In grut ferskaat oan ferskate techniken yn elke sportswinkel kin jo wifkjend meitsje. Hoe kieze in sport simulator? No sille wy it elkoar tegeare.
Dus, om mei te begjinnen is needsaaklik te definiearjen, hokker groepen fan muszels korrizjearre wurde moatte.
As jo probleem oergewicht is, fertsjinnet jo oandacht cardio-oplieding . Dit binne masjingen dy't it hiele lichem trekje, hindere duorsumens ferheegje, allegear groepskrêften oan wurkje en dêrmei liede ta it brânen fan oerfloedde fet. Se befetsje ferskate treadmolens, eksploazjebikes, elliptyske trainers en steppers. Alle stypje it kardiovaskulêre systeem, fersterkje de bloedsirkulaasje, treft de muskels fan 'e rêch en de skonken. Se hawwe ferskate programma's dy't de wearde fan 'e lading ynstelle, kinne jo hertrate behearje. Foar thúsgebruik binne dizze soarten simulators faaks de meast foardieliger.
Fan alle kardiovaskulêre apparatuer is it wurdich omtinken te jaan oan de stapper, as jo it uterlik fan 'e boaiem, skuon en leg legje ferbetterje wolle. Hy ymplitearret de stappen fan in man op 'e trep, ferplicht om krekt dy mûzels te wurkjen dy't ferantwurdlik binne foar de foarm fan' e skonken, skuon en skien. Moderne steppers kinne net allinich it oantal stappen dat jo hawwe, mar ek de tiid fan jo trening, en sels it tal kalorissen dy't jo ferlern hawwe yn 'e sesje.
Fytsen fytsen jouwe in echt kolossale effekt as it gewicht te ferliezen. De rjochte lessen op sa'n simulator meitsje it mooglik om sa'n 500 kilo's yn 40 minuten te fertsjinjen! Mar fansels klasse op soksoarte simulators ek fersterkje de muskels fan 'e skonken, werom, ferbetterje bloeddruk en wurk fan it kardiovaskulêre systeem.
Foar fansels rinne goed suksesfol treadmoles . As jo kompensearje op 'e training, kinne jo op dizze simulator ek switte en brûke in protte muskelgroepen. Wittenskiplik wurdt beskôge as it rinnen is de meast berikbere en ienfâldige soarte fan spultsje, ek as it bart op in treadmill.
Mar as jo problemen hawwe mei cellulite, sjoch op elliptyske masines . Beweging oer harren befetsje it wurk fan 'e spieren fan problemenzonen, dy't net wurkje oan oare simulators. Dêrnjonken kinne jo dizze simulators jo efterhelje, wêrtroch jo de rarste musclegruppen brûke kinne. Der is in oar geweldig plus fan elliptyske simulators - de amplitude fan har beweging is sa, dat yn 'e praktyk binne guten praktysk net belutsen, en de haad belasting is allinich op' e spieren. Dit soarget dat se har sels sels yngean kinne foar dy minsken dy't problemen hawwe mei knipen.
As jo doel is om op bepaalde plakken reliëfmuskels of figuer korrekt te meitsjen, dan kinne jo in ferskaat oan krêftmasines . Der binne in protte fan harren, de kar foar allinich wat soarte muskelgruppen dy't jo ûntwikkelje wolle. Mar allegear kinne ferdield wurde yn trije haadgroepen - simulators dy't ûnder eigen gewicht wurkje, simulators mei frije gewichten en simulators mei ynboude gewichten.
Op simulators ûnder eigen gewicht (lykas it dúdlik is fan de namme sels) wurdt de belasting foar trening allinnich dien trochwege it gewicht fan 'e persoan. Dizze simulators wurde benammen brûkt om de muzyk fan 'e rêch en abdominale oan te passen. De lêst op har wurdt regele troch it feroarjen fan 'e toer fan' e simulator, of troch it tafoegjen fan gewicht (bygelyks dûbelbellen).
In sport simulator mei frije gewichten is in simulator dy't laden wurdt mei spesjale disks foar it útfieren fan oefeningen. Dit omfetsje de simulators mei hanthaven en blokken. As jo sa'n simulator kieze, jouwe jo spesjale omtinken foar de kwaliteit fan de knipsen, nei har totale betrouberheid. En yn elts gefal, jou har net oer it gewicht dat it fabrikant oanbelanget yn 'e bedriuwsfiering!
Simulators mei ynboude gewichten binne wat fergelykber mei de eardere, it iennichste ferskil is dat it gewicht op har faker faak fêst stiet op in metaal basis of stiel en wurdt net fuorthelle. Se binne feiliger en wurde meast brûkt om in beskate groep muszels te trenen.
By it keapjen fan in simulator hat syn pros en kons. Plus, dat hy sil altyd by jo fingertips wêze, jo kinne trening by elke handige tiid ferliede, sparje tiid op 'e manier nei de treningssaal. Dęrneist kinne leden fan jo famylje ek mei de oefeningen op 'e simulator meidwaan. Mar de minus kin sawol de priis fan 'e simulator wêze, en it feit dat it in bepaald plak yn jo appartement besette sil. En krekt yn 'e tidens kin hy jo folslein misdwaan.
Kracht trainers gewoanlik keapje foar sport of toeristen, dus as de oplossing mei in oankeap unyk is, it opnij opnij besykje de opsjes mei kardiovaskulêre apparatuer, se binne mear fersekerich. En foar krêft-oefeningen kinne jo earst ek hanthaven brûke.
As jo betinke oft it leare is om it simulator hielendal te nimmen, registrearje jo foar in fitness of athletyske klup. Der binne erfarene coachers dy't jo de needsaaklike advizen jaan, selektearje de rjochter simulator en in programma, wêrmei jo de folsleinens fan 'e foarm fan jo lichem realisearje. Wierskynlik, foardat it begjin fan treningen jo hawwe om te rieplachtsje mei de arts om ûnbedoelde problemen te krijen mei sûnens. It is wierskynlik dat jo in pear klassen besocht hawwe en jo sels op ferskate simulators te besykjen, fine jo ien dy't jo behoeften goed makket en it sil makliker wêze foar jo beslute oer de oankeap.
No wite jo hoe't jo in simulator kieze. Yn elk gefal keapje jo in simulator of gean nei de gym, dit is gewoan it begjin. Foarút is jo manier nei boppesteand!