It wichtichste ferskil tusken iten yn dy dagen as jo trening beslisse, fan it dieet op in tiid wêryn't jo spesjale fysike aktiviteiten net dogge, wurdt primêr bepaald troch it nivo fan kalorike ynhâld fan keuken. Fansels, as it nedich is fysike oefeningen, moat ús lichem folle mear enerzjy nedich hawwe. Dêrom moat it menu op 'e dei fan trening better kalorik wêze. Troch hokker dit kin berikt wurde?
By it digestearjen yn 'e digestive trakt, ferliest de measte enerzjy fan fet molekulen, sadat by it plannen fan in dieet op de dei fan trening, is it nedich om op syn minst in lyts bedrach fan fet-haltige produkten op te nimmen. Mar in protte fertsjintwurdigers fan it fairseizoen besykje fats út har menu folslein te ferminderjen foar it doel fan fluchste groeigewicht. Dizze oanpak is net folslein rational. Oan 'e iene kant is echt fettige iten in fijân fan in slim en goed partisearre figuer. Folslein fuortskjen fan fetessen út 'e diabetes is net allinich net rational, mar ek gefaarlik foar sûnens, om't sûnder dizze kompensaasje fan it fiedsel in protte fysiologyske reaksjes yn it lichem beklamme wurde. As jo noch bang binne om ekstra pounds te fertsjinjen as jo eatjes mei in geweldige fet ynhâlde, besykje dan op syn minst yn 'e list fan gerjochten foar it moarnsiten of foar it middeis. It feit is dat de fetten dy't it lichem yn 'e earste helte fan' e dei mei iten yntsjinje sille tiid hawwe om yn 'e digestive trakt folslein te splitsen en sil as boarne fan enerzjy tsjinje foar it dwaan fan fysike oefeningen yn' e training. Oars as it middeis of it moarnsmiel is it fetje oan 'e dei fan trening foar itenjen is tige ûnwillekeurich. Op de dei fan 'e trening nei de eksploazje is it it bêste om in lege kalorie diner te nimmen, dat bestiet út bygelyks griente salades of fegetaryske produkten fan lege fiedings.
Op de dei fan rêst nei de eksploazje moat de kalorike ynhâld fan it itjier minder wêze as de dei fan 'e besite oan it sportdiel. Op sokke dagen kinne jo it konsumpsje fan fetbedingende fiedings beheine. Untfangende funksjes fan it dieet op 'e dei fan rêst nei de wize moatte lekker-kalorieale skûlen wêze dy't in lytse heule fetten en kohrhydraten hawwe, mar in foldwaande protte eau. It feit is dat, yn tsjinstelling ta oare nutritive komponinten, proteginen spalt yn it lichem net allinich om enerzjy te krijen, mar benammen om "bouwmaterial" materiaal foar ús sellen te leverjen. Restaurearje fan muskelgewear nei training en op 'e rêstdei wurdt gewoan ûnmooglik mei in ûnfoldwaande protte persoanen yn it fied. De bêste boarnen fan earmoed foar in aktyf trained persoan binne sokke fiedings as leanfieders en fisk, aaien, hûskesjes, melk, kefir, tsiis, bannen, ierdbeien, soja.
In oar ferskil yn 'e fiedingsdagen en rêstdei is it ferheegjen fan it lichem foar mineralstoffen en vitaminen. Dizze komponinten fan it fiedsel binne benammen brûkt yn 'e foarm fan lykwichtige multivitamine- en mineralskompleksjes, dy't yn in breed oanbod praktysk fertsjintwurdige binne yn in apotheek. Mar lykwols mei yntinsive en konstante fysike aktiviteit yn spesjale paragrafen kinne soksoarte tariedingen net allinich brûkt wurde op treningsdagen, mar ek op rêstje.
Sûnder de fysyk oefening is it sweatproses in protte yntins yn in persoan, dan sil it ferskil yn 'e nutringen by de treningsdagen ek de ferheegjende needsaak wêze om de flüssigens yn ús lichem opnij te meitsjen troch sûpen, mineralwetter, kompatten, ensfh. Op dagen fan 'e rest rjochting fanwege in ôfnimming fan it sweatproses fanwege minder motoraktiviteit, is it needsaak foar ús lichem yn' e flüssigens folle minder.
Sa kinne jo troch in plan fan in fiedingsnivo op dagen fan rêst en dagen fan trening plane kinne, ferbettere it nivo fan jo fysike fitness en ferbetterje in folslein proses fan muscle tissue recovery nei yntinsive fysike aktiviteit.