In man, en in froulike fral, sil altyd prachtich sjen. It is foaral wichtich foar har om har bewûndering te sjen, om kompleksen te harkjen, te witten dat se ûnwistlik is. Dus geane se nei alle trúnjes om mear oantreklik te sjen.
Fan it slimste fysike eksploazje, djoere en net altyd effektive kosmetyske produkten, njittingsnivo's, gurten fan wûnder-skodjen oant radikale plestikprosedueres. En hokker soarte diaken froulju krekt net achtsje. Dizze mono-fieding, it fermidden fan it dieet oan in pear produkten, en protte, en kohohydrate, en dieet foar de bloedgroep. Womens kenne de smaak fan 'e measte iten yn har koelkast, oars as de kalorike wearde fan dy hûn dy't se al op dy fiedden aien hawwe. Oer harren foardielen en skea oan ús in soad en faak sizze nutritionisten, gastroenterologen yn 'e media. Mar it docht allegear op ien ding: om gewicht te ferliezen, jo moatte in dieet en fysike aktiviteit nedich.
Mei fysike oefeningen is it dúdlik, se binne nedich, om it lichem yn 't toan te hâlden. Sa dat as it gewicht los is, hinget de hûd net om 'e klokken, mar wurdt elastysk en prachtich. Aerobyske oefening helpt om de fette lagen te ferleegjen, en oefeningen mei gewicht leverje in prachtige silhouette oan in frou. Wat oer it die?
Earst moatte jo witte wat it wurd betsjut. Neffens it wurdboek SI. Ozhegova, in dieet is in spesjale diät. Power Mode! En net in honger strike as in trije dagen lang in bakkrûd. Jo moatte ite, mar net alle fiedings kinne konsumearre wurde. Litte wy begrepen hokker produkten jo ite kinne, wylst op in dieet, en wat yn elts gefal jo kinne net.
Oftich konsumpsje fan sûker en sâlt is net akseptabel foar in dieet. Sâlt is net sûnder reden neamd in wyt dea. Mei it gebrûk fan 'e norm, jo sammelje dêrmei yn' e lichem slag en toskine. Sûker en alle produkten dy't it hawwe, lykas jams, sûkerijen en bakkerijen, jam, iis, ensfh. Konsumearje mei protten of stoarm, sûker bringt fermentaasje, en mei fruchten liet bloed.
Utsluten út it fekânsje dat jo semi-fertroude produkten en konseptfûgels hawwe. De konservative, kleurstoffen en oare tafoegingen binne yn har komposysje opnommen dy't dienen om de hantelibben fan it produkt te ferbrekken en it lichem sterk te siedigjen.
Smoarge fiedings binne skealik foar it ferspriedingssysteem. Yn 'e produksje fan sausjes en produkten brûke ynterieurfet, lard, hûd, soie, dit alles mei swimme en smaakfermogen. De fetten dy't yn dizze fiedingen befetsje befetsje cholesterol, dy't ferwetterjen fan skippen fergruttet it risiko fan kardiovaskuläre sykte.
Mayonnaise. Hûs foar preegearre befettet it in protte fet, en yn produksje, alle deselde stabilisers, efkes en smaakferfangers. Margarine, bisten en keunstmjittige fetten sille in slimme ynfloed hawwe op de skippen.
Dyjingen dy't net allinich sizze oer har figuer, mar ek oer it behâld fan har sûnens, moatte leare om de etiketten fan produkten te lêzen. It labels fan 'e saak is krekt sa wichtich as foar in persoan syn paspoart. De tafoegings dy't de produkten meitsje kinne kinne net allinnich skealik wêze, mar sels gefaarlik foar it lichem en kinne de meast ûnferwachte reaksen feroarsaakje.
Bygelyks:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - hoest, Asthma, allergyske reaksjes en asfikseksje
- Е200, Е216-219, Е321 - skjinmeitsers, liedt ta toetskombinaasje, rêch fan 'e hûd, hoekskrêften
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - gastrointestinale sykten, ferslaving fan it digestive systeem
- E621 - hoofden
- E173 - nierkrêft.
Wat bliuwt dan foar it fiedsel foar dejingen dy't gewichts te ferliezen wolle of krekt probearje om iten te iten? Griente, fruit, cereal, oliveelje, folslein wynbread. En as sûrmoleprodukten, seafood, fegetarysk fleis en fisk.
Griente en fruchten mei in leech kalorike ynhâld binne ryk yn vitaminen, mineralen en spoar eleminten, nuttich foar it lichem. Fiber, dy't yn har befettet, hat in foardielich effekt op it digestiveel systeem, as in soarte fan scrub. Getreide is brûkber foar elkenien, mar it meast brûkber binne boekeweat, reizen, jirkel en weert granen.
Houtkäs is ien fan 'e meast brûkte fermentearre molkprodukten. Mineralstoffen yn har komposysje drage byinoar ta by de formaasje en fersterking fan bonken. Amino-sauren fertsjinje leversyk, B-vitamine fersterkje it nervensysteem en beskermje tsjin atherosklerose.
Nim no ris oer hokker soarte flüssigens jo moatte drinke op in dieet. Skjin wetter fuortsmakket fan toskinen en toskinen út it lichem. Frisse snoeedige sakken perfoarze durst perfoarst, befetsje in soad vitaminen en nutraten, bydrage oan it fersterkjen fan ymmuniteit, binne favorabel foar de knipen en toanen fan it lichem as gehiel. Mar sûken út pakketten, ferskate limonaden en soda, lykas diuretyske en ferslaving tees moatte útsletten wurde. Alcohol is ek ferbean. Alkohol sels is net heech yn kalorien, útsein inkele liquieren en cocktails, it groeit de appetitens, en elkenien wit oer de skealike effekten op it lichem.
Neist de produkten sels, makket de metoade foar tarieding harren unbestjoerlik foar in dieet. Bygelyks, ierappels hawwe in leech kalorie-ynhâld, mar djip-fied, heech kalorie. Kieze foarkar oan gekke, bakke en dûmeldale gerjochten, ynstee fan roast en smakke.
En wichtichste, as jo in dieet folje of net, harkje altyd nei jo lichem. It is generaat as alle nutritionisten en nutrike eksperts sizze jo hoe't iten kinst en kin net ite ûnder in dieet, as jo nedich hawwe en hoe't dit of dat produkt wurket op it lichem.