Hoe moat it wêze? Is it mooglik yn 'e simmer te befredigjen mei de vitaminen en bioadditiven fan de chemisten, dy't jo sels "wenjen" vitaminen en spoaren eleminten ferneatigje - nei alle gedachten yn' e túnbommen groeit de ienfâldige foardielen fan fruchten, griente, fruchten? Dus folle foar sûnens en skientme! Bist net skamje. Mar it is net nedich om it swakke, ûngeduldige digestipsysteem te wreidzjen foar wrede problemen. Wy moatte ús "gouden gemin" fine en foldwaande dwaan.
Alderearst is it yn 't foarwearde foar it learen fan jo siken stomach troch de simmer. Wannear hawwe jo faaks ferwetterings? Dat is rjocht, frjemde maitiid en hjerst. Dêrom advisearje artsen sa pasjinten op 'e foarjûn fan' e ferwachte ferwidering om in spesjale anty-relapse te behanneljen. En dan troch de simmer sil jo mage in "folsleine striidfrijheid" wêze. Mar as de weromreis yn 'e rispensseizoen foarkommen is (en dat bart dreech nei de earste aardbei, de iere currant fan it hert)? No, it is nedich op dit stuit om út 'e diens alle geiten en rau grienten út te sluten. Dochs binne frisse sûpen fan karotten, spinach en sâléery mei in lyts bedrach fan smaak sels mei ferwetterjen fan peptykelker, kolitis, gastritis. Se jouwe gjin pynlike gasfoarming.
Nei fergrutsje ûnder de foardielige effekten fan siedmûzen porridges, katoensaft en krûden fan ôffalingen sille opleverje, kinne jo stadichoan yn jo ite fiere greens, beien, rau griente en fruchten. Yn dat gefal moat men oan ienfâldige regels hâlde:
• Fruchten steane sels yn 't yntervallen tusken iten;
• griente - los fan smaalsjes, mei bannen en ierappels allinich yn lytse dielen;
• Swakke stomakken binne makliker om fruchten yn 'e moaren en jûnen te fertsjinjen en har foar iten te iten, en net nei.
Us taak is net allinich om it digestive systeem te bewarjen, mar ek de algemiene betingst fan it lichem te ferbetterjen, om de immuniteit te fersterkjen. Simmer leveret in unike kâns om it lichem sâlt te meitsjen mei natuerlike mikroeleminten direkt fan 'e bêden - kalzium, jod, silisium, natrium. Soarchje op jo mage, kinne jo net ferjitte oer de earste foardielen fan beer, griente en fruchten.
Calcium
Gemalen boarnen fan kalcium - folsleine korrels, briedtoppen, brokkoli, Brussel, wyt kroech, blomlêzers, kohlrabi, kryry, turnip, lier, greens, ensfh. In grutte boarne fan natuerkalcium is griene űnsen. Yn syn spannende hingjende pylken soe it blike, krekt de ferskate nuttige substans binne swarming. It begjin fan july is de rispingstiid fan griene sipels. Hy groeide leuk, de pylken binne sêft, ljocht. Einfûgje om te pakken: kieze, waskjen, droechje en feitsje. Folje yn tasjes en frije. Jo kinne ek dwaan mei de pylken fan knoksel. Doctors-nutritionisten yn algemiene oanhingers fan it frijen en droegenen fan griene en geweldige kropen. In spraak is dat in heule besparring fan sân tekoart, mar in frisse sûch kin leverje en in soad problemen. Maar de droogde of gefroste - de mage nimt sûnder problemen. Yn 't simmer, frisse salad-ûnnoed, kinne jo pre-brânje mei siedende wetter.
