Ekstra hân fan hippen, yn 'e regel, jout ladies in soad problemen, om't de fertsjintwurdigers fan it sterker seksje har foarkar jaan oan froulju dy't ideale prestaasjes fan it liif hawwe. It is dêrom dat wy no prate kinne oer hoe't jo fluch fan sintimeter op 'e hippen helje kinne sûnder ûnfeilich skea oan' e sûnens.
Proper fiedingsnivo sil de fermiddens fan 'e hippen ferleegje
As jo noch net witte hoe fluch it volume fan de hippen flugger is, dan moatte jo omtinken jaan oan it fiedsel fan jo dieet. En dit betsjuttet net dat jo op in stride jild gean moatte. Om slûpt sintimeter op 'e hichte fluch ôf te bringen, is it genôch ienfâldich om yn jo dieet te genietsjen en sûne iten, ryk yn brûkbere en nutrike substans: leane fleis, fettige fisk, fruchten, griente, ferskillende porridges en molkprodukten dy't in lyts persintaazje fet hawwe. En útslutend út it iten is konsept iten, ierappels, pasta, koperatisearre dranken, bakkerij en soartprodukten en alkohol. As jo it brea krêftich biede, moatte jo it ferfange mei brâden fan soarten fan komplete moarns. It is belang om de bedrach fan kohohydraten yn iten te kontrolearjen, dy't minimal wêze moatte. En om stof om te stypjen, wurdt it oan te rieden om net mear amounts te iten, mar alle 2-3 oeren. By de manier is it tige wichtich om minstens 1.5 liter wetter oan te drinken.
Sport sil helpe om hûsen te ferleegjen
Jo net graach de grutte fan 'e hippen? Ferheegje aerobyske lading oant ien oere 5 kear yn 'e wike. Begjin om hurts te wurkjen op jogging, sprongrope, kuierje of fytsen. In goede manier om it fermogen yn in koarte tiid te ferleegjen is de ynterval-trening. Sa kinne jo bygelyks 3 minuten kuierje mei 3 minuten fan snel rinne. Om it effekt fan it ferminderjen fan it gewicht fan 'e hippen waard hurderer, 30 minuten fan soksoarte oefeningen sille foldwaan.
Helpe ek om de heuvels spesjale oefeningen te ferleegjen, dy't rjochte binne op it wurkje fan 'e muskjes fan' e skuon en boaiem.
Wy steane rjocht, ús fuotten oan 'e breedte fan' e skouders. Wy meitsje de rjochter foet in grut stap nei foaren en falt sadat jo linker knibbel praktysk berikt oan 'e grûn. Soargje derfoar dat it hip en leg leg fan 'e rjochter foet rjochts binne. Hjirnei, mei mjitte, werom nei de orizjinele posysje en werhelje itselde, mar mei de linke leg. Dizze ôfwikseljende oanfallen hawwe ynfloed op alle wichtige musclegruppen dy't op har foet binne.
Hoefolle mooglik binne jo fuotten, wylst de rêch flak is, en knibbels en foetten binne op 45 graden skieden, de hannen moatte op 'e hippen wêze. Begjin de leechste moannen fan 'e knibbels te dwaan.
Slach op 'e rêch, bûgje de knibbels en stretch jo earm by de romp. Leanjje jo hannen en fuotten op 'e flier, en tusken jo knibbels plakje in klapke tuch. It yndrukken fan it binnenfeart fan 'e hoeke, de knibbels knippe.
Dizze oefeningen moatte yn 'e algemiene treningsprogramma opnommen wurde, se werhelje har 10 kear yn 2-3 oanpak.
Massaazje en helpen
Sporten yn kombinaasje mei in therapeutyske massaazje en anti-cellulite-cremen sille safier tafoeging folle fan jo hips ôfnimme. Oan 'e wei is it spesjale massaazetekst, dy't helpt om de bloedsirkulaasje effisjint te ferbetterjen yn' t skuon, regelje de útstreaming en de folsleine bloed en in geweldich stimulant yn it proses fan metabolisme yn it lichem.
Soks in massaazje yn himsels bestiet ûnderdiel fan kneadingbewegingen en stribjen fan 'e problemen gebieten fan' e hûd fan 'e skuon en skonken. Doch dizze massaazje, wurdt it net mear as 10 minuten oanbean.
Neist alle boppesteande metoaden dy't rjochte binne op it rapperjen fan de grutte fan 'e hippen, is it net oerflak om in pear wurden te sizzen oer de effektive aksje fan ferskate soarten waping. It is tige wichtich foar dizze proseduere om in goede basale remedy te kiezen, dy't yn dizze situaasje kosmetyske klaai wêze kin, seewer, in ferskaat fan essensjele oaljes. Dan moatte jo gewoan in foarfoarmige gemienskip tapasse oan 'e problemen-zone en ferwiderje jo skuon mei in fiedingsfilm, dûke dan mei in heule blanke en sitte foar 40 minuten. As dizze tiid útslacht, dan wurdt it oanrikkemandearre om de film te ferwiderjen en it mix mei waarm wetter te waskjen. It einpunt fan dizze proseduere is it itenjen fan fuotten mei kâld wetter.