As in frou net goed omhinne wol en har harmony foar in protte jierren behâldt, dan sil sy sille kofje yn 'e korb sette kinne, lykas se is: kleur, poarper, Sineeske, brokkoli, wyt of in oar. Alle koel is tige brûkber en befettet in soad essensjele aminoacides, mikroeleminten, vitaminen. Kabbag is in boarne fan vitaminen A, C, E, K, PP, U, vitaminen fan groep B. En ek: fluorine, manganese, sink, izer, magnesium, kalium, fosfor, mikroeleminten, kalsy.
Fiber of cabbage fertsjinnet de darmynstruminten út slagjen, normalisearret de oplossing fan fiedingsstoffen, ferbetteret it fersmoarging. It as allegear falt allinich net nedich út in gastrointestinaal traktaat.
Antioxidantyske kompleksen fan kabbel ferheegje immuniteit. Kauliflower befettet substansjes dy't de formaasje fan kankerzellen foarkomme of slimme har groei. In wite koaren sauerkraut mei beienen fan kranberijen, en mei sûpen mei prûsen kinne safier as in elixier fan harmony neamd wurde.
Seelige kale nimt in eareber plak, it is ryk yn yod, dy't "de feartdrank" feedt, sadat de hormonale wikseling fan it lichem normalisearret. Mei in definysje fan skyrolhormonen, retardaasje fan tinken, oedema, ûntjouwing ûntstiet, en hjir is net mear skientme.
Karotten en beets - helpe by de striid foar harmony. Salades fan harren moatte fol mei olie oalje of sânblom wurde, oars wurde de vitaminen fan dizze griente net troch it lichem opnommen.
Radiisk is ryk yn spoaren-eleminten, it befettet salisyl en nicotinêre sûen. De bitterheid dy't him byinoar befoarderet, stimulearret de produksje fan gile, dy't de stagnaasje fan iten foarkomt en normalisearret digestion. It is gallige soersten dy't in wichtige rol spylje yn it metabolisme fan fetten. Rûchbeam fersterket de peristalsis fan it gastrointestinaal trakt.
Greens, dill, pearels, spinach, salat - sels "freegje yn 'e koer." Dizze binne leech-kalorieplanten (oant 130 kilo's per kilogram fan grien). Rich in vitaminen A, B, C, K, folic acid en mikroeleminten. En ek fluor, kalium, natrium, fosfor, sink, potassium, magnesium.
Essensjeale oaljes fan parsley en dill sille tone en stimming ophelje, en in salat fan ferskate greens, dy't mei apple-siedigens en olie oalje, sil perfekt mei spring-hypovitaminosis komme en sil in prachtich skûtel wurde foar wa't net better wurde sil.
Beeren en fruchten
Citrusfruchten binne ryk yn Vitaminen C, A, Groep B, befetsje glêde, pektine, magnesium, kalium, kalsy, folic acid, dus binne goede foar it foarkommen fan atherosklerose en foar it behâld fan kardiologyske aktiviteit. Nei in heurlike feest tabletten "Mezima" kin ferfongen wurde troch ferskate slipkes fan oranje of citroen.
As it gewicht los is, kinne jo sûnder apples dwaan. Dit is de meast foarkommende frucht yn ús strip en de goedkeapste. Yn it fiedsel fan in frou dy't altyd yn 'e foarm wol wêze sil, sille d'apples gewoanwei falle, om't se fetber metabolisme normalisearje, skealike fetjes (cholesterol) brekke, sadat it persintaazje nuttige polyunsaturated fatty acids fergruttet.
Pears kinne feilich tafoegje oan applen, se binne sêft en lekker, ryk yn pektin. It moat lykwols oan it begrepen wurde dat pears in stringende effekt hawwe.
It gewicht fan ferlies wurdt befoardere troch beammen - dit binne natuerlike multivitamine kompleksen. Blackberries, strawberries, blueberries, aardbei, raspberries, corinten - dizze beieren fergees it lichem fan fetten troch de grutte ynhâld fan Vitamin C. Sawol frisse en beferzen been binne brûkber.
De grutste berja is in watermelke, spjalte de nieren en ureters, it slagje. It effekt fan watermelonaksje sil ferheegje as it iten mei rogbrot wurdt.
Meat en fisken
Dêrom, yn 'e itenboarne fan in frou dy't altyd slim bliuwe wol en net weromlûke wol, moatte jo in fûgel, boalsje, fleis en leechfettich fleis taheakje.
De boarne fan dierproteinen binne pear eieren, se wurde opnommen yn diens foar gewichtsverlies. Eggjolk is ryk yn Vitamin A en spoar eleminten, dy't aktyf belutsen binne by de ferdiel fan fetten.
Fisk - in ûnmisber produkt foar it hâlden fan harmony. Seis fisken replenearret it lichem mei polyunsaturated fatty acids, dy binne ûnferbidlik, om't minskewisken har net synthesisearje kinne.
Dizze siden wurde omega-3 neamd, wurde kombinearre yn in groep fan "vitaminen F". Fettensoarten spylje in grutte rol yn it metabolisme fan it lichem, wêrûnder binne solvents of vitaminen A, D, E, K. Vitaminen, yn opdieling, ûnderdiel fan de enzymen dy't koalshydrate, fiedingen en fetten ferbrekke.
Seisfisk is in boarne fan mikroeleminten, fral kalsy, phosphor, yod.
As de proteinprodukten sûnder oertsjûge konsumearje, sille dit helpe om fetfarder te ferminderjen en muzikaalmust te bouwen.
