By de dyk, ûnder it dieet, is bedoeld net in koarte termyn ôfwiking fan bepaalde produkten, mar in algemiene prinsipe fan it fiedsel, dy't it hiele libben oanhâlde moat. Dit is foaral foar minsken dy't lijt fan type 2-diabetes.
Wetter - Agrarwetter
Nettsjinsteande it stringige diabetes foar diabetika, is de list fan iten dy't konsumearre wurde kin is hiel wiidweidich. Foar gebrûk meitsje wy it yn meardere kategoryen.
- Yn ûnbegryplike kwaliteiten kinne jo roh leger brûke, ryk yn fibers, om't se in soad wetter hawwe. Koarntsjes, beets, koar, komkommers en tomaten kinne wurde safolle as jo wolle graach wurde, hjir binne ek poddestuollen. Mar mei ierappels moatte jo foarsichtiger wêze.
- Tee en kofje moat dronken sûnder sûker. En foar de tarieding fan oare drankjes moatte jo gebrûk meitsje fan lege kalorie-sûkerferfangers.
- Meat en suvelprodukten kinne allinich fetfriede wurde. Mar yn dat gefal is har gebrûk sterk regele. Likegoed is it wurdich te dwaan mei brea, tsiis en beanen.
En no oer banen
As jo fan 'e list hjirboppe sjen kinne, is in diabetes foar diabetes mellitus net sa slim as it liket op' e ezel. Mar noch altyd is it rekken hâlden mei rekken en, as it mooglik is, útsein (of op syn minst it gebrûk útsette) wat iets. Wat jo kinne net mei diabetes ite :
- Butter, sûker, smaak en hûske mei in hege persintaazje fet
- Mayonnaise, margarine en alle dierenfets
- Nuts en sied
- Smoarge produkten en byprodukten (leven, nieren, longen, hert)
- Folslein útsluten út it fiedsel fan sûkelade en sûker dranken. Yn 'e measte gefallen moatte jo de alkohol hielendal ferlitte.
Meitsje in menu oan
Wy jouwe mar in lyts bybyld foar in dieet dat jo sels meitsje kinne. Yn klammeringen tichtby elke skûtel sil it persintaazje fan it totale bedrach fan 'e periodyk per ding oanjûn wurde. De wichtichste regel foar soart iten is faak, mar net genôch. Foarbyld diabetes foar diabetes :
Moarnsiten. Oat papieren op it wetter. Jo kinne boekwheat ferfange (25%).
It twadde moarnsmiel is meast twa oeren nei it earste mealje. Eed 100 gram fegetaryske kaas (15%).
Lunch. Foar in garnish, meitsje in grienteftige piper, wer op it wetter. Jo kinne it oanbiede mei in hûnkeksel of kofje fleis en hawwe in snack fan vinaigrette (30%).
De snaffel begjint nei trije oeren fan 'e middei. Foar him, perfekt passe alle fruit (10%).
Dinner wurdt binnen 5 oeren betocht foar bêdtiid. Jo kinne in omelet of koeweie (útfiere) fisk mei griente (20%).
In oere foar betiid, as jo in sterk gefoel fan honger binne, kinne jo in glês molke of kefir drinkje.
Guon oanbefellingen fan dokters
Foar diabetika is it tige wichtich om bloedzuckersnivo kontinuierlik te kontrolearjen. Dêrom, as jo plannen om jo diabetes te plannen mei wat nij produkt binne, moatte jo derfoar soargje dat in analyse dêrnei te witten witte dat it nije iten gjin skea feroarsaket.
Guon sizze harren libben net sûnder sûch, en diabetes mellitus wurdt foar har in echte marteling. Gelokkich, yn hjoeddeiske winkels kinne jo koekjes keapje, en sels sûkelade sweets foar diabetika basearre op fruktose.
As diabetika sels sizze, sykte is gjin sin, mar in wize fan libjen. Dêrom, oanhâlde oan in dieet en it brûken fan fysike útfining, kinne jo in lange tiid yn grutte foarm bliuwe.