Fansels wit elkenien dat in sike rêch de prestaasjes en de stimming beheart. Mar wy bliuwe oan 't lingjen, krânsen en krêken, om't se har, tinkt, in yntegrale ûnderdiel fan ús folsleine ûnrjocht fan it libben. Mar it is net nedich om dit te setten. As jo wurch binne fan lijen, lês de advys fan spesjalisten en begjinne te dwaan.
De rêch is ferantwurdlik foar it útdrukken fan de gefoelens. Problemen ûntsteane as wy gjin emoasjes sjen kinne yn antwurd op eksterne stimulâns of jo kinne ús net tastean. Typysk is dat bart ûnder stress, wat genôch is yn it libben (ûntbrekken fan ferstean fan famyljes, roerens fan oaren, yn 'e subway). It is wichtich om de rôlje as wat sterk te fielen, mar tagelyk mobil. As it te wrede is, kinne wy net fytsber wêze yn situaasjes dy't it ferwachtsje (bygelyks as jo nedich binne om kompromise te wurden). Oftich te meitsjen en sêfte spin ûnder stress bringt ús net de nedige fêstens te hâlden. Pain feroarsake muzikaalkontrakten dy't foarkomme as in persoan net himsels makket om agresje te ekspresje. It is handich om te admit dat jo lilk binne, sizze dit. Ien fan 'e bêste sosjaal goedkarde manieren om negative negative emoasjes te ekspresje is sport.
Om gjin heule muzikaal spanningen te ûntstean, lit jo foet net op 'e skonk. As omstannichheden fergje, skieden jo knibbels - dit sil helpe om de muskels te ûntslach, de pine yn 'e legere rêch te foarkommen. Begjin fan 'e startposysje: de fuotten steane parallele op in ôfstân fan sawat 20 sintimeter fan elkoar, de knibbels wurde lyts bûgd, it lichemgewicht wurdt nei foaren ferhurde, de rêch is rjocht. Bend jo elkoaren, ferspuie se nei de siden en lûke se nei it nivo fan jo skouders. Dit sil it boppeste part fan 'e hannen streken. Slach de ogen op 'e hichte werom, dûkt de skouders mei-inoar, en sis: "Ferljochtsje!" Of "Kom út jo rêch!" Dit hannelje meardere kearen opnij, in gefoel fan grime yn wurden.
Set de boarst op 'e rêch fan' e holle, ferpleatse jo fingers. Druk troch mei jo hannen sadat jo holle sa leech mooglik is. De knibbels bliuwe lyts bûn, de rêch is rjocht, mar net stiff. Karakter gewicht wat foarút. Breathe djip.
Back-pine, net ferbûn mei organyske störings, is faak sekundêr en assosjearre mei sykte fan 'e ynterne organen. Sa kinne problemen mei de lever en gallbladder faak in pine yn 'e pine yn' e pine, dat it darm kin in soad sinne yn 'e lumbosacralregio feroarsaakje. In betroubere wize om sokke problemen op te lossen is de diagnoaze en behanneling fan ynfloedige organen. Homoopathy brûkt dêrfoar natuerlike substanzen fan dierlike en fegetaryske komôf, mineralen, fan hokker tarieding binne spesjaal taret, dy't gjin adversjele reaksjes en skealike effekten hawwe op it lichem. Separatyf is it nedich te fertellen oer ynterregaasje fan pine yn 'e legere rêch en dysfunksjes fan froulike organen.
Hjiryn is hódopathy hast unferjitlik, hy hat sukses tsjin seldsumens besparre sûnder it gebrûk fan antibiotika, hormonele medisinen en potensjaal anesthetik, wêrmei't gebrûk kin ta irreversibele gefolgen. In komplekse kombinaasje fan homeopathy mei manuele terapy kin jo de grutte mearderheid fan 'e oarsaak fan pine útlitte.