Fermente melkprodukten
Skeakelje net mei grappige moaie en sûn sûnder molke produkten. Soar-molke produkten binne ryk yn groep B vitaminen, se kinne foarkommen foar ûntstean fan darmtoksen en befetsje benefysk baktearjen.
Houtkäser befettet eau, dat maklik makket troch it lichem, sulver, fosforus, kalsy, sadat it it lichem langer makket.
In poerbele skip foar ferlies fan gewicht - hûske mei tsjerne krûden: koartsje in bytsje saur, in lyts sûker te foegjen, en de kurdmassa yn 'e mieler te meitsjen. Finsterje de greens - pearels, dill, spinach, salat. Kjeld kässe wy mingje mei greens en wy lizze in heuvel op in skûtel, wy sille mei blêden fan in griene salade fersierje.
Normale gewicht, sûnens en immuniteit op mannich wize ôfhinklik fan 'e state fan' e intestinal mikroflora. Dêrom, elke dei yn 'e nacht moatst in glês kefir drinkje, wat fuortendaliks ferskate problemen beheart.
Tea
Griene tee is in uitstekke drank foar it gewicht te ferliezen. It falt it lichem mei mikroeleminten, ferbridet fet en is in sterk antioxidant, dat biedt en frije radikalen, dat kin de oarsaak wêze fan de ûntstean fan kankoere tumors.
Jo moatte witte dat griene tee kin net fuortendaliks nei it iten wurde drinke, it ferdylkt de mage sterke, fermindere har peristalsis: it iten is min dierd en stagnant. It is it bêste om tee te drinken tusken iten en at least in healoere nei in miel.
Diät foar fluch gewichtsverlies
1 wike. Alle 4 oeren om te iten, ôfwikseljend 3 orangen en 3 gekke aaien, bygelyks,
08.00 - 3 orangen;
12.00 - 3 gekke aaien;
16.00 - 3 orangen;
20.00 - 3 gekke aaien.
Yn 't tusken mielje drinke griene tee.
2 wike. Alle 4 oeren, itefeat of boekeweat papieren. Yn 't tusken mielje drinke griene tee.
3 wike. Alle 4 oeren binne der fruchten en griente, yn 't yntervallen om griene te drinken.
4e wike. Gean nei it gewoane menu, mar it heal fan it partje is iten fan 'e gewoane taryf. En, fansels, griene thee! As jo in dieet oerlibje, dan sil it effekt wêze.
Bakkerijen
It wurdt meastentiids leauwe dat jo gewicht te ferliezen moatte jo brea folslein opjaan. Mar dit moat net dien wurde. Rye bread, crackers, dietbrêden en brea mei brân - in boarne fan dietaryfas en B-vitaminen.
Beanen en gewaaksen
Fan groeien kieze oatmeal en boekeweat.
Buckwheat befettet 11% protein, dat is mear as yn oare granen. It is folslein, kinne jo in pear dagen sitte.
It dieet fan 'e exquisite aktrise Olga Sumskaya bestiet út boekeweat pap (sûnder oal, sûker, sâlt) en griene thee foar 2 of 3 dagen. Se helpt har om it gewicht te hâlden. Sjonger Natasha Koroleva, ferneamd foar har prachtige figuer, kieze boekeweat papier foar fasten dagen.
Oatmeal befettet in protte vitamin E, dy't ferantwurdlik is foar reproduksje en jeugd.
Oatmealpôt, op ierde kwyt, tsjinnet as natuerlike sorbint, beklokt de siedende membrane fan 'e mage.
Yn 'e gearstalling fan leguminten (soja, bannen, ierappels) binne fytoestrogens, substansjes dy't ferlykber binne yn struktuer foar froulike seks hormonen. Leguminten binne ek in boarne fan fekânsjeprotein.
Se binne nourishing en stypje de hormonale eftergrûn fan in frou yn in gewoane steat. En hormonen, op 'e nij, sille it soargjen foar de harmony fan' e froulike figuer en skientme. It wurdt bepaald dat by de amateur fan in stringbean en griene ierdewyn dûnsumens en flachmomkes.
Oaljes en spesieren
Alle produkten dy't nedich binne foar it behertigjen fan elegânsje en harmony binne keazen, wat sille wy it iten soargje foar? Natuurlijk, spices en spices.
Cinnamon, cilantro, tarragon, sage, ginger, mint, rosemary, thyme, basil, bay leaf, swart en read piper sil it metabolisme ferbetterje yn it lichem en jouwe sels de meast basale smaak smaak en exquisite smaak.
Sâtten en hynder efficiënt reinigen de bloedfetten fan cholesterol, ferhege bloedsirkulaasje, knoflook hat deselde eigenskippen.
In bôge is noch in aphrodisiac - fersterket de seksuele mooglikheden en libido. It resept foar sûpe sop heart by de Frânsen, dy't har libben net sûnder leafde tinke.
Spiisd mei spices en spices it iten hat in goeie kleur. Preferinsje moat oannaam wurde. De wearde kin net beoardere wurde foar gewichtsverlies en foar in lykwichtige diät. Oliven en olivesje, sa't eksperten fûn binne, drage by oan it gewichtsverlies, ferleegje cholesterol yn it bloed, normalisearje de ynhâld fan sâlt en fet yn it lichem.
No wite wy wat fiedsels jo moatte ite om net better te krijen. Dizze produkten binne hiel geskikt foar in lykwichtige jild fan 'e hiele famylje en jo harmony te hâlden. Niemand sil honger wêze mei sa'n seleksje fan produkten. Doch net leauwe de formule-fraksjes dat in frou in tûk of moai is. Yn 'e regel binne prachtige froulju yntelligint, want om elk leeftyd slim en prachtich te bliuwen, moat wilens, disipline, kennis en feardigens wêze.