Psychologen advisearje in protte manieren hoe't dit te dwaan en tagelyk learje har bewustwêzen en emoasjes te kontrolearjen.
Dus, it advys fan in psycholooch: hoe te ferdielen fan minne tinzen? Om geweldig gedachten te ûntstean, psychologen advisje om har essinsje te begripen. Nei allegear binne de minne tinzen dy ûngelokige problemen, dy dingen dy't foar ús ûnklik bleaun binne, lykas problemen dy't al yn 'e subconscious miskien binne. Dêrtroch folget dat om 'e stream fan' e minne tinzen te stopjen, moatte jo har essinsje begripe, om te finen hoe't se komme en hoe't de problemen binne dy't se groeie. Boppedat analysearje de stream fan dizze ynformaasje: wat dogge jo tinzen yn 't mienskip mei wat se binne, besykje te probearjen wat subliminte problemen kinne se yn har drage. Besykje, probearje it op te lossen, earst te herkenjen, dęrnei wat it ûntstie, wat wie de reden dêrfoar. Nei't jo in oplossing fûn hawwe oan it probleem, sille jo fan 'e konstante minne tinzen loslitte dy't se jo jo joech.
Somtiden komt dat de negatyf gewoan wat gewoan foar jo wurde, en de geast wurdt hieltyd faker folge mei minne tinzen fan ferskate ûnderwerpen. Se sil in mienskiplike foarfal wêze foar jo, en te behanneljen mei harren wurdt in hast ûngemaklike opjefte. Filosofen sizze dat neat sa gau flak as gedachte, en neat kin sa dreech wêze om te stopjen.
Sjoch bygelyks yn detail de see, bosk of oare prachtige natuer, besykje it, besykje it mei jo bewustwêzen yn te nimmen, útslute jo oan dat idee. Stel dan no in heule pendul op dizze eftergrûn, alle detailen tekenje, yntinke wat it liket. Rin dan it en ferjit elke wifkjen. Jo kinne it tempo wizigje troch it fêst te stellen fan flugger nei slimmer, en oarsom.
Stel in lûd en in tick, meitsje it folsleine foto. Nei in skoft probearje de pendel te stopjen, en jo sjogge dat it tige swier is, hast ûnmooglik. It pendule, tekene troch ús ferbylding, stopet it om te hâlden, en it is soms tige swier om te stellen hoe't it begjint te stopjen. Dit is in foarbyld fan hoe hurdens it is om in gedachte of idee út te rootjen. Mar dochs kinne wy dit leare.
As jo besjogge dat jo dreech wurde en minne tinzen oerwinning jo, wurde jo hurder wurden, tink derom dat jo de grutste freugde of wille bringe. Dit is in tige goede en effektive technyk dy't helpt te regeljen mei de negatyf. Bygelyks, jo wolle graach ien humorist hawwe, of jo hawwe in favorite berneboekje dat jo lekker lêze, en it jout jo in lul, in goede stimming.
In oare goeie manier om dit te dwaan is wat te dwaan dat spesjale omtinken en konsintraasje nedich is. As jo bliid binne om te belûken by in nijsgjirrige saaklike bedriuw, dan binne jo tige ôfwiksele fan 'e efterkant fan jo geast, it folle jo holle mei dy nedichheden dy't nei de oplossing fan' e wurken útfiere.
Psychologen advisearje ek in metoade fan visualisearring. Goede tinzen ûntsteane út obsessive eangst, en eangest ûntstiet út in gefoel fan ûnfeiligens yn jinsels. Faak repetearje jo sels oer jo belang, oer jo eigen merits, wurde mear oertsjûge fan jo eigen merits.
Om foarkommende ideeën te foarkommen kinne jo folgje: foarstelle jo in grutte en ljochte sinne dat mei positive enerzjy folle is, it goede en frjeon bringt, in soad ljocht en waarmte. No jou my dyn minne tinzen mei lytse ynsekten dy't swarm by jo binne. Hoe satirikearret men jo it foarkomme, de mear ridliker fan dizze muts wurde - it better. Al gau sjogge jo hoe tsjustere jo minne tinzen sjogge, hoefolle se mei jo ynstreare, en leare ek om te laitsje. In tige goede manier om fear te bestriden is laitsjen. Stel jimme foarkommen fan wat lyts en komik, set it op in prachtige oriïte of simpelje in amusing situaasje - it sil jo al ferskine yn in oar ljocht. Laitsje op jo eangst, do bist it oerwint en ferliede it. Satire is in goed ark foar it behanneljen fan sokke problemen.
Lykwols, goeie tinkwizen foar goeie tinkwizen kinne bestriden wurde. Freegje har in kontrôle en foar alle minne dingen dy't yn jo holle stean, meitsje in goed gedachte. Learje de oare kant fan 'e munt te sjen, nammentlik syn bêste kant. Wês optimistysk, en sille jo sjogge dat yn al dizze swiere tinzen en gedachten dy't jo fjochtsje, binne goede mominten en aspekten, en dat der noch mear fan binne as jo ynstelle.
As jo bygelyks altyd tinke oan jo tekoarten, jou jo net jo persoanlikheid en lichem, sille jo sels tinke dat jo de swakste persoan dy't jo kenne, jo wurde ferwûn troch it feit dat jo slimmer binne as oaren. Jo stribje hieltyd striid, sykje nei jo flaters, dy't dan yn jo holle draaie en jo net rêst jaan. Wat te dwaan yn dit gefal? Sjoch foar jo goede kwaliteiten, beskôgje jo op 'e oare kant. As jo net genôch positive eigenskippen hawwe kinne, of as jo net josels binne, freegje jo in miening fan jo freonen oer jo, stypje jo yn dit. Se sille jo fertelle hoe't se jo wurdearje, wêrom binne jo in yndividu en in persoan, wêrmei't jo respektearre wurde. Jo sjogge dat negative gedachten tige gau ferdwine.
Hoe te meitsjen mei minne tinzen? Psychologen advisje net om har te fokusjen en har libben mei waarmere en mear satere kleuren te folle. Doge gjin tsjustere tinzen fan in gelegenheid om te sjen, omgean mei wat jo wolle, treffe mei dyjingen dy't jo leafde, en se sille in sfear meitsje, wêryn't gjin plak foar negativiteit en dreech wêze sil. Hjir binne se, it advys fan in psycholooch: hoe't jo fuort gean fan minne tinzen.