It nivo fan hemoglobine kin ferhege wurde sûnder op it brûken fan drugs. It iten fan in oantal iten helpe it nivo fan dit eau yn it bloed te heljen. Mar foardat jo útfine hokker produkten jo hemoglobine ferheegje, prate wy oer de konsekwinsjes fan har tekoart.
Net genôch nivo fan hemoglobine yn it bloed liedt ta ûntwikkeling fan izeren definysje anemia (anemia). As gefolch dêrtroch nimt de immuniteit ôf, wêrtroch't ynfal fan 'e oandacht it risiko is foar ûntwikkeling fan ynfeksjesykten. Foar bern kin dit fersmoarging in ferfalle yn groei, geastlike ûntjouwing, negative feroaringen yn organen en gewissen. De norm is: foar manlju - 130-160 g / l en boppe, foar froulju - 120-140 g / l, foar swangere froulju en bern ûnder 1 jier - 110 g / l.
Ien fan 'e wichtige komponinten dy't belutsen binne by de bou fan hemoglobine is izer. It is fanwege it ûntbrekken fan dit mikroelemint dat anemia hjit "izerfermogen". It is dizze soarte sykte dy't meast is. Neffens de artsen leare mear as de helte fan 'e froulju fan ús lân fan dizze sykte.
Premiêre fan anemia
It earste ding dat nedich is foar it foarkommen fan bloedearmoed, in lykwichtige dieet. De deistige ferplichting fan in organisme yn izzer makket 20 mg en foar swangere froulju - 30 mg. Tagelyk ferliest yn 'e krityske dagen de froulike lichem dûbeld safolle fan dit spoar elemint as manlju.
It earste plak yn 'e list fan produkten dy't hemoglobine ferheegje, fet it fleis, nammentlik it beef. Dit produkt soarget foar de ynfier fan oant 22% izer yn it minsklik lichem. Pork en balk hawwe in wat leger-lekker. 11% fan izer is opnommen by it brûken fan fisk. In heech nivo izer is ek yn 'e lever.
Om hemoglobine te ferheegjen wurde in protte advisearre om yn te nimmen yn it fied fan apels, carrots en pomegranaten. Is lykwols izeren, dy't diel is fan dizze produkten, wurdt net troch it lichem opnommen. Mar vitamine C, dy't fûn wurdt yn grutte bedraggen yn plantstipsen, helpt it izer yn 'e fleis te ferienigjen. Dêrtroch wurde fleisgerjochten oanbean om te iten mei frisse griente.
Izer en koper, dy't ek in wichtige rol spilet yn it proses fan hematopoiesis, binne ryk yn gers en leguminten. Mar jo moatte witte dat dizze produkten ek fosforaasjes fersteane lykas phytate, dy't ynterfiere mei it lichem opnommen fan izer. Redigje it tal phytaten kinne troch jimmingswize, oanwakke en mûrend fan dizze kultueren wêze.
Foar bettere assimilaasje fan izer, nei it konsumearjen fan it fiedsel rikke yn dit spoar elemint, kinne jo in glês oranjensap drinke. Sa kin it bedrach fan fergroeid izer dûbeld wurde.
De bêste assimilaasje fan izer helpt en fruktose, dy't yn foldwaande dosen yn huneh ynfierd is. Yn dit gefal binne mear nuttige mikronutrients yn in tsjustere huning.
Jo moatte it brûken fan kofje en tee minimearje. Tannin, dy't yn dizze dranken, lykas phytaten, befettet, blokket de oplossing fan izer. Jo kinne har ferfange mei friske sêfte sûpen en kompetearje fan droege fruchten.
As anemia, foar it koekje, wurdt oanrikkemandearre gebrûklike izers. As sy troch eksperiminten sjen litte, it koetsjen en it sûkjen fan de saus foar 20 minuten yn sa'n sûkelade bydrage oan in fergrutting fan 'e izer fan 9 kear.
Minsken mei legere hemoglobine moatte faak yn 'e frisse loft wêze. Op wykeinen, as it mooglik is, moatte jo út 'e stêd gean.
Uteinlik moat der betocht wurde dat it tafersjoch yn it bloed fan izer folle gefaarliker is as syn tekoart. Dêrom moat it gebrûk fan 'e boppeste produkten yn moderaasje wêze.