It ministearje fan sûnens fan alle lannen is iens dat it smoken en de alkohol signifikant fergrutet it risiko foar ûntwikkeljen fan boarstkanker. En tink net oan de Europeans drinken in glês wyn by iten. De incidence fan kanker yn dizze lannen is net fier fan it lêste. Wittenskippers suggerearje dat nikotine en alkohol ynfloed hawwe op karzinogens, wylst it nivo fan estrogen fergruttet.
Kontrolearje fan it gewicht en dêrmei it risiko foar ûntwikkeljen fan boarstkanker. Froulju, hokker gewicht 40% heger dan normaal is, is de wahrscheinlichens fan boarstkanker grutter as 2 kear. Fettige tissue draacht by oan de accumulation fan estrogen yn it lichem. Neffens de American Society for Cancer Research, binne 30-50% fan de dea fan boarstkanker yn postmenopausale froulju oergewicht.
Gean yn foar sport om it risiko te ferminderjen foar it ûntwikkeljen fan boarstkanker. Yn froulike atleten is boarstkanker 35% minder faak as yn froulju dy't sittende binne. Regelmjittige fysike aktiviteit redukt it nivo fan estrogen, en ferrint dêrom it risiko fan boarstkanker. Neffens de American Society of Women's Health, 2 oeren kuierje en in wike ferleegje it risiko foar ûntwikkeling fan boarstkanker by 20%, en fysike-eksploazje 10 oeren yn 'e wike - troch 45%.
Meitsje sels yn positive emoasjes
Neffens de saakkundigen kin ien fan 'e redenen foar it optreden fan tumors sterke nervous skok wêze. Besykje te learen hoe't jo yntern ûnthâlde kinne fan ferskillen. Hjirmeitsje praktyk oertsjûging, meditaasje, rêst jûnswapen, aromatherapy sesjes, ensfh. Besykje de goede kant yn alles te sjen, bliid mear de heil fan minsken en de skientme fan 'e natuer. Oan 'e roots, ûnderbrekke yn' e siel fan gefoelens fan 'e rint, oergeunst, hate. Bring jinsels goedens, leauwe, ferjouwing.
Kruideren ynstee fan hormoanen ferminderje it risiko foar it ûntwikkeljen fan boarstkanker. Vermeide langere hormoanoplastateriaasje. Om it syndroom fan menopopens te beweegjen, brûke jo fytotherapie ynstee fan hormonale medisinen. Besykje in healing plant, bygelyks in krûme is read. Ferneamde ûndersiken hawwe te sjen dat it brûken fan 'e drugs op har basis de risiko fan in malignante tumor troch 60% fergruttet.
Oefenje moanneelike selsûndersyk elke moanne foar 3-4 dagen nei it ein fan menstruaasje, sels self-ûndersyk fan 'e boarst.
Besykje jo dokter regelmjittich
2 kear jiers moatte jo in monografy (ultraslach) dwaan, en nei 40 jier - in mammogramm alle 2 jier.
Meitsje yn jo dieet sa folle antioxidant-rikste feesten as mooglik dat de formaasje fan tumors foarkomt en it risiko foar it ûntwikkeljen fan boarstkanker. Yn dat gefal beheine it oantal dierde fats, smoarge fiedings en konsept iten. Exzessere estrogen effektyf neutralisearje cellulose, vitamine C en beta-karotene.
10 nuttige produkten:
1. Broccoli
Yn broccoli is der in protte sulforaphane, in plantige substân dy't it groei fan kankersellen foarkomt. Oare typen koele binne ek nuttich.
2. Green Tea
It is ryk yn antioxidanten, dy't hannelje op it selektearjen fan proteins actin dy't belutsen binne yn miellike feroarings yn 'e iere stage fan kanker.
3. Salmon
In fiifjierrige stúdzje oan 'e Universiteit fan Súd-Kalifornje hat oantoand dat it deale konsumpsje fan salmon de risiko hat foar ûntwikkeljen fan boarstkanker troch 30%.
4. Mandels
In rike boarne fan monoansatatearre fats, dy't de formaasje fan frije radikalen foarkomme. Har gebrûk ynstee fan sâtteare fet fats ferminderje it risiko foar it ûntwikkeljen fan boarstkanker.
5. Olive olie
Hege ynhâld fan monoatyatoarre fats, hydroxytyrosol en oleuropein - sterke antioxidants.
6. Sojabohnen
Ryk yn izoflavones - "plantestrogens", dy't de lichems fan protte estrogen beskermje. Gjin wûnder dat Oste froulju praktysk gjin kanker krije en leare net fan 'e menopause.
7. Tomaten
En ek karotten en oare reade oranje griente, en fruchten binne ryk yn beta-karotene, dy't de mammarynhâlden beskermje, it foarkommen fan it ûntstean fan kanker.
8. Griene griente
Ryk yn glêstried, dy't út 'e darmynstrjus út' e dreech ûntstiet, útsein de mooglikheid fan har sekundêre absorption troch it lichem en ferwiderje de yntestinale gamessoids.
9. Citrusfruchten
De hege ynhâld fan Vitamine C foarkomt de sellenferoaring dy't foarkomt nei eksposysje nei substanzen dy't de ûntwikkeling fan boarstkanker feroarsake.
10. Spinach
It hat in protte beta-karotine en lutein - twa krêftige anty-oxidants.