Mar, nettsjinsteande dit, hawwe jo noch in pear ekstra pounds? Doch net opjaan en jouwe gjin ferplichtingen fan 'e goede aai! Dizze 10 lytse feroaringen yn it dieet helpe te helpen fan it fet op 'e taille sûnder honger, rissigens en oare effekten fan "wûnderlike" diessen. Jou har 2-4 wiken foar it houlik en belofte: jo sille it resultaat graach wolle, en de meast effektive metoaden fan gewichtsverlies sille net lang duorje!
Metoade: Iet cellulose
Excess fat is net it iennichste ding dat jo mage fergriemt: sa'n 80% fan ús kämpje mei ferbouwen. Gelokkich hat dit probleem in ienfâldige oplossing. Fergrutsje de konsumpsje fan lûkbere glêsfermogen, dy't fûn wurdt yn applen, sintrum, leguminten. Snoeier wetter wurdt it feroare yn in gel-like substansje dy't stimulearret de muszels fan it digestive systeem, soarget dat se skjinmeitsje en leaver de ôffal stypje.
Metoade: ferwiderje gewicht mei vitamine C
Yn 't training en yn' e meast effektive metoaden fan gewicht te ferwetterjen, fermindere S Vitamin S troch 25%. Vitamin C helpt it produktjen fan carnitine, in amino-sûder, dy't, op 'e oare helte, it fermaljen fan fet yn enerzjy makket. As carnitine net genôch is yn 'e tissues fan jo lichem, it lichem brûkt kohdhydraten of protiven as brânstof. Sa stribje se foar 10 mg fan Vitamin C per dei. Dit bedrach is opnommen yn 10 grutte aardbeienbeien, in lytse swiete read piper, in grutte oranje of 1 tasse fertelle broccoli.
Metoade: Soargen baktearjen
Joghurt en yoghurt befetsje probiotisyen, oanwêzich yn it fersoargingssysteem fan elke persoan. As jo gewicht ha, miskien jo net genôch hawwe fan dizze baktearjes, as gefolch dêrfan it lichem fan 'e iten ekstra kaloaren absorpt. Wolle jo mear probiotisy hawwe, feroarje jo de balâns fan baktearjen.
Metoade: ferjitten oer alkohol
Fansels, net altyd (wy wurde realisers). Doch ûnderbrekt de searje gaypartijen mei freondinnen, kinne jo sjen hoefolle effekt dit hat op sûnens! Foar appetit en gewichtsverlies (alkoholgefoegingen binne in boarne fan lege kolo's), en foar sliep ... En, as jo witte, in flater fan sliep kin ek assosjearre wurde mei in set fan gewicht.
Metoade: Slaat de slach fan avocado
Dizze frucht is ryk oan potassium, dy't helpt om foarkommende natrium te ferwiderjen en ûntslach te ûntstean troch wetteroerhâld. Dit mineral yn 30 g avocado is 6% mear as yn deselde bedrach fan banaan. En syn sêne fette dikke honger en duorret it gefoel fan sattigens. Besykje in salsa fan mango en avokado te meitsjen, dy't passend is foar hokje of fisk. In fjirde fan 'e avocado fruit wurdt slaaid, en mingd mei 1/4 beker mango, 1 oseaap citroen sûke, slaande frisse cilantro en 1 teaspoon grûn jalapeno. Wolle jo in dûbele potassiumdosis krije - salsa meitsje fan avocado mei banaan: fjirde de frucht mingje mei heal in banaan, 1 oseaap sliepe lûd, deselde bedrach fan kalk sap. Season with black pepper.
Metoade: Forsearje fetbren
De natuerlike substansje capsaicin jout de heulende piper in sûkelade, en jo sille helpe om mear kalorissen sels yn in steat fan rêst te ferneare. En dit sil genôch wêze, tige lyts spiis. Studijen jouwe oan dat yn in lyts chili in dokaasje fan capsaicin befettet, wat jo metabolisme yn 'e koartste momint grutter meitsje kin troch 23%. Yn in oar wittenskiplik wurk wurken minsken dy't foar iten miel krigen hawwe oer in gram fan read piper yn in kapsule of mingd mei tomatoap, dan brûkte deis deis troch i6% minder kaloaren en fielde gjin fiel. Dus, brûke frisse chili yn 'e koeke, lykas Taisk, Yndyske, Latynsk-amerikaanske siedingen om spicy iten oan jo keuken te foegjen.
Metoade: fruchten foar dessert te iten
Bromelain enzyme (yn frisse ananos) en papain (yn papaya) ferliest de digestion, it makket it ferdieljen fan protten út fleis, molke en leguminten, sadat it iten better better fertsjinnet en jo net flatulence hawwe.
Metoade: add sugar
Products dy't natuerlik sûker binne (fruchten, molke), ryk yn blêden en proteins. Mar ferjit oer de raffine sûker: it kin honger feroarsaakje. By it keapjen fan produkten lês it label. As ien fan 'e earste yngrediïnten op' e list sûker is, lit dizze "goed" op it plakje gean.
Garnich mei spinach wurde faker
En minder faak - kohohydratprodukten. In beker fan spinach befettet allinich 41 kilokaloaren, dat is, fiif kear minder dan itselde bedrach fan koeweide brea rice of folsleine korrels. En dit makket spinach de bêste garnish yn 'e lêste twa wiken foar it houlik. Dit is lykwols net allinich in maklik en leech kalorieprodukt. It befettet ek mear as in tsiental ferskate antioxidantsjes dy't jo helpe omgean mei stress, op dit stuit, och, hast ûnferbidlik.
Besykje frypinaal mei 1 teelspoon oliveelje, slaaplike pupe en knoflook, spicy chili oalje. Of koek in salat mei aardbeien, slaapjende reade sipels en in pear pekans.
Metoade: kofje drinke
Of tee. Se echt helpe jo slimmer te wurden, om't se kafee befetsje. It is bewiisd dat troch in dose fan dizze substansje 30 minuten foar trening te krijen, wurde jo yn 'e fitness mear aktyf en langer ynset. Dêrnjonken stimulearret kafee fersmoarging.