Pine is in alarm. Om it pynsysyndroom ôf te sluten, moatte jo boarne witte. Untfetsje fan 'e osteochondrosis, scoliose, arthritis is dat se net fuortendaliks iepenje, mar kinne "yn' it minsklik lichem 'libje' fan 'e iennichste en strike op it stuit as it minste ferwachtet - as de ymmuniteit is brutsen en it sûnensreservaat is signifikant fermindere.
Osteochondrosis is de meast foarkommende sykte fan 'e rêch. As gefolch binne discs en intervertebral jointsjes ferwiderje, it stimulearret nervende struktueren, dy't liedt ta sterke pine. Om har te behanneljen helpt de refletereotherapy, fysiotherapy, massaazjes, fysiotherapie-oefeningen, fraksjonele therapy (spinale traction).
De wylde is ús binnenkearn. Mei dizze gedachte moatte wy begjinne mei tinken oer de natuer fan 'e pine yn' e rêch. Hoe fielsto oer minsken, oer de wrâld, oer dysels? Hoe earlik is mei jo, kinne jo in wurd hâlde, kinne jo fertrouwe? Aldjierrige yogis leauden dat de sykte net fan ús noed leit. It is foarme yn earste ynstânsje yn 'e mentale en astralige lichems. En dan, sûnder de geast en hert te berikken, wurdt troch yntuïte ignorearre, ferkrêftet it wapens op it fysike fleantúch.
As de rêch pine skerp is, wurdt skriklike karakter, dy't faak ophept yn 'e earm of yn' e leg, is in mooglikheid foar in yntervertebral hernia - jo moatte in dokter sjen. As it in ienfâldige funksjoneel skoliose is, in lege krúktoer, dy't in gefolch fan ús leafste (hopefully yn 't ferline) sedintêre libbenswize is, moatte wy de konsekwinsjes fuortlitte - de muskulêre korset fersterkje, de krúatting fan' e binnenkearn kompensearje troch de fleksibiliteit en toan fan 'e eftermûzen.
Hast in lange tiid yn deselde pose sitte? Stean op, stap de fuotten oan 'e breedte fan' e skouders sadat de fuotten parallel oaninoar binne en jo hannen troch de siden opheegje. Fiere jo fingers, bliuw de boarsten út en streksje út. Nim de rjochterhân mei jo rjochterhân en bûgje nei de rjochterkant, it loftsjen fan 'e lofterkant fan it lichem. Bliuw yn dizze posysje fiif ferdjippingen en útinzen. Kom yn dizze djippe en rêstich, mei in lyts útstel fan 'e aaien en eksoazjes. Soargje de oefening de oare manier.
Jo skoalle fysike opliedings learare dizze ekssyysje "kat". De startposysje is "op alle fours", de palmen binne krekt ûnder de skouders, de skuon binne perpendiculêr foar de flier, de knibbels binne by de breedte fan 'e skouders, de fuotten binne op' e fingers. Mei in ynspiraasje, rôlje yn 'e rêch, skodde de kokseeks en knyn, mei in eksalearring rûn de rêch, rôp yn' e kokseeks en sloech syn holle nei. Atem is stadich en rêstich. Docht dizze oefeniging elke dei yn 'e moarn op syn minst trije minuten.
Doitsje it eksploazje, it fersterket de hoekjes fan 'e rêch en abdominale, stypje de wyn.
Tink derom dat nikotine en alkohol de definsjes fan it lichem ferminderje. Hypothermia útbliuwe, bliuw yn fochtigens en draftsjen. Kontrolegewicht, sadat de lesten net op 'e rêch te ferheegjen. Op in sauna of in sauna is dit in geweldige natuerlike wize fan it selsreinigjen fan it lichem, it ferbetterjen fan it metabolisme en funksjes fan 'e rêch. Ien elke trije moannen is in 7-10-dei kursus fan eftermassaazje dien. En tink oan ienris en foar alles, de útfiering fan in koarte set fan oefeningen foar de rêch om mei stil te behanneljen, mar allinich yn dit gefal sil it effekt sjoen wurde.