Vitamin E moat needsaaklik komme mei foodprodukten yn 't lichem fan in frou foar ferskate redenen.
Earst, mei in fermelding fan Vitamin E, ûntbrekke feroaringen yn 'e organen fan it froulik reproduktive systeem.
Twadder, mei ûnfoldwaande yntree fan Vitamin E mei iten yn 'e swierens, wurdt de ûntwikkeling fan' e fetus yn 'e lichem fan mem ûntnommen.
Tredde, feroaret de definysje fan vitamine E in ferlinging fan 'e struktuer fan it muskelgewebe.
Fjirder kinne synthetetyske multivitamine kompleksjes mei in ferkearde resepsje liede ta in overdose fan vitamin E, dy't de sûnens fan froulju skea. Products dy't it Vitamin E befetsje, kinne gjin oerdoses feroarsaakje troch de relatyf lytse ynhâld fan dizze substân.
Om alle ûngewoane konsekwinsjes fan in definysje te foarkommen of tsjinoer in overdose fan Vitamin E, foarkomme jo yntegraasje yn it lichem fan 'e frou. En dêrfoar is it needsaaklik om de ungewoane ynhâld fan Vitamin E op syn minst yn basic food products te kennen.
De list fan produkten en de betingst fan Vitamin E befettet yn har (mg per 100 g fan produkt)
De ynhâld fan vitamine E yn bakeryprodukten: brea rye - 2,2 mg, breedtafel - topping - 2,68 mg, brea fan de 1e klasse - 2,3 mg, crème fan premjêre klasse - 1,86 mg.
De ynhâld fan 'e vitamine E yn koarn en produkten fan har ferwurking: rice - 1 mg, gers - 9,1 mg, wynmûnen fan' e 1e klasse - 3 mg, buckwheat - 6,6 mg, smololina - 2,5 mg, - 3,4 mg, pearl barley - 3,7 mg, hege kwaliteit pasta - 2,1 mg.
De vitamine E-ynhâld yn molk- en molkprodukten is tige leech, yn 'e praktyk kin it likegoed nul wêze.
De ynhâld fan it vitamine E yn fleis en aaien: iten fan 'e earste kategory - 0.57 mg, fan' e 1 kategory - 0.15 mg, hûn fan 'e 1 kategory - 0,2 mg, leefberens - 1,28 mg, aai kip - 2 mg.
De ynhâld fan 'e vitamine E yn fisk: Atlantyske herring - 1.2 mg, karp - 0,48 mg, seestrokke - 0,42 mg, cod - 0,92 mg, hek - 0,37 mg.
De ynhâld fan it vitamine E yn griente, fruchten en bergen: wyt kool - 0.1 mg, ierdappel - 0,1 mg, karotten - 0,63 mg, komkommers - 0,1 mg, beets - 0,14 mg, tomaten - 0, 39 mg, bananen 0,4 mg, kryst 0.32 mg, pear 0,36 mg, ôflevering 0,63 mg, aardbei gart 0.54 mg, gooseberry 0.56 mg, read groene 0 , 2 mg.
De ynhâld fan vitamine E yn griente oaljes: katoen mei oalje - 114 mg, mais - 93 mg, sintraal raffinearre - 67 mg.
As wy sjogge, is de absolute lieder ûnder itenprodukten wêrby't it Vitamin E fegetaryske oaljes binne. Alle oare produkten, útsein molkfabriek, befetsje ek op syn minst in lytse heule vitamine E.
Yn jo dieet iten tafoegje fan ferskate produkten en soargje dat salades te meitsjen yn grienteelje. Yn dit gefal silst altyd mei Vitamin E fersoarge wurde, mar tagelyk josels noait it risiko fan oerdosis ynsteld wurde.