Nutritionisten sizze dat it makliker gewicht te ferliezen is yn 'e hjerst-wintermoannen as yn oaren, dus op' e neikommende "hjerst" ferzjes fan diessen.
5 bêste hjerstdagen
1. Machtich
Elke persoan yn 't libben hat gewoane swakkens, bygelyks, in protte froulju dy't besykje gewicht te ferliezen, har net folle feitlike snacks net ôfwize, it is foar har dat sa'n diät ûntwikkele is.
Moarnsiten
In glês yoghurt is leechfet, 50 gram fan hurde kaas, in grutte slach fan watermelon. As jo gjin leafhawwer fan soer-molke produkten binne, kinne jo jogurt mei acetewetter ferfange. Om dit te meitsjen, yn in glês waarme wetter, ferwiderje 1,5 kij útfettings fan acetic acid, stimulearret it ferbaarnen fan fetten.
Lunch
Ljocht salat, kocht, bygelyks, fan moeras, apples, bisten, ko. 2 lytse stiktsjes fan roggenbrún mei brân, in pear lytse tomaten, 70 gram gekocht mager fleis, grutte plums.
Dinner
120 gram leechfettich fleis, 50 gram fan alle poddestuollen, tomato, 70 gram ljochtpulat en ien griene appel.
Alkohol
Foar itenjen kinne jo in glês reade droegewyn drinke, it sil de yndekking fan kohdhydraten yn 'e bloedstream befetsje en de fersmoarging fan protten fergruttet, wat de appetit feroaret.
Snacks
Tagelyk kinne jo in pear ljochte snacks ite as it gefoel fan honger grut is. Jo kinne kieze tusken de neikommende opsjes: in lyts biskuit sûnder smaak, in banaan, in bun mei woartels.
2. It dieet
Dizze dieet is tige strang, en heart ta de kategory ekspresietaten, kin it net mear as 4 dagen beoardiele wurde.
De wichtichste skip yn 'e dei is: yn blendereizmichit 1 karotte, dêr ek sûde tafoegje fan in middelgrutte citroen, in lytsfrieze favorite frucht en in linje fan huning fan maaie. Foar trije dagen sil dizze blender jo ferfange mei iten, it middeis en iten.
Op de fjirde dei fan it dieet, in stikje brún en 100 gram roasterkartoaten binne tastien oan it haadtale. Op 'e fyfte dei, gean nei jo gewoane diät.
Tidens it fiedsel wurdt it oanbean om natuerlike sûpen en wetter te drinken.
3. Dieretalich Israel
It prinsipe fan dit dieet is dat fan it dieet gjin produkten útsletten, op it plak is it genôch just om jo deistige jild goed te foldwaan en de produkten mei sukses kombinearjen. Allinich filtriere of suvere wetter kin brûkt wurde. Foardat jo it moarnsbroch begjinne, moatte jo in teaspoon fan oliveelje drinke. Nei dizze manipulation moatte jo in glês yoghurt of kefir drinkje.
Moarnsiten 1.
In lyts part fan oatmeal of boekeweat, in ljocht salat fan favorite seasonale griente, in hânfol fan gekke mais of peas. Nei in dei kinne jo 1 kocht hynder oan it moarnsbroch tafoegje. Nei it moarnsmiel drinke in beugje fan griene tee.
Wetter - Agrarwetter
250 gram fan jo leafste frucht, it wichtichste is dat se net in swiete binne.
Lunch
Foar it middeis meitsje in grienteapsalat, bygelyks, vinaigrette. Slice of steamige en griente sop. In pear stikken fan swart brot. In dessert sil as bakteapel tsjinje.
Nachts snack
2500-300 gram ûnwissige fruchten.
Dinner
In glês fetter yogurt of kefir, in mingfoarm fan figen, date, prune, aprikotten en walnuts mingde yn in blender - dizze mienskip stabilisearret it wurk fan 'e darmynstruminten. Jo kinne it drinke mei ûnwissige tee.
4. Gifts
Dizze dieet sil net allinich helpe om gewicht te ferliezen, mar ek in sûnensorganisaasje.
Moarnsiten
"Herne slaad" fan 200 gram apples, 200 gramwurden en 40 gram ferwetterje yn in blenderke hynder, in licht sâlt sûker en sâlt, smyt it mei sûker en mingje.
Drink it alles better mei in karotte drank: woartels moargje op 'e saak en folle mei in glês filters kâld wetter en it bliuwt om 3 oeren te stean. Dêrnei add apple of cranberry juice en in bytsje sûker.
Lunch
Wy kieze sop fan 'e kobalt. Wy snijje de bulb yn' e heule ringen en ite op elke fekânsje oalje, in glês wetter add, sâlje foar smaak en in stikje hurd. Wy smite it hast oan 'e klear en folle it mei miel, dy't earst yn oalje spried wêze moat. Wy stjoere it nei de pan en kokje oant it leech is.
Fisk mei piper. Wy snipke de fisk yn stikken, reitsje it mei sâlt. Yn in lytse sippe gie oalgemjittich, add carrots, snel yn healringen, sâlt en fergje de fisk. Alles falt in lyts bedrach fan fetfriede sûker en set it foar 20 minuten yn 'e oven. Nei it ferrinnen fan 'e tiid op' e top fan 'e fisk, ferspriede de ûnnoannen yn' e heule ringen en snoeide de saek smaak. Wy stjoere it skûtel foar 10 minuten yn 'e oven. Ready dish sprinkele mei grien.
Nachts snack
Drink. Yn snoeide molke foegje in ierepoon fan beetroot sûch en deselde bedekking fan citrusap.
Wy meitsje mousse fan applen: yn 2 glês kâld wetter, mei tsedroilimon, kok 400 grammere applen, dan grind alles yn in blender, tafoeging 60gram fan manga, 80 gram huning fan flüssigens en bring nei in ko. Nei it sûkjen wurdt de massa mingd yn in blender oant wyt foarkûpe foamfoarmen mingden. Tsjinje.
Dinner
Kermispas. In lyts fekânsje oalje yn 'e pot en in heal giel reiz yn reizgje. Pre-it moat socht en yn in pan pleatse. Dêr adden wy in koarpke yn 'e lytse kubes, 3 kielpoppen fan oalje, in glês wetter en in sâlt en sûker. Serve kashumozhno mei kompetysje.
5. Diëtte Catherine Zeta-Jones
In populêre aktrise sjocht altyd geweldich en hâldt har formulier troch de sûpe diät.
Moarnsiten
Leechfat koald, griente salat, in glês natuerlik yoghurt, in hynder, hurd kocht, in pear rûnen fan gekke woart en 70 gram beminde mais. Ek foar it moarnsmiel kinne jo keapje sûnder sûker.
Lunch en iten
Se bestean allinich út sûpen. Jo kinne koeke troch elke resepsje, it is mooglik om guon fan 'e oanfreegde opsjes te brûken.
Smaak sop fan Auberginen. Aubergines wurde skele, yn kubes ôfsnien, sâlt en litte 20 minuten. Wy dip de tomato yn siedende wetter, en dan ferwiderje wy it fan 'e hûd en snel it yn kubes. De bulb wurdt gien en snijde yn lytse stikken en spiisde yn oalje yn in frettenpane oant gouden, yn 'e panne ferhurde en dêrtroch tomaten oan te pakken. Oan dit miel taheakje, addpensaagels, spielje wetter en kieze foar 20 minuten. Garlic hurd en mingde mei smaak. Wy sette alles yn ien panne en slagje it nei in kromme steat.
Hjir sille sokke 5 hjerstdagen jo helpe om oerflakke-antimeters te ferwiderjen.