Ljocht salades foar elke dei

As it op 'e strjitte hjit, wolle wy ússels mei wat ljocht en loftich ferwite. Wierskynlik, dêrom wurdt grutte populariteit yn it waarm seizoen oanwêzich troch ljochte salades. Reizen foar har tariedingsferslach mei har ferskaat en kosten. Salades fan griente dy't yn jo tún groeid binne, of fan bûtenlânske produkten dy't populêr binne yn Azië of Europa. Jo kinne allinich kieze. Wy hawwe rekreaasjes sammele foar de bêste ljochte salades, dy't jo yn 'e simmer yn' e hurde koekje kinne.

Recipe nûmer 1. Vitamine bom fan sûkini en nuts

Simmer is in unike kâns om it lichem mei fytsen foar in hiele jier foarút te laden. It is in sûnde om dizze kâns net te nimmen. Meitsje in salade lekker en maklik kinne jo kinne fan in tige nuttige griente - zucchini. It befettet Vitaminen A, B, PP, C en E, ungesatere fatty acids, folic acid en allinich 19 kilo's hûndert gram. Net minder brûkber binne de nuts dy't yn 't skûle binne. Se hawwe in positive effekt op ûnthâld en harsensaktiviteit.

Nije yngrediïnten:

• zucchini - 200 g
• walnuts - 80 g
• karotten - 150 g
• rissins - 2 tbsp. l.
• Zitrone sap - 1 tbsp. l.
• Dijon senare - heal ch.
• olie oalje
• Ungeduerige huning - 1 tsp.
• Spices en sâlt foar smaak.

Metoade foar tarieding:

1. spielje en skjinje de sûkini en koerden. Yn tsien sliep slaen en plak yn in bakje;
2. de rozen mei wetter foar 5-10 minuten om it damp te meitsjen;
3. Preekje it gasstasjon. Snoeie, huning, bûter, siedpunt sûkelje oant glêd. Fyts karotten en sûkini en lit it ite;
4. in lytse friske nuts yn 'e panne (net mear as in minuut). Foegje de rozen oan 'e bier en nei 30 sekonden, sette ôf. Add to a bowl and serve to the table.

Recipe nûmer 2. Ljocht salat mei kribels

Seafood is in ûnmisbere attribute fan elke reis nei waarme regio's. Mar as foardat de fakânsje lang duorre, behannelje jo sels in ienfâldige salade foar in garnale diner.

Nije yngrediïnten:

• Garnele - 150 g
• cherry tomaten - 10 pcs
• lettuce leaves - 150 g
• ei wachtel - 10 stikken
• Zitrone sap - 1 tsp.
• Parmesan - 50 g
• mayonaise.

Metoade foar tarieding:

1. koenen de aaien. Meitsje se geweldich, tomaten. Snaar de salade. Set yn in plaat.
2. Koelje de knipe. Pak nei oare yngrediïnten.
3. Snoeide de lemonens en sâlt.
4. fan 'e boppekrêft út' e magneton. Rub Parmesan. Tsjinje nei de tafel.

Recipe nûmer 3. Gemakse salade foar shish kebab

Departemint foar de natuer is min te slagjen sûnder te frijen in lekker en geurige skiske kebab. Mar om de smaak fan it fleis te ûnderstreekjen en te oanmeitsjen, meitsje in ljocht skip foar garnish. Snoeie alle yngrediïnten dy't jo kinne yn 10 minuten, en folslein yn 'e natuer.

Nije yngrediïnten:

• Chineeske kohl - 200 g
• tomaten - 200 g
• Bulgaarse piper - 1 pc
• lettuce leaves - 1 beam
• greens - 1 beam
• griene sipel
• sunflower oil
• sâlt.

Metoade foar tarieding:

1. it Sineeske koel goed waskje. Tearje it yn lytse stikjes troch hân. In bytsje squeeze, dus se joech de sap;
2. Tomaten slute, piper yn grutte stikken;
3. de greens en de űnen snupe. Jo kinne gjin grien meitsje. As jo ​​wolle, kinne jo mais, kroam of radikje oan 'e salad tafoegje;
4. sâlt en seizoen mei sânloft oalje.

Ienfâldige salades sûnder mayonaise - in grutte opsje foar itenjen, net allinich foar famkes dy't dieters binne. Yn 't simmer is ús lichem net in protte kohodhydraten en fet foar warskôging nedich, dus, as it iten net kalorike iten is, skjinmeitsje en fielle maklik en frije.