In oare grutte boarne fan kalcium is kirst. Tsjerne fruchten binne ryk yn vitaminen C, B1, B2, E, PP. Se befettet, neist kalsyum en oare weardefolle mineralstoffen - izer (needsaaklik om de prosessen fan haatopoiesis te stypjen en oanwêzjen fan tissue), potassium (foar it fuortheljen fan oerstallige wetter) en oaren. En tank oan de anthocyanins en anthocyanides dy't yn 'e kirstige pigmenten befetsje, is it brekken fan' e entflammende prosessen en de restauraasje fan binde tissue. Dus it lichem hat in ferjunkende effekt. De fruchten fan 'e kirst binne leech yn kaloaren, neist in oantal substanzen dy't yn har fermindere en toskinen fan it lichem binearje, neutraalje fet dy't de darm ynfierd hawwe. Op it hichte fan it seizoen, as der in protte tsjerken oeral binne, is it brûkber om in kirstige behanneling te fieren. Elke dei brûke it frisse of tafoegje oan ferskate keuken. Frisse tsjerken kinne it ferwurkjen fan it fersoargjen regelje, it probleem fan ferbouwen foarkleare.
Iodine
Iodine is in ferrassende mikroelemint, de boarne fan ús yntellekt. As jo witte, wurdt it Russyske lân fan iod ôfbrutsen, en om sadat dit spoar elemint yn 'e frucht fan túnplanten falle sil, is it needsaaklik om krekt en tiid te ferwinning te meitsjen. Aubergine, rôfdûke en fruit, rutabaga, blueberry, sardadels, rucola salad, zucchini, Brussel spraten, aardbei en aardbei, ûnnoazel, sûkelade, carrot, kikkert, piper hawwe in goede kapasiteit om sêd te fiedjen fan iodine fan 'e boaiem.
Strawberries en aardbeien befetsje in protte ascorbinsoal, folsäure, izer, iodine. Allegear mei-inoar kinne in kurative effekt hawwe foar minsken mei anemia, rheumatisme, neurasthenia. Dizze beammen binne ek effektyf yn gefallen fan gastritis, riken, parodontitis, ekzema, lûdskens, atherosklerose, stomitis. Nim in regel yn 'e simmer om jo tosken net te brúnjen mei paad, mar mei aardbeien. De tosken wurde wite, en ferjit oer de parodontale sykte en unfreonlik geur út 'e mûle. Strawberjes en aardbeien mei molke, sûker of sjit praktysk net in negative reaksje yn minsken dy't problemen hawwe mei de gastrointestinale traktaat yn in perioade sûnder fergruttings. Wês allinich foar lytse bern jûn wurde - diathesis kin foarkomme.
Silicium
As wy wolle oer in man te sizzen dat hy tige âld is, sizze wy de fraach: "Ja, it leit sân ..." Mar yn dizze wurden is in geweldich wierheid: yn âldere minsken sil it lichem begjinne dat silikon rapper ferlernt. Oan 'e dyk is oatmeal in prachtige boarne fan silisium. It is silisium dat positiv beynfloedet op de cerebral cortex, benammen it diel dat tinkt en analysearret. Mar foar de assimilaasje fan silisium is it needsaaklik om in mobile libbensrin te lieden en te wurkjen yn 'e iepen loft. Silicium foarkommt de oseoporose en befoarderet de oplossing fan kalcium. It is yn 'e foarm fan silisium foardielen fan in soad beammen, fruchtgriente. Natuerlike boarnen fan silisium: rôfbeammen en beets, kirst, bliuwsrûn, kohlrabi, wite kabbel en blomlêzer, strawberries, aardbeien, lûkjes, komkommers, rucola salades, sâlt, sânbloksen, pompoen, reade tomaten, krystdok, spinach.
Benammen in soad silisium yn 'e kucumber grass - borago. Gelokkich is it net dreech om har te roppen op in dacha. Krekt in moanne nei it plantenjen kinne jo feiligje. Fan 'e lagen fan borago meitsje tafoegings foar salade, vinaigrette, okroshki, kâlde borsch. Oan 'e wei wurdt de griene salade mei borago better fersmold. Besykje it sels! Wittenskippers hawwe konkludearre dat frisse kokumber grass (as siedende) en har sût drage oan ferbettering fan prestaasjes, ferbettering fan 'e stimming, depresje fan depresje, in gefoel fan helpferliening yn' e hert-swakke op 'e nerven.
