is winsklik om it folslein op te fallen.
Menu foar de dei fan 'e dei fan' e dei, funksjes, tips
De wichtichste funksje dy't de Ingelske jiertelling ûnderskiedt, is in menu dy't alternatyf is mei de resepsje fan proteine iten mei griente neffens de formule 2 + 2. Dat is 2 dagen fan iten, 2 dagen - griente en sa foar 14 of 21 dagen, op jo keuze.
Menu foar 14 dagen:
1,2,5,6,9,10,13 dag wy eat it protte iten:
- Moarnsiten - pap (it kin mei frucht) en griene thee;
- Snack - bananen, appel of sûke fan har;
- Lunch - gekke fisk of hûn. Jo kinne sop mei griente en leechfettich fleis hawwe. De siel moat makke wurde fan it fetkeatsje, bygelyks hynstbrêge;
- Dinner - spiisde aaien, in glês joghurt, kinne jo tsiis. Dinner net letter as 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st gebrûk benammen Gemma:
- Moarnsiten - griente salades (tomaten, komkommers, greens, kinne jo olie-oalje tafoegje) + griene thee (in pear glêzen);
- Snack - wy hawwe tradisjoneel eat alle fruchten, útsein bananen;
- Lunch - it is winsklik om flüssigens te iten. Gemalen-sop is in grutte opsje;
- Dinner - salade fan griente (gebrûklik, brokkoli, moeras, spear, sellerij, ensfh.)
Foar de Ingelske jiertiid foar 21 dagen, bliuwt itselde allinich, bliuwt it ferdjipping basearre op 2 dagen technyk - griente, 2 dagen - proteinvoeding (cerealen, fruit, fisk, hokje, aai, ensfh.).
Tidens de Ingelske jiertiid foar 14 dagen of 21 is it wichtich dat jo genôch fluids drinke. Moarns wurdt it oanbefene om 1 glês wetter te drinken mei it tafoegjen fan citroen of grien tee. It is wichtich om in normaal wetterbalâns yn it lichem te hâlden.
Ferhaaltsjes en resultaat fan gewicht te ferlitten mei help fan in Ingelsktalich mei in foto
Foar 14 dagen sil de Ingelske diatje ferlitte kinne fan 5 oant 10 kilograms, en foar 21 dagen - oant 13-14 kg. Tink derom dat sa'n skerpe gewichtsverlies ynfloed op jo sûnens kin, sa goed "út" út 'e diät passearje, stadichoan tafoegje oan it iten kohohydrate iten en bringt it werom nei normaal.