Sertifikaat it twa wiken om de effektiviteit fan dit ienfâldige systeem te sjen. Dumping fan de logs en it linnen fan jo lichem fan toxinen, kinne jo net helpe mar beoardielje hoe maklik se begjinne te fillen. Normalisearring fan digesty is in noflike konsekwinsje fan gewicht te ferlieden troch in systeem fan voluminisme dy't bekind is yn 'e hiele wrâld.
Wat is de essinsje fan it systeem
Volumetricskaberet foar de regel fan it ferfangen fan 'e gewoane iten dat wy wolle, mar befettet minder kaloaren. Dus jo favorite iten helpt ús ek gewicht te ferliezen. Meitsje bygelyks in plaat fan gewoane iten foar sels, en set de helte fan it en ferfange it mei frisse fruit of griente. Rjochte foar josels: de kalorike ynhâld fan it skûtel hat om 'e heul ferkocht sûnder it fermogen te feroarjen. It totale bedrach fan fiedingsnivo's en natuerfaser hat allinich ferhege. Leave, it liket, itselde, mar tagelyk loswize.
Besykje dizze metoade mei ien fan 'e bekende produkten dy't jo deistige routine ûnderhâlde, mar dat foarkomt dat jo gjin gewicht te ferliezen. De volumintêre metoade sil dúdlik sjen hoe't it effektyf gewicht te ferliezen en jo net it gewoane oanbod fan iten ôfwykt. Om te berikken oan sa'n krêftsysteem is net dreech! Eartiids om gewicht te ferliezen, besykje jo it fermogen fan har dielen te ferleegjen, en no binne jo itselde bedrach te iten, mar jouwe de foarkar foar produkten mei in leger enerzjywearde. Dus jo reinigje jo organisme, ferwyt de mage perfekt te wurkjen, en tagelyk ferbetterje! Besykje te fieren foar twa wiken - jo wolle net gewoan as jo jo brûke wolle.
Reasonable limitation
Volovymetrie koe maksimale benefissiteit foar it lichem bringe, en syn resultaten waarden lang lang bewarre bleaun, ferbruts de konsumpsje fan bepaalde iten en oan 'e ein fan' e dieet. Net leanje op starmige griente - ierdappels, koarnbak, mais. Se binne tige nuttich, mar se befetsje in protte kalorien. Redearje har deistige konsumpsje nei it maksimum. Krij gjin belutsen by hurde tsizen. Om de smaak genietsje te kinnen, kinne jo in lyts stikje ite, spatte se pasta, saladespizza, sels oan it sop ta. En, úteinlik, moatte der wis fan wêze dat it konsumpsje fan sûker en sâlt te ferleegjen.
Salt befoarderet it behâld fan wetter yn it lichem, dat is ûntwurpen om de accumulearre skealike slag ôf te wiskjen. Ek ôfbrekke konsumpsje en alle smoarge produkten, ferfange mei lestvents of natuerlike sieraaksap. Mayonnaise of ketchup wurdt ferfongen troch fetfriese joghurt en sûker, en allinich sûker brûke mei natuerlike produkten, net as fêst makke additie.
Better ferfange as annulearje
It is bekend dat der in protte kalorien binne yn sûker. Mar hy hat ek it lichem op syn eigen wize nedich. Dêrom is it bêste om te annulearjen, en it ferfiere mei sûte fruit. In sulver sâlt (penny of konsekte produkten) ferwachtet yn it lichem fliik - it is tige skealik en sels gefolch. Dêrom brûke ynstee fan sâlt as gewoane kraait en citrusap. Mayonnaise ketchup befetsje ek in protte ekstra kalorien, dus ynstee fan har, te pakken foar in garnish- en fegetaasje saus, en kleare salat mei yoghurt of fiedsel sûker. Sjoch dêrnei dat it deistige diel fan kaloaren net minder dan 1200 kcal is. It wichtichste ding om de prinsipes fan volumetric folgje te folgjen: fergrutsje net de bedraggen fan 'e fergunnings, en har kalorike ynhâld ferminderje.
Korrizjearje menu
Litte wy in gewoane moarns hawwe, mar de helte fan it sil suke frucht wêze. Chaypejte net mei sûker, mar mei huning of fruit mei in snack. As jo grappich poarte leartje - koekje it op it wetter. Pamperje mei sûkelarje en lit gjin twadde brea yn 'e foarm fan joghurt, in lytse bedrach fan tsiis of hûske tsiis, en it haadpart is frucht!
De lunch begjint altyd mei in ljocht griente sop. It befettet in soad kaloriearjes, mar it is in soad nuttich. Op 't twadde, ite it leafste side-skip, it fermearjen fan har kalorike ynhâld is rau, mei gekke griente en greens. Meat en fiskje koelen of ynkeapje.
Te brûken in snack? Dit is net ferbean, mar ferfange de gewoane sandwich mei in appel mei tsiis of in hielige brea. Foar in snack drinke sûpen of yoghurts (150-200 g), iten katoeis. Jo kinne sûkelarje ite, mar mar in pear stikken en, opsjoneel, tegearre mei de frucht. Perfekt befettet honger chocolade mei kiwi, appel-bitten orangen. Drinkje griene thee of in milikere fruchtkoktail.
Foar itenjen, heal it gewoane diel, ferfange de stoarmde moeras, tomaten, koals, ierappels en oare griente. Jouwe fet en fiede yn oaljekoaten. Besykje it brea te iten as jo pasta, dumplings of vareniki ite. Sokke skuorren binne hurde te fertsjinjen, se binne it meast te iten yn 'e middei mei fruchten. Moarnsmiel moat op syn minst trije oeren foardat de bedtime is.
Seis prinsipes fan volumetrics
- Net it fermogen fan iten! Diel it gewoane diel troch it tafoegjen fan griente, beien en fruchten.
- Net wegje fan 'e gewoane gerjochten! Witte jo pasten? Krekt ferfange de kaloriefulling fan fleis mei frucht of griente. Love de sûch? Melt in pear skips fan sûkelade, yn 'e sliep fan frisse fruchten fakje en genietsje fan jo leafste smaak! Wekker nei pasta? Koekje se op in nije manier: oan pasta by iten te keapjen, tafoegje 2 poppen fan smoargere of frisse griente, bespuieare mei roastere tsiis.
- Unforgettabel oer fysike oefeningen. Dit sil helpe ferwiderje kalorien flugger, en jo sille gau gewicht te ferliezen.
- Net overeat! Harkje sesje foar jo lichem, ûnderskiede it wiere gefoel fan wylde honger fan falske winsken.
- Besykje in soad fan genietsje! In diner kocht mei leafde en te iten op in tafel, prachtich konservearre, honger honger better as it iten sletten hast.
- Kies de kalorissen. In sûne organisme nedich net mear as 1200 kcal per dei. Tusken de resepsje fan it iten kinne jo sels mei natuerlike sûpen, cocktails of gewoan grien ferwite.