Sodium
Sodium, wy mei jo meast brûke as in mienskiplike tafelssalder. As jo witte, is natrium nedich foar normale fersmoarging, en yn it minsklik lichem is de grutste boarne is spek. It wurdt mingde mei iten yn 'e miel en it makket it better te absorbeare, dus dokter advisearje jo om in protte tiid langer te iten en tee. By de manier, yn 'e hjitte en as jo yn' e leafde binne, ferheget it lichem de produksje fan "eigen" natrium. En as jo altyd lilk binne, fluggerje en reitsje, dan wurdt natrium ferwiderje mei urine. As natrium net genôch is, binne de nerven op 'e limyt, de fermogen om te tinken en te fokusjen is leech en in gruttere prestisipaasje foar healswekken komt. Wat moat ik dwaan? Nee, fertel it iten net! It is better om sodium-rike koaren wyt te brûnen, Brokkoli, droege pearen, radys, skaad, aardbei, sellerij, spinach, salat.
Permaninte registraasje yn in protte wentekens waard jûn oan selskip, en dit is goed. Kultivaasje fan woartelaars is in earder komplisearre maat, mar mei blêden en petioles binne praktysk gjin problemen. En it is neat, dat syn smaak en geur binne in bytsje hurd. Mar de foardielen fan dizze binne gewoan ûnwisbere! Elke leaflet is in opslach fan nuttige substansjes. Mei ascorbinsoal en karotene yn sellen, binne der in protte B en PR-vitaminen dy't ferantwurdlik binne foar de fêstiging fan it nervensysteem, frisse hûd, in ûnferbrutsen hert, darm en respirearjen fan tissue. Kies in bytsje yn en mineral salts - potassium, kalzium, fosforus, natrium. Allegear drage se de sûnens fan it kardiovaskulêre systeem, muszjes en bonken. Selsery, benammen har hoofdkoppen, kinne sels mei diabetes fertelle, om't it de ynhâld fan ensulintboarne bioaktive kombinaasjes befettet. De wichtichste foardiel is lykwols it besit fan in anty-inflammatoare, diuretyske aksje, dat kin it it lichem helpe om de lêste produkten fan it metabolisme te heljen, de jongerein en sûnens fêsthâlde. Fergelykber mei de vitamine- en mineral-komposysje mei sâlery, salat, rucola en kressekoar. Se befetsje ek rutin, dy't helpt om de wanden fan bloedfetten te fersterkjen. Mar der is ien neidiel - se kinne net oanfrege wurde foar takomstige gebrûk. It is needsaaklik allinich frisse te iten, oars wurde de foardielen ferdwine.
Spesjalisten jouwe de kultivaasje fan in ruku oan, helpet it wurk fan it gastrointestinale traktaat, fergriemet it fersmoarge nervosysteem en it ferbetterjen fan sliep. Guon dogge it yn it gewoane hûs (om groei te fergrutsjen), elke wike siedt in nij. Rukola jout in geweldige smaak en is tige lekker yn in salade mei in pear, druven en inkele tsiis. Tafel foar dizze salat kin makke wurde fan wynen, olie oalje of mayonaesje en spiisje mei spiisde sieds boppe, nei it reinigjen.
Nutritionisten advisearje: om fertrouwen te krijen dat jo de nedige foardielen fan fruchten, grienten, fruchten krije, jo moatte oan in ienfâldige regel hâlde. Oan 'e tafel moatte altyd griente en fruchten fan fjouwer kleuren bedreaun wurde: oranje, donkergrien, read en giel. As jo de planten nedich hawwe mei tops, om de ûngewoane konsekwinsjes foar de mage te minimalisearjen, foarkomme se op koarte termyske hurde behanneling, spielje mei kâld wetter en salades meitsje. Dêrnjonken fermearje nea griente en fruchten yn ien skûtel, dit ûntwerp draacht by oan tanimmende gasproduksje. Simmergearkom is net in slach, as jo de baak net sparje moatte. It is allinich in libben wêryn jo beskermje moatte net allinich de mage, mar it hiele lichem.